śniadania

Witam, moje pytanie dotyczy dawkowania supli. suple i proponowane dawkowanie: bcaa (okolotreningowo ile?) aakg (przed siłką i mocnym biegiem ile?) izo+ (okolotrenigowo) volumaize (w trakcie treningow 2h i po treningowo) cm3 (z ranca na czczo 30min przed posilkiem) ostrowia (do sniadania:) jako uzupelnienie i dla smaku, okolotreningowo- w [...]

[...] dietą.W internacie nie ma nawed mowy o diecie.Bywam w domu na weekendy i w owym czasie zwracam uwagę na odżywianie.Wtedy mój plan żywieniowy wygląda mniej więcej tak: 1)na śniadania różnie-czasami kanapki z żółtym serem,z miodem a czasem kaszę mannę 2)lunch-czasami jajęcznica,3 jajka sadzone,jogurt(często duży z ugotowanym prze ze mnie ryżem) [...]

[...] Tak samo na noc jem twaróg albo serek wiejski i też zastanawiałem się czy nie lepiej może wypić trochę odżywki w dni kiedy nie akurat nie mam go w lodówce(jak dziś np. ). Do śniadania jem jeszcze trochę owoców oraz Omega-3 Olimp Sport Gold, a na noc staram się z jakimiś warzywami jeść. Staram się raczej nie jeść za dużo węgli oraz tłuszczów, [...]

Witam, chcę się maksymalnie zdrowo odżywiać, chciałbym się dowiedzieć czy te produkty, które jem są odpowiednie do odżywiania mięśni. A więc to co jem najczęściej: Śniadania/Kolacje (oczywiście jedna rzecz z listy jako posiłek) jajecznica z 2 jajek na smalcu , czasami dodaję troszkę kiełbaski ser żołty ser biały bryndza (ser biały + tuńczyk z [...]

od paru lat co jakis czas sie zrywam, zeby cos pocwiczyc, i zawsze konczy sie po miesiacu, gora 2.. teraz z kolega w moim wieku( prawie cwierc-wieku) postanowilismy sie zabrac za temat na dluzej i porzadnie.. pierwsze co to oczywiscie czytac, szukac itd.. dobrnalem do tematu diety i czytam czytam... wszystkie diety zakladaja dokladne odmierzanie [...]

Witam wszystkich ! mam 22 lata , trafilem ostatnio na taki oto artykul http://www.kulturystyka-online.pl/w-cztery-tygodnie-do-wielkich-lap.html z racji stagnacji wlasnie na tej parti miesniowej, postanowilem cos zmienic w swoim treningu. Moglby mi ktos , kto siedzi od dluzszego czasu w temacie, powiedziec cos o tym treningu, i tak w ogole jak [...]

[...] (mam kaloryfer). Ponieważ bardzo nieregularnie pracuję i dużo jeżdżę autem ciężko mi zachować dietę złożoną z wielu dań bo po prostu nie mam czasu, mam problem żeby jeść śniadania(ciężko mi się zmusić rano). Staram się jeść sporo drobiu, bananów, warzyw ale jem bardzo nieregularnie. Kupiłem gainera PVL Mass Mutant i białko Łowickie WPC80. [...]

[...] że na chwilę obecną jestem na redukcji i pożywienia dostarczam omegę3 z orzechów włoskich i łososia, ale nie jem tych produktów codziennie. Więc moje pytanie brzmi czy zażywać sugerowaną przez producenta dawkę 1kapsa dziennie do śniadania lub posiłku bogatego w tłuszcz czy może zwiększyć to dawkowanie do 2-3 kapsów? Dzięki za odpowiedzi :)

[...] podwieszonych nie rozwiązała. Pierwsza sprawa. Czy przed areobami robionymi na czczo brać jakieś suple? A jeżeli jak to jakie i w jakich ilościach. I czy przed zjedzeniem śniadania (areoby - prysznic - śniadanie) stosować jakąś suplementacje? Druga sprawa. Jeżeli robiłbym areoby bezpośrednio po treningu siłowym to jak wygląda sprawa [...]

Witam, 4miesiace temu urodziłam dziecko. Po ciązy zostalo mi trochę "nadprogramowych" kilogramów. Przyznam szczerze caly etap ciąży i macierzyństwa nieco mnie rozleniwił oraz dodał nieodpowiednich nawyków żywieniowych. Zależy mi : 1)Na dobraniu odpowiedniej diety - nie mam zielonego pojęcia jakiej się chwycić a nie preferuję diet typu głodówki [...]

