śniadania

Mono kaps : 1250mg monohydratu DT rano 4 capsy, po treningu 4 capsy, DNT rano 4 capsy Magnez + witB6 : 150mg jonów magnezu + 2mg B6-2 tabsy po treningu, lub na noc Vitaminum B compositum : witamina PP 18mg + kwas pantotenowy 5mg + witB6 2mg, B2 1,6mg + B1 1,4mg-jak na ulotce Omega 3 100mg : olej rybi(omega 3)-2-3 do sniadania Multipack36: witaminy [...]

[...] niestety :-P Miska już jest lepsza :-) Jak już wiesz z tym kurakiem,to niezbyt.Ale to ogarniesz wkrótce.A jaki w ogóle przyjęłaś rozkład? Myślę,że powinnaś mieć 1800kcal - g 130B/85T/130W.Wiele dziewczyn startuje na takim:-) Co do śniadania...w sumie tylko te płatki tam masz-tylko nimi się najesz.Dorzuć jajka,zrób placki owsiane i będzie git:-)

[...] Zmień mleko na II śniadanie chociażby na serek wiejski light. Mleko ma 3,4 białka w 100g, a serek wiejski light 11g Zamiast makaronu soczewica, ma 2 x więcej białka niż makaron Mniej oliwy do obiadu, więcej jogurtu do śniadania, najwięcej białka ma taki 2% tłuszczu. I od razu będzie lepiej Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-10 12:55:17

"tylko niestety mam skłonność do tycia i nie chce za dużo tłuszczu dawać" nie tyje sie od tluszczu tylko od dodatniego bilansu kalorycznego. "Jeśli pomyślisz logicznie to będziesz wiedział że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia" a no.. zastanawiajace jest ze np na zachodzie sniadan sie nie je. Jakas tam kawka z [...]

Pomoze ktoś? Rano (przed aerobami): 2 kaps. Clenburexin + aspiryna + sally 4mg + kawa oraz białko po. Do śniadania: zielona herbatka itp. ziółka. Południe: Sally 4mg. Do obiadu: zielona herbatka itp. ziółka. Po południu: Sally 4mg. Wieczór/noc (aeroby): 2 kaps. Clenburexin + kawa + sally 4 mg Dni treningowe: Rano (przed aerobami): 2 kaps. [...]

wróciłam:-) Ukraina... generalnie fajnie:-)) Hotel przypominający w połowie ucięty Pałac Kultury i Nauki - monumentalny wręcz - wspomnienie minionej epoki... Język ukraiński w warstwie codziennej jest zbliżony do polskiego więc można się dogadać bez problemu. Nasze pokolenie, które ileś tam lat uczyło się w szkole rosyjskiego, łapie ten język bez [...]

Od czwartku do soboty na hotelowym żarciu... Tak.. zjadliwe były tylko śniadania, reszta bez komentarza:-( Wszystko zagęszczane mąką, gotowane z sodą. Dobrze, że jednego dnia był kulig i ognisko to pojadłam bardziej swojskiego i dobrego żarcia. Ale ogólnie fajowo było. Mało się spało, dużo się piło;-) 24.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. [...]

[...] (wieellllkie ufffff) i można zacząć działać:-) Dziś już dotrę na moją koksownię, wpadnę w objęcia stęsknionego trajneiro... hahaha ;-) Trening będzie jeszcze z gatunków lajtowo-rozruchowych. Kurka jak ja się cieszę! ps. Do diety zbilansowanej wracam; zacznę jutro od śniadania%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14eb94dbc4364ff6a136876899393022.jpg

[...] idą w górę to zaczynają się treningi z "chwilową utratą zasilania" (mam na myśli głównie ławę). No i ten... głodzilla oraz ssanie w brzuszku level hard. Nie bawię się już w śniadania, obiady czy lunche - na śniadanie obiad, na lunch obiad na obiad obiad. A na kolację po treningu też obiad%-) Masakra. Męczące to jest ;-) SIŁA!!! Zmieniony przez - [...]

