śniadania

[...] dziś 180 :-)) ostatnie p już w takiej średniej technice ale plecy poczułem nieziemsko masakrycznie %-) po serii myślałem ze zejde %-) i oczywiscie na filmiku dobrze widać ciąże po prawie całodziennym żarciu a przedtreningowy to jeszcze bylo 150g owsa %-) btw. podbilem to 30ww do śniadania :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-22 22:37:30

[...] masakryczna) Filmy: 96kg https://www.youtube.com/watch?v=TbW21zQqngE Jedzenie: 5500kcal Podbiłem kcal o ok 300. dodałem 10g carbo do potreningowego szejka, 25g rodzynek do śniadania, 25 g ryzu do potreningowego i 10ml oliwy %-) taka składanka Komentarz dnia: Dobry trening, w wiośle nalozylem max ciezar jaki wejdzie na hantle, technika wiadomo [...]

omege do sniadania i na noc witaminy do sniadania magnez przed snem wapn przed treningiem witamine c przed i po treningu

A dlaczego by nie? Dawniej jak nie było mody na śniadania BT, to ludzie jedli śniadania BTW i... (uwaga- teraz napiszę coś niesamowitego w co ciężko uwierzyć) robili formę.

DT przed treningiem noko po treningu storm okolotreningowo bcaa 1g na 10kg masy ciala carbo wez sobie na trening wiatminy, o3 do sniadania DNT troche szkoda no ale daj porcja storma lub noko wiatminy, o3 do sniadania

[...] Niektóre składniki diety - rodzynki, wiórki, masło orzechowe, owsiana Suplementacja: Po przebudzeniu: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 4 tab. CA/MG Przed treningiem: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Super Mass 75g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 4 tab. [...]

[...] Szamka moja i mojej dziewczyny. Ogólnie nie mam dużo więcej mięsa, ale ryżu jest 6 razy więcej :-) Suplementacja: Po przebudzeniu: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 4 tab. CA/MG Przed treningiem: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 1 kaps. EPA/DHA/GLA, 4 [...]

[...] z kurczaka 150g, oliwa z oliwek 10g + 200g marchwi Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 100g, 25g masła orzechowego Suplementacja: Po przebudzeniu: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 3 tab. CA/MG Przed treningiem: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Super Mass 75g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 4 tab. [...]

[...] 150g, ok.40g słonecznika Utrzymana jak należy, chociaż muszę przyznać, że wątróbka wchodziła opornie bardzo %-) Suplementacja: Po przebudzeniu: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 3 tab. CA/MG Przed treningiem: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 3 [...]

[...] poważnie obciąć kalorie w diecie. Być może nawet zrobię lekką redukcję. Suplementacja: Tutaj praktycznie nic się nie zmienia Po przebudzeniu: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 3 tab. CA/MG Przed treningiem: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 3 [...]

[...] na obiżenie kalorii w diecie. Pesto: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/549c277a1d6ceb22633e57e4ebc29769.jpg Suplementacja: Standard Po przebudzeniu: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 1 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 2 tab. CA/MG Przed treningiem: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 1 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 [...]

Dzieki dziewczyny };-):-) takie slowa dodaja motywacji bardziej niz same zdjecia :) Wiadomo to dopiero poczatek i jeszcze duzo jest do zrobienia ale ciesze sie ze cos sie tam ruszylo :) Ani mysle na tym poprzestac, chce wiecej :-D Kotu przeszkadzalam w czasie sniadania z tymi fotkami wiec w nagrode nie wycielam go ze zdjecia :D niech tez [...]

Troche ochlonelam i podjadlam, wiec czas na mala relacje z zawodow :-) Naprawde ciesze sie ze sie zdecydowalam, pomimo wielu momentow zwatpienia, kiedy sobie zadawalm pytanie a po co mi to wlasciwie, i dlaczego ja sobie to robie, satysfakcja jest ogromna i wynagradza wszystkie trudy przygotwan. Nie spodziewalam sie ze to bedzie az tak wielka [...]

Wczorajszy dzień Dzień 46 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Płyny - woda 0,5l, herba z pokrzywy x 1 Samopoczucie - okropne... dorwał mnie wirus i pół dnia wymiotowałam... nie dałam rady nic zjeść. Dziś jest lepiej, śniadania nie dojadłam, ale zobaczymy jak będzie później.

[...] dziś nie męczyłam brzuszka ;-) Ogólnie po wczoraj jestem cała obolała i dobiłam się dziś treningiem, ledwo chodzę i mam obawy, że jutro nie wstanę %-) Het dziś suplementację selenu wrzuciłam do śniadania żeby nie było nadprogramowo :-D /SFD/Images/2015/9/22/836402764201405d8423aa3f26c64bef.jpg Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-09-22 22:12:20

zambo nie ukrywam ze kierowalem sie kosztami przy wyborze gainera ale w tej chwili mysle ze solid mass spelni moje wymagania. eclipse, wolalbym o tym nie rozmawiac, nieciekawe, ale wyciagnalem wnioski. richy: rano pije gainera solid mass plus łyżka stołowa mct oil olimpa i łyżka kawy dodaje jeszcze do shakera łyżke czubatą kreatyny mono natures [...]

[...] w każdym posiłku pełnowartościowego białka. Rano koniecznie dobrze wchłanialne, czyli jajka. Zjedz choć jedno białko z ugotowanego jajka, to poprawi znacznie bilans Twojego śniadania. Najlepiej jak zjesz 2 cale jajka, ale nie będę wymagał cudów na początku Gdzie są zdrowe tłuszcze? Dodaj do owsianki garść orzechów i będziesz miała idealne [...]

[...] trzymam się pewnych przedziałów. Gdy jem 3 posiłki dziennie wygląda to następująco: 10:00-11:00 posiłek 14:00 trening 16:00 posiłek 20:00-21:30 posiłek Przy 4 różnie, ale śniadania nie jem wcześniej jak 10:00. Staram się nie przekraczać 10h okna żywieniowego. Na redukcji okno miałem po 6-8h. Teraz na masie więcej żarcia więc wydłużam. W [...]

Poczytaj : http://potreningu.pl/articles/2527/chcesz-schudnac-zaczynaj-dzien-od-solidnej-porcji-bialka http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki http://potreningu.pl/articles/3963/czy-obfite-sniadanie-pomaga-schudnac http://potreningu.pl/articles/1772/obalamy-mity-na-temat-sniadania [...]

W dni treningowe animala do śniadania, a halo po treningu - ok w dni nie treningowe animala do śniadania A HALO?? i chciałbym się dowiedzieć dokładnie ile mam miarek brać halo i jak mieszać bo nie mam żadnej etykiety.