Wtam, jak w temacie, pracuje na trzy zmiany, mam nieregularny tryb zycia a co za tym idzie i z jedzeiem niestety jest tak samo. Nie mam mozliwosci rozlozenia sobe posilkow, wedlug ogolnych zasad. Jem sniadania o 4rano, 8rano albo po nocce, tak kolo 14 co juz jest obiad. No zycie normalnie. Fajnie se czyta te wasze wszystkie rady ale niejak nie [...]

[...] lepszą alternatywą jest robienie trzech posiłkow, ponieważ jestesmy w stanie najesc się nimi do syta. Tu z kolei pojawia sie moje pytanie. U mnie dieta sklada sie ze śniadania, drugiego posilku (jedzony w szkole) , przedtreningowki, potreningowki i kolacji. Nie mam pojęcią jak mialbym zrobić z tego 3 posilki, ponieważ trenowac moge tylko [...]

[...] marne, ale żeby były)? Ile miałbym czekać na efekty? od następnego tygodnia do wakacji by były? I czy trzeba zmieniać coś w diecie? zwykle jadam jakieś mało pożywne śniadania, jedno danie(najczęściej jakieś mięso) i sporadycznie kolacje... w sumie to trzeba zmienić, ale na jaką? musze regularnie jeść posiłki o ustalonych porach dniach [...]

[...] Zawsze pilnuję, aby te dania były choć trochę zdrowe i miały jakieś wartości odżywcze bez zauważalnych uszczerbków smakowych. W międzyczasie jeszcze wpadnie jakieś ciasteczko lub czekolada. Proponuję śniadania, koktaile, pojemniczki do pracy, kanapeczki i nic... Czy macie jakieś pomysły: jak zachęcić męża do regularnych, zdrowych posiłków?

[...] 175 cm i chciałbym przytyć szybko:(. Cały czas jadłem desery i drugie śniadanie batony i drożdżówki a obiady: ziemniaki filet z kurczaka surówki lub pierogi naleśniki a śniadania: chleb 3 kromki z szynką drobiowa lub serem topionym a kolację podobnie. A od teraz od dwóch tygodni zacząłem jeść Śniadanie :3 kromki chleba wielozarnisty, [...]

Witajcie Jestem nowy tutaj na forum. zaczynam swoją "zabawę" z siłownia, mam na start do was pytanie co do mojego śniadania co myślicie i mikro i makro składnikach w tym śniadaniu. Dokładnie chodzi mi o wymieszanie zmiksowanie w blenderze takiego składu: - 100 gram płatkow owsianych - 3 jaja całe - 20 gram rodzynków - banan cały - 30 gram [...]

[...] Chciałbym zapytać co sądzicie o takim jadłospisie w okresie redukcji dla 100kg 30latka 190cm wzrostu około 20-25%BF, trening siłowy 3xtydzień po treningu bieżnia 20min. Do śniadania-szejka białkowo tłuszczowego 10mg johimbiny i 10mg po 3 posiłku - przed treningiem siłowym. Odżywka białkowa (posiłek 4) bezpośrednio po siłowni, BCAA i Jabłczan [...]

Witam, mam 15 lat i chcałbym zrzucić "troche" kilo. Od miesiaca jem inaczej, tzn, rano sniadania typu kanapki, coś w szkole, po szkole obiad i od 17:00 nic nie jadłem dopiero na nastepny dzien sniadanie. Dzisiaj byłem pierwszy dzien na siłowni. Narazie biegam (dzisiaj przebiegłem 2,5km) Siłownie mam w wtorek/piatek/niedziele. Raczej nie chce [...]

[...] sobota-góra + tabata po 15-20min. Od lutego w sumie mieszkam cardio z siłowymi i waga stoi pomimo, że zniżyłam kalorie do 1700 przy rozkładzie B 24% T 40% W 36%, śniadania jem BT, nawyki wszystkie wprowadziłam już rok temu to czemu to wszystko stoi? A tak w ogóle może ktoś mógłby podpowiedzieć czy dobrze rozłożyłam trening, kalorie i [...]

[...] kibelka i wiem, że to nie jest pojedynczy przypadek. Co ciekawe jeśli piję ją codziennie to po jakimś czasie organizm się przyzwyczaja (no chyba, że wypiję na czczo lub do śniadania), jeśli jednak nie piję przez dwa dni to po wypiciu na 3 sr***ka gwarantowana %-)... Co jeszcze ciekawsze większe prawdopodobieństwo wystąpienia tej niemiłej [...]