zaczyna mnie

[...] mówiłem ci, że mnie z kimś mylisz i od******l się ode mnie, okej? Po czym w****iony na maksa wstaje z siedzenia i idzie do pierwszego rzędu. Znów minęła chwila i kumpel zaczyna swoja gadkę po raz trzeci. - no wiesz, dwa razy stuknąć to w sumie żadna sztuka. Też bym to zrobił. Ale trzeci raz to ci się na pewno nie uda. Zakładam się z tobą o 2 [...]

[...] /10 /10 10 /10 /10 2c. wznosy tułowia na piłce 12 /12 /12 /12 Tu tez dorzuciłam jedną serię, a zamiast wejśc na stołek wzonsy tułowia. W wiosle te 40kg to za dużo, bo mi się zaczyna technika i pozycja sypać, z każdym kolejnym powtórzeniem coraz bardziej sie prostuje }:-( Mam filmik, ale wstyd wstawiać %-) 3a. Push press 2 serie / wyciskanie [...]

[...] ciężej strawne i mają dużo błonnika %-) Imo dla sucharów dobra opcja jesli ktoś nie ma problemów z trawieniem itd ;-) Ja teraz jestem na high carb i jakoś powoli widać ze zaczyna coś podlewać itd ale pompa troche lepsza na treningu i poopyt na węgle coraz większy :)) Tłuszcz mają więcej błonnika? DA fuq? xD Dziś cały dzień poza domem, [...]

[...] trasie Łukasza, szybko sciagam kurtke przeciwdeszczowa i dalej biegne juz w jednej warstwie bez rekawka. Jest czwarte okrazenie, mija doslownie 10 minut, zrywa sie wiatr i zaczyna lac. Sz. ma klopot z kolka, drastycznie zwalniamy by odpoczal, ale w tym czasie ja wychladzam sie w szybkim tempie. Ponownie przyspieszamy ale czuje jak sily uciekaja [...]

[...] trasie Łukasza, szybko sciagam kurtke przeciwdeszczowa i dalej biegne juz w jednej warstwie bez rekawka. Jest czwarte okrazenie, mija doslownie 10 minut, zrywa sie wiatr i zaczyna lac. Sz. ma klopot z kolka, drastycznie zwalniamy by odpoczal, ale w tym czasie ja wychladzam sie w szybkim tempie. Ponownie przyspieszamy ale czuje jak sily uciekaja [...]

No to u Ciebie raczej od @ u mnie stawiam na cieplo, wode, byc moze @ (bo cos mi tu zaczyna szalec i obie glupiejemy) wychodzi, ze w tym pstragu nie ma az tak duzo sodu; ze bywa wiecej - stad szukam gdzie indziej wkurza mnie, ze to wszystko takie zagmatwane u nas - faceci maja prosciej, wrrr o ile byloby prosciej, gdyby bylo zero jedynkowe :-D

[...] niestety kiepskie i musiałam z lampą robić, a to jednak strasznie spłaszcza, ale mam nadzieję, że coś tam widać. Mnie najbardziej cieszy, że na ramionach i plecach coś się zaczyna dziać (jakbym się umiała porządnie zrobić pseudonapinkę to by może było widać trochę lepiej...). No i tyłek się poprawia, może jeszcze nie za bardzo wizualnie, ale [...]

High pull wydawało mi się ze każde powt. się zaczyna z ziemi, tzn. sztanga nabiera rozpędu od podłoża aż do mostka, moze ktoś z bardziej doświadczonych mnie poprawi. Push press- świetny, 105 z wraźnym zapasem na jeszcze jedno powt. szkoda że mc 220 nie poszło, ale nie dziś to jutro Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-02 15:33:33 Zmieniony [...]

[...] nie ma takiego wielkiego zmęczenia mięśni.... Niestety po treningach już w grupie niewiele czasu zostaje na porządne porozciąganie i czasami nie zdążę nawet poczuć że coś zaczyna się rozciągać a już zmiana nogi, reki itp.... dlatego zostaje zawsze sobie na boku i rozciągam się dodatkowo, coraz częściej sięgam też po roller mimo że boli czasami [...]

