śniadania

no ciesze sie, ze jestes zadowolony.. co do tluszczy - tran proponuje do sniadania (tego po rowerku) oraz do posilku potreningowego.. oliwa/olej lniany do reszty.. a jezeli chodzi o MCT to jest to tluszcz o sredniej dlugosci lancuchow przez co zostaje spalony szybciej anizeli inne tluszcze (zarowno te spozywane jak i endogenne zapasy) dlatego tez [...]

ob sobie i wyszło: KALORIE 1616 BIAŁKO 84 1,5 TŁUSZCZE 56 1,0 WEGLOWODANY 194 3,5 i mam takie pytanko skad mam wiedziec(jest gdzie s tu o tym jakas artkul) jak rozłozyc na dane posilki ilosc gramów? tzn skad mam wiedziec ile czego gramow dac do sniadania obiadu, czy to bez roznicy? i z tego co tu mi wyszlo cchodzi o ot ze mam [...]

hmmm jakbym dorzucil do 2giego sniadania z 100g orzechow i jakas lyzka oliwy rano przy sniadaniu bedzie ok? co z tymi weglami ?

niestety nie posiadam wagi ale staram sie kierowac rozsadkiem i tym http://www.sfd.pl/temat198648/ do tego wrzucam sobie co jem w dziennik posilkow. Nie moge jednak wazyc wszystkiego co do g bo nie mam jak. Moze ktos poda linka do dobrej dietki dla mnie tak ok 2700-3000Kca. Wywalic mleko ze sniadania? Wielkie dzieki

jeszcze nie biore t-bola ale juz w poniedzialek zaczynam ph a powiedz mi cos bo producent zaleca dawkowanie 4kap co 6-8godzin i brac z posilkem czy brac do do sniadania razem z m-drolem???

[...] berberyny , ogólnie suplementacja jest dość podstawowa , wpc i wpi uzżwam wtedy gdy najdzie mnie ochota na słodkie, tak cały czas mięso, którego mogę jeść dziennie ogrom, do śniadania witaminy, w dnt tak jak napisałem i w dt do dwóch posiłków po 500mg ALA, ale to jutro opiszę do których, a w trakcie treningu dextroza. Jutro także raport do [...]

[...] jaglane , płatki ryzowe , tosty , dżem , kura 5- ryż , kura , lniany , warzywa 6- kasza gryczany, warzywa, lniany , kura 2 i 6 - posiłek po 500mg ALA Kompleks witamin do śniadania 85g dekstrozy w trakcie treningu Czekam na paczkę od sponsora, bo jednak izolat , czy wpc , mega ułatwienie , wsypuje do płatków , zalewam wodą i mam posiłek z [...]

Dexak, ja probowalem rozne wersje sniadania po kretce a i tak zawsze 10-20 min pozniej byl kibel. Moze sprobuj rozpuszczac w soku z dodatkiem carbo? Zwieksza to 'wtlaczanie' kreatyny do miesni, bycmoze pomaga tez we wchlanianiu z jelita (mi pomoglo - jak napisalem powyzej). Pamietaj tez zeby krete BARDZO dokladnie rozpuscic.

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

kazdy tak ma w koncu 'posciles' kilka h - wiec nic dziwnego opcja dobra to porcja bialka zaraz po przebudzeniu + owoc na przyklad jesli sporo schodzi ze zrobieniem sniadania bebzon moze byc wypchany od ilosci wegli inaczej sie bedzie wygladalo po porannej toalacie a inaczej wieczorem - u mnie na przyklad (gdzie mi wieksze ilosci wegli nie [...]

Po przeczytaniu następnych kilkunastu artykułów zdecydowałem się trochę zmodyfikować swoją dietę. http://imageshack.us/a/img651/9526/54918139.jpg http://imageshack.us/a/img7/2982/26882190.jpg Co sądzisie o kapsułce tranu do śniadania ? Co zmienilibyście jeszcze w mojej diecie ?

Wielkie dzieki smoczku za rady. Na pewno z nich skorzystam. Ale jeszcze chcialbym skorzystac z Twojego doswiadczenia:) Jesli mam jesc jak wiecej WW rano a wieczorem mniej a wiecej B. Czyli na sniadanko moga byc np. platki kukurydziane badz owsiane, i czy mleko pic tylko z rana? Miedzy posilakmi jakis jogurcik lub owoc. A co miedzy obiadem a [...]

Co to jest Ovopol??? Macff co myslisz o kotletach sojowych na obiad? Maja duzo biala, wg. mnie chyba sa dobre na moja diete. 250 gr platkow na sniadania? przeciez to cala paczka, ja tyle nie skonsumuje naraz:) moze cos Ci sie pomylilo? Co do kolacji to chodzi Ci o to aby zbeltal zoltka z bialkami i usmarzyl? Moge siagnac po ziemniaki od czasu do [...]

[...] - mielone skorupki jaj. Sparzone skorupki mieli się w młynku do kawy, lub ręcznym, może być z dodatkiem niewielkiej ilości cukru (smak) i łykasz codziennie do śniadania 1 łyżeczkę. Moja babcia tak robiła, miałem podobne problemy z masą kostną (początki kurzej klaty przez miękki mostek). Jak ręką odjął. Później się dowiedziałem, że [...]

Dzieki wielkie, wlasnie szukalem czegos co mogloby mi pomoc, lecz nic nie moglem znalezc.. A wlasnie kupuje blender ( glownie zeby robic szybkie sniadania ), on tez sie nada do mielenia tych skorupek ?

dzieki za odpowiedzi na śniadanie mogłem zjeść max pół szklanki owsianych, teraz już prawie całą jem, wiec jestem zadowolony płatki owsiane jem na surowo-nie gotuje nic, robie z tego placek po prostu i czy tracą jakies wartosci jak ich nie ugotuje? wiadomo, ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia, wiec jeszcze pytanie jak dorzucić jeszcze [...]

ja mam tak ze mnie mdli po zjedzeniu rano duzej ilosci platkow owsianych...nie wiem dlaczego :( bardzo sie to odbije na diecie jesli zjem ich tylko troche i dodam do sniadania carbo? albo gainera?

mleko mozesz brac (pic...) do poludnia, po poludniu nie pij juz mleka mleko pij np: do sniadania do platkow owsianych jako uzupelnienie, ja z mlekiem miksuje sobie twarog chudy ( wtedy jest sporo bialka) a co do Ovo to bierz go wtedy kiedy nie masz innego bialka pod reka, oraz na noc 30g! "Walcz by wygrywac"

to jak proponujesz odrazu 5 do sniadania czy moize rano 3 a miedzy posilkiem 2 ??

i o serek wiejski lekki i o serek twarogowy chudy ^^ na noc bardziej bedzie przydatne białko o długim czasie wchłaniania ->kazeina,możesz ją czerpać albo z sera twarogowego albo z odżywki białkowej, co do sniadania to trzymał bym się jednak 5 całych jaj i 50g owsianych