[...] odcinać z głodu a jakiś progres redukcyjny będzie zauważalny to poratuję się dniem off’u dietowego – jedzenie pod korek, of coz bez śmieci. Ciekawe jak będą mi wchodzić śniadania z węglami. Program jest trudny do realizacji, głównie ze względu na dni obwodowe i dietę. Rozkminiałam (Ci co jakiś czas mnie znają, to chyba już zdążyli się [...]

bialko powinienes spozywac z każdym posilkiem, mozesz dac twarog do sniadania, ale daj tez inne zrodło białka, najlepiej szybkowchlanialnego, jak dodasz do tego twarogu jaja to juz bedzie inaczej mozesz do sniadania wrzucic same jaja a do drugiego posilku jakies mięso paste rybną mozesz jesc Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-23 16:24:10

Wiec o co chodzi z tym bilansem NO WLASNIE O CO CHODZI Z REGULY BILNAS KALORYCZNY JEST POJMOWANY JAKO ROZNICA MIEDZY ILOSCIA KALORII SPOZYTYCH I SPALONYCH W CIAGU DANEGO OKRESU NP DNIA, TYGODNIA Chodzi o to zeby przez 3 dni zwiekszyc ilosc kalorii 0 1000 a nastepnie wrocic do podstawowej?? Jezeli tak to jak to zrobic? np do sniadania mozna [...]

czyli jesli lykne np do sniadania 4 tabletki to jest 2 gramy tak ??? czyli te proporcje b / t / w co powiedziales biniu a warto to przedawkowywac cyz nie np 4 do sniadania i np 2 do obiadu i 2 do kolejnego posilku czy nie ?

1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście. Dlaczego tylko do śniadania owoc? To taki sam mit, jak to, żeby po 18 nie jeść już wcale... I dlaczego na kolację węgli nie?

Musze szybko przerejsterowac auto na tutejsze blachy, wtedy mnie nie znajda %-) Luzakkkk dzieki za linka, teraz musze znalezc czas zeby to obejrzec 8-) A mial byc taki piekny piatek.... To sobie wymyslili inwentaryzacje dzisiaj, mam nadzieje ze do wielkanocnego sniadania skoncze......... @-| Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-29 13:32:12

A mial byc taki piekny piatek.... To sobie wymyslili inwentaryzacje dzisiaj, mam nadzieje ze do wielkanocnego sniadania skoncze......... @-| Ty w normalnych firmach inwentaryzacje robi sie na koniec miesiaca wiec co w tym dziwnego? %-)

[...] tego razem z minimalnym ograniczeniem węgli złożonych wydaje się wystarczające. 4. SUPLEMENTACJA A: PRODUKTY 1. Suplementacja stała: Witaminy Olimpu 1 porcja dziennie do śniadania Omega 3 Oimpu 6-8 kapsułek rozbite na 3-4 porcje. 2. Suplementacja przed kreatyną: Po treningu izolat białka razem z mlekiem, bananem i miodem (te ostatnie to [...]

Ja Jak nie zjem śniadania to nie wyobrażam sobie normalnego funkcjonowania. Ciężko by u mnie było gdybym nie mógł zjeść co 2-3h. Tak juz jestem przyzwyczajony

a co z Woodynem ktory jada po 35 jajek ?i cala reszta kulturystycznego swiata ktore sniadania to przedewszytskim cale jajka + bialka Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-21 22:18:37

[...] z żołądkiem, który jak jest długo pusty, to kwasy żołądkowe zaczynają zjadać ścianki żołądka i może to zwiększyć znacznie szansę na wrzody. Tak czy inaczej odpuszczenie śniadania jest dla mnie niedopuszczalne już z samego faktu przyzwyczajenia się do jedzenia śniadania. Czy mogę teraz otrzymać jakąś merytoryczną odpowiedź nt. odżywki [...]