SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na przytycie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 401

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 96 dni Przeczytanych tematów 245
Witam
Mam pewien problem od trzech lat moha waga spadła z 60 kg na 50 kg przy wzroście 175 cm i chciałbym przytyć szybko:(. Cały czas jadłem desery i drugie śniadanie batony i drożdżówki a obiady: ziemniaki filet z kurczaka surówki lub pierogi naleśniki a śniadania: chleb 3 kromki z szynką drobiowa lub serem topionym a kolację podobnie.
A od teraz od dwóch tygodni zacząłem jeść
Śniadanie :3 kromki chleba wielozarnisty, polędwicę sopocka i wędliny wieprzowe, plastry ogórków, pomidory, ser żółty,
Drugie śniadanie: kanapka z twarogiem lub pączek , drożdżówka bo mnie kusi niestety:(( na słodycze
Obiad: ryż brązowy 100 g. Filet z kurczaka, kapusta biała lub zupy kalafiorowa , ziemniaczana.
Podwieczorek: banany gruszki awokado , musli bakaland jogurt naturalny bieluch
Kolacja: 3 kromki chleba wielozarnisty szynka wieprzowa, polędwica sopocka ser żółty.
Nie wiem czy tak powinno być na przytycie czy coś dodać.:( Chcę przytyć:((
Byłem u psychologa i on nie widzi problemu:(.


Zmieniony przez - mateo9311 w dniu 2019-05-31 20:07:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5667 Napisanych postów 73527 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618657
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-05-31 20:32:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 96 dni Przeczytanych tematów 245
Ja nie chcę odjąć kalorie bo chcę przytyć i nie ćwiczę prowadzę siedzący tryb.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5667 Napisanych postów 73527 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618657
Chcesz przytyć w tkankę tłuszczowa ? Bez treningu siłowego przytyjesz jedynie w tłuszcz i wodę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 96 dni Przeczytanych tematów 245
Trening mam zabroniony z powodu chory stawów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 582 Wiek 204 dni Na forum 203 dni Przeczytanych tematów 4559
Nie da się zrobić masy mięśniowej nie ćwicząc. Zalejesz się, urośnie Ci tylko Brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 96 dni Przeczytanych tematów 245
Chyba źle się zrozumieliśmy.
Chcę przytyć bo mam problem z anoreksją.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 96 dni Przeczytanych tematów 245
I pytam czy dobrze dobrałem dietę aby zwalczyć ten problem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5667 Napisanych postów 73527 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618657
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 582 Wiek 204 dni Na forum 203 dni Przeczytanych tematów 4559
Dokładnie najlepiej idź z tym do lekarza


Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-31 23:22:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 96 dni Przeczytanych tematów 245
Byłem u psychologa powiedział że mam dużo jeść i to na tyle.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta ocena

MenS