1. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p
2. Wyciskanie stojąc 28kg/2x10p 33kg/3x10p
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p pierwsza seria z super bólem prawego barku - ostatnia ze znośnym bólem
4a. Biceps stojąc 28kg/2x10p 33kg/3x10p
4b. Triceps leżąc jw.
Pompa w bicepsach rozrywała skórę! (zwłaszcza w lewym była bolesna!)
Jestem zadowolony (prawie tak samo jak maceek)