śniadania

Do d*py ostatni posiłek, a Ty wrzucasz węgle jeszcze z kukurydzianych, więcej białka do śniadania dorzuć jakieś jajka, płatki kukurydziane zamień na owsiane, wędline wywal bo to nie mięso i gdzie są zdrowe tłuszcze ?? zakup oliwe, siemię lniane bądz jakieś kapsułki omega-3 bądz tran.

Wiesz każdemu podoba się co innego. Przed porannym bieganiem rób tak jak piszesz czyli tylko bcaa. Węgle bym ograniczył do posiłków około treningowych i śniadania, no i uciął je, a dodał tłuszczy. Jako formę aero to najlepiej hiit, lub alfa cardio. Najlepiej jakbyś ułożył i wklei tu dietę, ale z tego co piszesz to dużo nie masz do spalenia, [...]

a białko jak rozumie w porze drugiego śniadania najlepiej?? mięska nie jadam wogóle - już od 10 lat ponad, ryby raz w roku od wielkiego dzwonu hm.....ok, dzięki za informacje i jeszcze jedna wątpliwość, płatki owsiane mają dużo błonnika ale są też kaloryczne Mam problemy z wielkością posiłków i zawartością poszczególnych składników. Tzn. jak [...]

[...] poza tym zapis "jak wyżej" odnosił się do tego, że jem na te posiłki to, co w dzień treningowy. Czyli dwa się dublują, ale trzeci już jest inny. Po co rodzynki do śniadania, spytam? Cukry proste? A laktoza nie rozpada się na glukozę przypadkiem? W nietreningowy dieta dość przypomina dzień treningowy, tylko właśnie z obciętymi węglami [...]

Do śniadania staram się dodawać pestki dyni/słonecznik/orzechy, ale nie zawsze mam. To jak jest z tym bieganiem ? Kolega wyżej mówił o szklance wody z miodem, Ty mówisz o białku lub BCAA. Co do spalacza, to bardziej chodzi mi o to, że lepiej się przy tym ćwiczy, a przy aerobach jest już w ogóle rewelacyjnie. Dostałem od znajomego 2 próbki Panthera [...]

owoc, możesz dodać rano do śniadania np. morele warzywa muszą być, nie są wliczane w bilansie diety, ale muszą być replay Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-03-23 22:16:45

ostatnie pytania, jako p.potreningowy ujdzie schab z np soja lub czyms takim, żeby na sucho nie było ? i czy do śniadania może być jabłko lub pomarańcza ? serek wiejski w miodem przed snem ?

[...] Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne rano i po treningu/wieczorem. Wrzucam zrzut z PoTreningu.pl tego co obecnie jem tj dziś, dodam że do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji wcinam bardzo dużo warzyw takich np. jak: sałata zielona, szpinak, kapusta pekińska, kapusta kiszona, ogórek zielony, ogórek kwaszony, pomidory, papryka [...]

Wywal jeszcze tego pomidora i ogórka z przed treningowego, znaczy przenieś go do śniadania np

[...] dać zamiast 100g ser np> ze 200 ? kazeinka + oliwa i styknie no chyba , że braki białka w diecie. Co do supli patrząc po sobie , fajna sprawa witaminki z olimpa do śniadania . Po treningu szejk z produktów sfd ( co wyjdzie efektywanie i tanio ) : carbo z leucyną 50g + econo/wpc 30 g. lub zamiast carbo to mass activator- tu zależy od [...]

Gdybym zrobił tak jak napisałeś, i do kolacji dał 30-40 g owsianych i śniadania oliwe 30ml to kalorie by sie zachowały, tyle że białka wyszło by ok 1,65gr/kg. To nie za mało? Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-18 22:35:13

https://youtube.com/shorts/6EpS5pu10lo?feature=share Halo czy ktoś tutaj jeszcze trenuje? Dzisiaj w końcu nastąpił postęp w treningach i to rano bez śniadania na samym pączku. Hahaha. Po rozgrzewce poszło: 55kgx5, 55kgx5, 57,5kgx5, 60kgx4, 62,5kgx2, 65kgx2 oraz 67,5kgx1, które widać na nagraniu.

[...] to nawet i 7 moze byc. póki co jadłem kiedy chciałem i co chciałem - to był błąd i chyba ciężko będzie mi się oswoić z tym. Poza tym, jak chodzę do szkoły to nie jadam śniadania :/ jakoś mi nigdy nie wchodziło... - no to Ci w końcu musi wejść !!! Tzn. jak mam wolne (soboty, niedziele) to oczywiście jem. - eureka! W szkole zazwyczaj zjem [...]

[...] podane ( jeden obiad na stołówce, a drugi w domu ), gdyż jak wiadomo w tym wieku jestem jeszcze w okresie edukacji, że tak to nazwę, więc uzupełniam to gainerem. Kolacje, śniadania, posiłki potreningowe i inne akurat robię w miarę zapotrzebowania na białko, węgle i tłuszcze. Co do treningu to dokładnie jak mówisz szuka się efektywnego dla [...]

Dzięki Adzik za miłe słowo. Trudno się żyło z takim "Kałdunem" i zastanawiam się jak on urósł bez mojej wiedzy Jak na razie jestem zadowolony z efektów, wago na koniec miesiąca powinna wskazywać około 111 kg, wtedy podam również różnicę w wymiarach. Dieta nie jest uciążliwa -może nie dieta a nowy sposób odżywiania. Dodałem do posiłków [...]

Nie będę liczył , jadł na oko ale sniadania i kolacje bez wykupionego pakietu.

Białka nie jest za dużo a co do sniadania nie wyrzucaj jaja.Do ostatniego posilku mozesz dodac zrodel tluszczy : orzechy wloskie,laskowe,oliwa z oliwek.Makrela 2-3 razy w tyg wiec mozesz zamienic ją jakas inną rybą np mrozoną lub jakimś miechem : wołowina,wieprzowina

[...] 21,5/1,3/0 100 Ok Ogółem: 28,2/2/78,9 447 kcal Kolacja Chleb żytni razowy ze słonecznik. 100 7,9/3,7/50,5 246/ok Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6/jajko dałbym do śniadania Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 8,5/5/12,25 130/zbędne Orzechy włoskie 20 3,2/12,06/3,6 130,2/ok Mięso z piersi indyka b/skóry 40 7,68 0,28 0 34/więcej Rzodkiewka 5 [...]

[...] wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa Miło, że fachowcy z odżywiania sprawdzili, ale trza było dac so odchudzania. Ty redukujesz, tak? No to mi się nie podoba Węgle powinieneś ograniczyć do śniadania i okołotreningowych, za dużo ich, a za mało tłuszczów. Ile Ci tego wszystkiego wychodzi dziennie?

czytałem wlasnie ten art do sniadania Ciekawe czy dostanie szansę w reprezentacji