łokcie

HP robię do wysokości mostka/dolnej klatki, gdyż takie dostałem wytyczne od WODYNA. Całe ćwiczenie jest zaś dynamiczne. łokcie zaś dochodzą do pozycji równej z barkami.

[...] ) 1. Dziś zagrało wszystko: porządne ułożenie sztangi na "górnej klacie", mocne wybicie z nóg oraz bardzo dobre rozciągnięcie w linii nadgarsti-przedramiona-łokcie. Z tej radości słabo skupiłem się w serii na 90kg i kiedy opuszczałem sztangę z trzeciego powtórzenia, za słabo umocniłem się na nogach i plecach, co sprawiło, że mnie [...]

[...] ataków na cyce i plecy ramiona i naramienne traktuję nieco lżej (mocno pracują przy wspomnianych partiach). Inna sprawa że nie chcę rozwalić sobie stawów (przede wszystkim sypią się u mnie szybko łokcie). W tym tygodniu już sensowny rozkład treningów (nie wymuszony pracą czy innymi majówkami). Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-05-09 16:18:38

Dobra Panowie. Daje luz od specjalizacji. Stawy łokciowe i nadgarsti sa mocno przeciazone. Czulem to juz w piatek, w soboete ledwo dalo mi wykonac trening tricepsow a wczoraj grajac mecza w noge i rzucajac sporo dalekich autow po meczu znow czulem łokcie i nadgarstki tydzien OFF i czas podrzezbic bebechy

[...] http://www.sfd.pl/Redukcja%2C_nie_redukcja_Oto_jest_pytanie-t1116265-s26.html#post9 (...) /SFD/Images/2016/8/7/3a346dee64ec458897fff3781b2ee42f.jpg Pozycja wyjściowa: - łokcie są idealnie pod barkami (zwróć uwagę, że Twoje dłonie, które też pod barkami powinny być ustawione są przed nimi i przez to zupełnie inaczej rozkładasz ciężar ciała. [...]

Masa to zajefajna sprawa, dieta jest najlżejsza wtedy @ziumol jak nie potrafisz łokci trzymać przy klacie, poproś kolegów, żeby Ci pod łokcie kartki wkładali, a jak Ci wypadną to po czystym low kicku od każdego na sali, po pierwszej takiej kolejce będziesz trzymał łokcie aż Ci zwieracze nie puszczą

Mam kilka pytań odnośnie wyciskania leżąc płasko: - "Flarować" łokcie czy utrzymywać ten kąt 45 stopni (widziałem kilka wersji) wraz z większym flarowaniem łokcie rośnie zaangażowanie klatki piersiowej, a zmniejsza się praca tricepsów - jak odmierzyć szerokość chwytu, jeśli sztanga nie ma pierścieni? Szerokość dostosuj indywidualnie, żeby było [...]

[...] czasu zacząłem ogromnie skupiać się na robieniu pompek. Mam do tego specjalne "poręcze" jak wyżej napisałem. Ale nie wiem jak przy ich robieniu, powinienem trzymać łokcie (jak najbliżej tułowia czy jak najdalej), i czy ręce które trzymają te porącze (Czy jak najdalej, czy może na wysokości sutków (''); czy może jak najniżej pasa). [...]

[...] 60kg dam dużo więcej wtorek A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) // ostatnia 100kg x6 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele // ostatnia 7x 30kg hantla B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy żebrach // 4x10 40kg C. [...]

ale Wuchta przez sprzęt sobie coś rozwalił? jeśli chodzi o koszulkę to po dociskaniach na 230-240kg łokcie, nadgarstki bolały mnie chyba ze dwa tygodnie co uniemożliwiło mi trening na 100% Wcześniej gdy szykowałem się do zawodów w WL w sprzęcie zawsze było tak samo, początek przygotowań rewelacja a przychodziło zakładanie koszuli, pierwszy [...]