Sprzątam. No to zaczyna się wdrażanie w życie 2 sesji treningowych dziennie %-) Sekcja koło 15-18, bieganie/marsze 7 rano, więc odstęp jakiś jest. Piesek na pełnym propsie. Sunia dała radę nawet biegać wokół mnie i za gołębiami, a w domu ma jeszcze siłę na szarpanie mnie za bluzę, czyli daje radę. Co prawda od razu po uspokojeniu się zapadła w [...]

[...] na dropach. Paliło niesamowicie, czemu głośno dawałem wyraz drąc ryja jak wokalista w dzisiejszej (wczorajszej) piosence. Chyba zmniejszę rampę do 10, bo coś ciężko zaczyna się robić. :) 2.Żuraw 4x max 15xcc/15xcc/15xcc/15xcc Tym razem bardzo dobre czucie - dwójki po przysiadach były dobrze przygotowane na kolejne bodźce. Udało mi się [...]

[...] Bolą mnie mięśnie - mimo braku ruchu przez ostatni tydzień, bolą jak zakwasy, w coraz to innych miejscach i coraz bardziej, głównie przy ruchu, ale i przy dotyku też się zaczyna. M. miał to samo + gorączka. Ciekawe jak u mnie będzie. Najbardziej zastanawiający jest dla mnie ten ból w mięśniach własnie, grypa to raczej nie jest. Gardło [...]

[...] ****************************************DIETA****************************************** Dziś do pracy. Będę musiał kupić większe pojemniki, jedzenie zaczyna się nie mieścić do tych które mam. 1. 100g Ryż brązowy,25g rodzynki, 45g Pro long, 10g olej lniany 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. [...]

[...] Zauwazylem ze bieg na maszynce jest bardziej przyjemny niz w terenie. Nie wiem od czego to jest uzaleznione, mam taka hipoteze ze moze od utzymania tepa, a moze od mniejszej koncentracji na podlozu. Tak czy owak treadmill siedzi mi w glowie od dluzszego czasu. Tylko ta cena .... normalnie dobry sprzet pro z nizszej polkji zaczyna sie od 4 kPLN.

[...] 5 snatch lewą ręką i 5 prawą 2. Po ostatnim powtórzeniu ręka z odważnikiem zostaje w górze, a ja biegnę do połowy schodów na duży spocznik. 3. Ręka, która wnosiła kettla zaczyna - 5 snatch, zmiana ręki i znowu: po ostatnim powtórzeniu, uszak wyciśnięty nad głowę, a ja biegiem na górę. 4. Na górze ręka z odważnikiem zaczyna 5, zmiana ręki, 5 [...]

[...] tak zrobiłam No i nie brałam dzisiaj CLA Znowu troszkę jestem zła,bo miałam robić aeroby gdzieś godzinkę,a wyszło krócej ale co tam...odrobię od przyszłego tygodnia,bo zaczyna się ostre starcie dla mnie,walka i teraz muszę wycisnąć z siebie jak najwięcej, bo czas ucieka i zostaje tylko 5tygodni do końca POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 [...]

[...] zacznę od Pań ponieważ -zgłosiły się tylko dwie zawodniczki (niestety -mamy przecież tyle pięknych, ładnie zbudowanych, ciężko trenujących Pań) 1. miejsce zajęła Ewa - ciało zaczyna wyglądać naprawdę fit - zaczyna nabierać proporcji - jeszcze troszkę pracy przed Ewą i sukces w zasięgu ręki. 2. miejsce Ania Amatorzy 1. Paweł Seremak - Ładna [...]

[...] Badania wykazują, że białko serwatki posiada najlepszy efekt na poziomie aminokwasów we krwi im więcej aminokwasów dostarcza się do mięśni tym szybciej proces syntezy białka zaczyna budować mięśnie. Jednakże samo białko serwatki nie wystarczy, ponieważ poziom aminokwasów w organizmie zaczyna spadać po upływie 3 godzin po spożyciu. Potem [...]

dlugo mnie nie bylo i tak jak wszyscy dzis wreszcie mam trening po swiatecznej przerwie chester ja robie 4 serie po 8 powtorzen ale mozna robic do 10-12 powtorzen Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

taaa niektorzy moga niemoc chodzic a u mnie w budzie wystawiaja oceny z fizyki, i na dodatek moja grupa liczy tylko 13 osob( Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna