Blog/ Zrób sobie prezent 35 kg mniej na 35 urodziny !!!

Efekt takiego jedzenia poza otyłością to ośmieszanie się - zachowywanie jak zwyczajny..

Hehehe


Najwazniejsze, ze chcesz coś ze sobą zrobić

Dzięki Adzik za miłe słowo.
Trudno się żyło z takim "Kałdunem" i zastanawiam się jak on urósł bez mojej wiedzy
Jak na razie jestem zadowolony z efektów, wago na koniec miesiąca powinna wskazywać około 111 kg, wtedy podam również różnicę w wymiarach.
Dieta nie jest uciążliwa -może nie dieta a nowy sposób odżywiania.
Dodałem do posiłków obiadowych kasze tzn
Śniadania i kolacje bez zmian a na obiady cycki lub ryba z kaszą gryczana lub kuskusem - na ryz nie mogę już patrzeć.
Korci mnie to bieganie myślę że od 100 czyli za 2-3 miesiące jednak zacznę a 10 km zaliczę na koniec roku!

Spacery
szybkie marsze


Makaronu nie lubisz?

Makaron bardzo ale z sosami sycylijskim,carbonara itd teraz od święta.
Boje się makaronów jak zacznę może być kaszanka.
Co myślisz o makaronie z pesto? ( oszeszki,bazylia oliwa}
To może przejść.
Spytam się nieśmiało a spalacze ? kilka osób na forum stosuje juz w tej fazie - może wypocę więcej fatu ?

Lekki spalacz spoko, jezeli jest micha


Makarony typu durum sa git, takze nie ma sie czego bac

POradz co to znaczy lekki spalacz?
Jaki konkretnie? jak stosować?
Coś po za dietą którą "została zasadniczo zaakceptowana" powinienem wprowadzić ? Jakie inne suplementy? większość osób których blogi czytałem stosuje inne suple - każdy inne.

Tzn np cos typu thermo stim, thermo speed

Takie coś "na początek".

Tak, suple to zazwyczaj dobór indywidualny.

Witam
Wstawiam do Waszej oceny moją zmodyfikowana dietę.
Ostatnimi czasy bardzo posmakował mi Kuskus - sałatka na jego bazie, z dodatkiem kurczaka lub polędwicy grilowanej, oleju lnianego,papryki,ogórka, cebuli oraz kukurydzy konserwowej.
Świetne danie jednogarnkowe - bardzo sycące.
Dla poprawieni smaku - kuskus zalewam rosołkiem zamiast wodą.

Dieta ułożona jest na DT.
W dni bez siłowni w posiłkach 4 i 5 brak węgli.

Jeszcze jedno pytanie w jaki sposób mierzycie poziom wody,tkanki tłuszczowej i mięśni?
Korzystacie ze standardowych wag łazienkowych? Warto w nie inwestować?


Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-03-26 01:30:06

Poczytałem troszeczkę itp...

Zacznę od wyjazdów i wizyt tylko na weekend w domu. Też mam częste wyjazdy ale nie tłumaczę się, że nie można jeść zdrowo i z głową bo dla mnie to tylko tania wymówka. Jak się chce to się da. Wiem po sobie.

Co do diety - po treningu potrzebujesz szybko uzupełnić glikogen mięśniowy oraz zasoby białka. Do tego potrzebujesz szybko wchłanialnego białka i "szybkich" węgli. Po treningu węgli prostych nie musisz się obawiać (ale też bez przesady). Stosując obecny posiłek po treningu szybko możesz się wypalić gdyż regeneracja będzie znacznie wydłużona.

Jest co robić aby dobrze wyglądać. Cieszy, że nie przestajesz ale ciągle walczysz aby pozbyć się wieloletniego balastu.

Spalacze - hm... na obecnym etapie to zbędne a bieganie przy wadze +100kg to raczej kiepski pomysł. Rowerek np. 10minut na rozgrzewkę i ok 15-20minut po treningu. Tak przez miesiąc dwa później zwiększyć do 30minut po treningu (lub HIIT) i będzie si.

Jeśli nie masz możliwości trenowania to świat się nie zawali ale nic nie tłumaczy Ciebie przed tym aby zdrowo się odżywiać.

Jestem trochę młodszy od Ciebie ale czytając takie dzienniki są dla mnie motywacją - aby nigdy w życiu tak się nie zapuścić.