Jak barki bolą, to albo zchodzisz za nisko, a barki bardzo słabo rozciągnięte, albo zla technika wypychasz barki pomagając sobie przy ćwiczeniu. A co do ustawienia pompek na poręczach, to w wersji klatkowej szeroko łokcie i poręcze powinny się schodzić przed tobą /\ , a w wersji na triceps łokcie przy ciele i poręcze \/

B2 trochę za łatwe, nie? A w K2 nie bolą cię łokcie? Tak, racja B2 jest generalnie łatwe w porównaniu z B, czy choćby B1, no i stąd łatwo robić w nim progres. Mam również pewnie wątpliwości co do jego skuteczności..ale czas pokaże, może pomoże później podnieść wyniki w B. Co do K2 to łokcie nie, ale barki tak. Szczególnie przy ostatnich powt. [...]

[...] przejmuje "środek" pleców a nie tył barków 2 spróbuj się podciągać najpierw z gumami lub z pomocą partnera podciąganie jest trudne technicznie sama retrakcja nie wystarczy łokcie muszą pracować wzdłuż ciała, jeśli łokcie wychodzą poza obrys pleców duża część pracy z najszerszych ucieka a na to wskazuje fakt, że bolą Cię mieśnie klatki [...]

[...] UCHWYTEM (NACHWYT)10pow x 5 seri - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10pow x 5 seri - MASZYNA PRZYCIĄGANIE W SIADZIE PŁASKIM - maszyna 10pow x 5 seri WZOREK jak najlepiej rozgrzać łokcie przed francuskim, bo odkąd sięgam pamięcią zawsze przy tym ćwiczeniu bolą mnie łokcie... Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-04-16 22:07:21

Z tymi silniejszymi mięśniami to bym się tak hip hurra nie cieszył, kolana łokcie i obręcz obojczykowa to trudniejszy temat niż tylko obudowanie mięchem. Mi na kolana pomagają przysiady bez obciążeń, tabaty itp., na barki w sumie też bardziej wlasna waga, izometria np, nie ciężary. A łokcie to już mam tak roz***ane z nadgarstkami że nic nie pomaga

Mam pytanie odnosnie filmiku prin. Czy nie powinno sie kierowac lokci bardziej do przodu? Pamietam jak na crossficie trener caly czas krzyczal ,,LOKCIE!!! LOKCIE!!!''

To zalezy po co wogole cwiczysz wyciskanie lezac? Kierujac lokcie do wewnatrz to miesien piersiowy pracuje slabiej niz jak kierujesz na zewnatrz. Prz lokciach do wewnatrz wyciskasz z tricepsa i pomaga tez sila barkow a przy lokciach na zewnatrz jest juz inna praca miesni i bardziej jest zaangazowany miesien piersiowy. Jezeli zalezy Ci na [...]

Prosiłabym o konsultację zakroków https://www.youtube.com/watch?v=stesd88recw, uginania przedramion sztangą + wyciskania francuskiego leżąc w serii https://www.youtube.com/watch?v=SUG7HXu38as oraz wiosłowania hantelkami leżąc na ławce https://www.youtube.com/watch?v=_ZpkRIgQEk0 . Dziękuję ;-) Co do wykrokow to sie nie bede wypowiadal bo tego nie [...]

nachwytem do końca brzucha/początku klatki, dość blisko ciała prowadzę łokcie, może to ma wpływ, że najbardziej pracuje środek pleców? Złap sztangę na 1,5 szerokości barków, a nie łokcie przy ciele ;-) Klata do przodu i ściągnięte maksymalnie łopatki.

[...] np. że wysłałem filmik typkowi bo problem był z wyciskaniem żołnierskim i powiedziałem że łokci nie ma trzymać pod sztangą bo sztanga nie ma wtedy na czym leżeć blablabla i łokcie ma trzymać z przodu, a pandarek się dop******ił że gadam głupoty i nie mam nic pisać bo łokcie trzeba trzymać z przodu i zaczął wysyłać w ch** filmików jak to powinno [...]