Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Jezoo - zakręcony jestem to fakt. Muzyki nie słyszę i tekst też nie za bardzo! po drugim posiłku: kawałek mięsa, 3 pomidory, duże jabłko i 2 średnie ogórki świeże przystąpiłem do przysiadów. Przed posiłkiem zrobiłem to

i wgrywało się to w czasie przysiadania z
48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx2p
Może przejadę się rowerem?

Nie przejechałem się rowerem - pogoda była dżdżysta.
Wieczorem spróbowałem brzuszków BSU - jednak rozkojarzony jestem coraz bardzie w trakcie wykonywania! Przestaję słyszeć co jest mówione i zaczynam rozmyślać o różnych rzeczach - tak jakbym jechał rowerem lub był na trasie marszowej! W końcu porypało mi się wszystko i skończyłem bo pewnie Viki nie zaliczyłaby dalszych powtórzeń.
Filmik się wgrywa . Długo to trwa: z kamery na komputer, potem Movie Maker a następnie na YT.

Tak wyglądała moja sesja brzuszków z BSU

nie ma się z czego cieszyć! Spociłem się też!
Wzmacniam się teraz malinami z nalewki . Wiśnie zjadłem ponad miesiąc temu!

Dzisiaj klatka z plecami. Na początek

a potem zmierzenie się z pompkami bsu

Z pompkami też mi nie wyszło (widać od początku brak koncentracji )

potem były pompki na podstawkach po 15p/ podciągania na linie po 4p
Idę ochłonąć przy zrywaniu fasolki (najpierw zjem posiłek).
Potem będzie właściwy trening.

Panie Janku, ja w kwestii technicznej - pompki na podstawkach dużo zmieniają wobec zwykłych pompkach? Warto robić? W ogóle to poproszę jakiś wykład o pompkach :)

shadow78

Panie Janku, ja w kwestii technicznej - pompki na podstawkach dużo zmieniają wobec zwykłych pompkach? Warto robić? W ogóle to poproszę jakiś wykład o pompkach :)

Pompki na podstawkach to większe rozciągnięcie mięśni piersiowych i barków. Cięższa praca tricepsów.
Nie robię wykładów - wg mnie pompki to bardzo wartościowe ćwiczenie dla przedniej części ciała zawierające wszystkie elementy popularnego planka .

Niemoc mnie dopadła!
A oto dowód

mam trenować barki a bawię się z winogronami aby je osy nie zżarły!

Dziękuje !

Wczoraj barków nie trenowałem - pozostałem przy kulkach i jedzeniu. Dzisiaj waga pokazała 74,9 kg. Po posiłku, zjedzeniu tabletek przeciw bólowych i wypiciu ST podjąłem próbę

a potem przysiady 48/58/68/78/kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx3p czyli w ostatniej serii dodałem 1p. Ciekawe jak będę odczuwał uda w nocy!? Profilaktycznie przed pójściem do łóżka posmaruję się chlorkiem magnezu .