niedoczynna prosi o pomoc

Dzień 61

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, papryka, pieczarki
Płyny - woda 2l, kawa x 2, herba z pokrzywy x 1

Dzień 62

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, papryka, pieczarki, pomidor
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3
Aktywność - spacer 5km 1h

Dzień 63

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pieczarki, pomidor, ogórek świeży
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3
Aktywność - rower 26km 2h

ahoj, sprawdzam, czy ciastek nie jesz :D


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-21 15:30:49

Całe szczęście nie miałam ochoty na ciastka
Ale wpadły dziś nadprogramowo 4 orzechy brazylijskie
Taki grzech to nie grzech

no!

Dzień 64

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pieczarki, pomidor, ogórek świeży, cebula
Płyny - woda 3l, kawa x 4, herba z pokrzywy x 4
Grzechy - 4 orzechy brazylijskie
Aktywność - trening bokserski 1,5h - były biegi, przysiady, wchodzenie na oponę z hantlami, fale liną, pompki - 15 męskich i 40 damskich, ponad 100 brzuszków i zabawy szybkościowe - klepanie przeciwnika po barkach i kolanach 4x2min (kilka rzeczy jeszcze było ale teraz sobie nie przypomnę)
Jutro będzie mnie wszystko bolało, ale siłka będzie

akurat w Twoim przypadku 4 orzechy brazylijskie to nie grzech… to suplementacja selenu

Dzień 65
Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pieczarki, pomidor, cebula, papryka
Płyny - woda 3l, kawa x 4, herba z pokrzywy x 4


1. Przysiad przedni sztanga 3*12
20/25/30
Przysiad z hantla trzymana z przodu 3*12
rozgrzewka 10kg 14kg/16kg/18kg
10kg/12kg/14kg
6kg/8kg/8kg

2. Wykroki chodzone 3*12 na nogę
hantle po 8kg/8kg/10kg
hantle po 6kg/8kg/8kg
hantle po 4kg/6kg/8kg
hantle po 4kg/4kg/6kg

3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3*15
30kg/30kg/32kg
maszyna zajęta - w zamian podciąganie na maszynie odciążenie 40kg/35kg/30kg
25kg/30kg/30kg
20kg/25kg/25kg

4. Wyciskanie hantli stojąc 3*12
hantle po 8kg/8kg/8kgx7+2PP
hantle po 6kg/8kg/8kg
hantle po 6kg/6kg/8kg
hantle po 4kg/6kg/6kg

4a. Wyciskanie hantli leżąc 3*12
hantle po 8kg/10kg/10kg
hantle po 8kg/8kg/8kg
hantle po 6kg/6kg/8kg
hantle po 6kg/6kg/6kg
3b. Wiosłowanie hantlą w podporze 3*12
10kg/12kgx10/12kgx10
10kg/10kg/10kg
8kg/8kg/10kg
8kg/8kg/8kg

Wczoraj na boksie zrobiłam ponad 100 brzuchów, więc dziś nie męczyłam brzuszka
Ogólnie po wczoraj jestem cała obolała i dobiłam się dziś treningiem, ledwo chodzę i mam obawy, że jutro nie wstanę

Het dziś suplementację selenu wrzuciłam do śniadania żeby nie było nadprogramowo





Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-09-22 22:12:20

Dzień 66

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, ogórek świeży, kalarepa, marchew
Płyny - woda 3l, kawa x 4, herba z pokrzywy x 3
Samopoczucie - w pracy bardzo nerwowo, wróciłam wykończona i musiałam się zdrzemnąć. Poza tym wszystko mnie boli i chodzę jak połamana