MARIAN 17
gaba dobrze na ciebie działa? ja tego nie cuzłem;/
Ta nowa
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html z AN z dodatkiem melatoniny działa naprawdę spoko, albo tak się akurat złożyło,ze nagle lepiej śpię ;) Szczerze w to wątpię, bo chociażby przykład z ostatniej nocy, spałem niecale 5h - mimo to stwierdzam 20 h później, że za mną owocny i bardzo dobry dzień, nie byłoby tak, gdybym się słaniał na nogach - wstałem w nocy na mecz 2:30 , wróciłem po meczu położyć się jeszcze na około 2-2,5h koło 4:40 ale już Franek się obudził, bo wczoraj wyjątkowo wcześniej położył się spać no i pospane :)
Miałem od rana sporo czasu na zabawę z Nim, bo Renia wybrała się na siłownię o 6 rano
a ja zająłem się Synkiem i zrobieniem sobie śniadania + michy do pracy, bo w pracy dzisiaj ciężki dzień, kręcenie i składanie regałów magazynowych. Lekko nie było, bo konstrukcje dziwaczne i nic do siebie nie pasowało.
Owszem przez chwilę pojawiła się myśl by już nie iść na trening, ale wrzuciłem 3 redoxy , popiłem kawką oraz standardowo bcaa + aakg i szybko wrócił power,a głupie mysli jak 'odpuść na trening' potraktowałem jako niesmaczny żart mojego lekko przemęczonego umysłu
FighterX
Zastanow sie nad miksem 5htp, l-trypofan, gaba, walerian, jujube, magnez, cynk.
To może być bardzo dobry mix, ale też i już nie taki tani
Na mnie działał bardzo dobrze mix rem+ z konkurencyjnej firmy, sprawdza się też obecnie tania Gaba z AN więc warto sprawdzić, kiedyś sama gaba też była ok, może tutaj ten niewielki (ale jednak) dodatek melatoniny coś dodaje ;)
Na pewno odkąd biorę to niewazne czy śpię 3-4 h czy 6-8h jest podobnie, czuję się bardzo dobrze, ale nie mam jakichś dziwnych snów, ogólnie nic mi się nie śni, a kiedyś jak brałem czystą w prochu to sny były bardzo różne
najcześciej jakieś psychodeliczne
Fajna dyskusja się wywiązała, nie sposób się z Wami nie zgodzić.
Dlatego ja na przyszły 'sezon' postanowiłem się trochę ponaprawiać, przede wszsytkim stan moich kolan, mam zamiar wrócić do grania w siatkówkę plażową, więc i na bank różne techniki mobilizacji i innego 'treningu' będe rozważał. Siłownia zostanie pewnie z 2x (może 3x) w tyg...przynajmniej taki mam plan. Chyba,że wykręcę naprawdę niezłą formę i będzie mi jej szkoda, to wtedy może się to zmienić
Redu - dzień 31
Za mną bardzo dobry trening, w dużo lepszym tempie niż ostatnio ale też celowo zdjąłem troszkę w 1 ćw ciężaru , a ściąganie drążka neutralnym (wcześniej podciąganie było w planie) - niestety za radą fizjo muszę na razie wywalić z planu. Zrobiłem dzisiaj przyciąganie górnego wyciągu do bioder i weszło bardzo fajnie i bez bólu, ale ogólnie lżejszy trening z racji iż nie minęły nawet 2 doby od wizyty u fizjo, więc nie mogłem przesadzać bo obydwa łokcie obolałe.
Mimo wszystko tempo + składanki i superserie spowodowały niesamowitą pompę i fajne okablowanie, na treningu wygląda to co raz lepiej, za dnia nadal placek ale po miesiącu brzuch na pewno wygląda lepiej niż na starcie:
Pisałem, że zrobię podobne fotki jak na starcie po około miesiącu, ale na razie nie mam do tego głowy.
Muszę odespać, więc zaraz kładę się spać i jutro od rana znowu do sklepu, kolejne dostawy wyposażenia, a po weekendzie grube uzupełnienie towaru. Jak dobrze pójdzie to ostatnie dni przygotowań i ruszamy z grubej rury niebawem
Wrzucę jakieś foty sklepu w przyszłym tygodniu
- omlet na śniadanie
- 2 i 3 posiłek do pracy 500g kuraka + 100g ryżu + surówka
- uboższy potreningowy (120g już tylko w dni MC)
- ostatnim posiłkiem była buła z solidną porcją wołowiny + cebulą + sałatą itp
Rano na czczo przed aero: 2 kaps Redox Extreme
Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek
Przed treningiem: 3 kaps REDOX Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 4g aakg + shot pump shock
Po treningu do posiłku: 60g izolatu AllNutrition
Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA
Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba
Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków