zaczyna mnie

Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 by Obli: Wreszcie zaczęłam :-) Bardzo mi odpowiada ćwiczenie w taki sposób. Na oko dobierałam dzisiaj ciężary, następnym razem będe wiedzieć gdzie dołożyc, a gdzie odłożyć. Mam problem. Nie potrafię poprawnie wykonać ćwiczenia 1b. Ogladając/czytając technikę wszędzie zwracają uwagę, że należy czuć [...]

Zrobię ładne zdjęcia z dziubkiem to wstawię, może w weekend się uda ;-). Zaczyna się dziać bo na siłowni zauważyli, że mnie ubywa %-).

[...] dłuuuuugi okres rozciągania tylnej taśmy czyli całej grupy kulszowo goleniowej tam gdzie trzeba mobilności w biodrach to nie idzie bo tył trzyma i przy skrajnych pozycjach zaczyna boleć, lecę do granicy bólu, znaczy do początku jest granicy żeby nie przesadzić cały czas idzie trochę krzywo w dolnym położeniu też z powodu tego co powyżej [...]

KLATKA, PLECY – Hipertrofia 15.02.2018 1. WL dynamicznie 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x70 – serie 60 z czerwoną gumą 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* - łańcuchy *1Ł=14,75kg 2. WL [...]

[...] / 15x55 Słabo poszło, siły nie było po świętach. W ostatniej serii WL gdybym nie miał asekuracji to by było rolowane ;-D. Chyba z suplementacją przesadziłem albo minicut zaczyna działać ;-). Do tego przy wąskim coś mnie kuło na styku barku i klatki dlatego zszedłem z ciężaru i do końca robiłem z duszą na ramieniu klatę. Póki co wszystko jest [...]

Silny sie zrobiles dzięki, pewnie zapamiętałeś mnie jak kiedyś byłem tylko pyskaty, więc jest jakiś progres i w żelazie %-) Ładna ta ławka. dzięki - też mi się zaczyna podobać :-)

[...] 12x35+10 / 12x35+10 / 12x35+10 6. Łydka siedząc 20x50 / 20x50 / 18x50 Mimo klimatyzacji na siłowni, pot lał się strumieniami. Mega duszno, klimat niesprzyjający ćwiczeniom. Otworzyłem drugą puszkę Iron Flex - wg mnie zaczyna być pozytywne działanie przy treningu nóg albo był to zbieg okoliczności. Sprawdzę przy kolejnych treningach. pozdro

[...] i muzyka npyerdalająca umcy umcy (trap bara niestety ma). Ale zussamen do kupy wychodzi sporo na plus. Na pewno warto odwiedzić i potestować inne maszyny. Sam trening jak można zobaczyć na rozpisce to zapyerdol taki, że pompa mnie rozrywała.Chyba w ~70 min ogarnęliśmy %-). Niestety #nofoto, zaczyna podlewać więc będzie coraz mniej ;-D. pozro

[...] tak do końca nie było bo przy 140 zauważyłem, że przy którymś repsie Wason stanął nagle bliżej żeby być w stanie zareagować - znak że musiało być z boku widać jak mnie lekko zaczyna przygniatać %-). Efekt tego dnia jest taki, że wczoraj usnąłem po 22 a dzisiaj nie mogę się poruszać, ale trening kozak :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Od Big 3 się zaczyna wiadomo :) w książce masz trochę więcej, ale to już indywidualnie trzeba ustalić Dobrze, że robisz, to wg mnie klucz

[...] po paczce pierogówz serem polanych ekstra białkiem i posypanych malinami weszły jak złe. Lało się ze mnie ostro mimo że może HR na to nie wskazuje. Z drugiej strony naprawdę zaczynam widzieć efekty przerwy, rozciągania, mobilizacji i ćwiczenia core. Przed pandemią byłem tak pospinany, że przy głupim uginaniu stojąc ciągnęło mi się coś w pachwinie [...]

Piter już na bank pewnie po ważeniu mam nadzieję,że waga pokazała 67,5kg a od 12:30 zaczynają Patryk...a za mnie z jakiego powodu trzymasz kciuki? chyba pewnie,żebym nie oszalała czekając na jakiekolwiek wieści z zawodów bo nie wiem czy wytrzymam to napięcie i niewiedzę przez kilka dni Marta tak badania tylko niestety teraz na pewno nie mogę [...]

[...] https://i.imgur.com/psufjFp.jpg 4. udo z kurczaka https://i.imgur.com/3MnV3u9.jpg Prezent z Holandii od szwagra...do kolekcji ;) https://i.imgur.com/lChzvHb.jpg Stwierdzam też, że 'coś' się zaczyna dziać. Dzisiaj w przebieralni podczas zakupów widziałem dość fajną poprawę w okolicy brzucha i nóg :-D COŚ może z tej redukcji będzie %-)

[...] z rowerka po interwałach musiałam sobie nogę ręcznie podnosić bo inaczej bym nie zeszła%-) Nogi groziły wybuchem, nawet bieżnia nie za bardzo pomogła. Zauważyłam, że zaczyna być trudniej mi się spocić...ręce już nie są jak moczone w wodzie{:-(. Przynajmniej koszulka mokrawa-odczuwam lekką satysfakcję;-) Pyerdoły: 1. Dzisiaj usłyszałam od [...]

[...] diet, stanu zdrowia, metabolizmu i ilości zrzuconych kg – czasem ktoś chudnie 5 i już jest szczęśliwy – dla takich osób dieta nie niesie ryzyka, problem zaczyna się przy stosowaniu diety parę miesięcy i przeciąganiu fazy białkowej. To już koniec pytań. Pani dietetyk Magdalenie Makarowskiej serdecznie dziękuję za tak [...]

[...] 2 pierwszych posiłkach, potem skromnie. - w treningowe min. 70% węgli między treningami, nawet jak bedzie 100% to będzie ok. No i jak na razie powoli wkraczam na tę drogę, zaczynam trochę eksperymentować kulinarnie, wiec automatycznie mniejsze smaki mam na slodycze, fast foody itd. Zaczyna mi się to podobać :-) No i chyba z napojów light i zero [...]

[...] to jeszcze nie jest to, bo ma tłuszczu więcej niż mięśni Aylar - staram się jeść najczyściej jak się da i wypisuję tutaj wszystko, także jakby coś, to będzie wiadomo kiedy zaczynam jeść nie tak, jak powinnam. No, ale staram się, nawet chleba nie tykam. A co najśmieszniejsze, jakoś nie bardzo mnie ciągnie do śmieci. Zaczyna ciągnąc, jak nie zjem [...]

[...] wkłada wiele serca w to co robi ... a to jest chyba najważniejsze w przeciwieństwie do tego, czy ktoś go lubi czy nie :)i przestań robić z siebie wariata , bo kiedy ktoś zaczyna być osobą o której się "mówi,pisze" jest również psychicznie przygotowany na to , że ma fanów i przeciwników :) ale czasem i tak lepiej coś zachować dla [...]

[...] pchałem biodrami w górę, tylko z samego barku) Co do przerwy. Z powodów, o których piszesz, użyłem przycisku "skip". Mój licznik biegnie wtedy do końca danego interwału i zaczyna liczyć następny. Czyli jak wyjdzie zamiast 6 minut 4, to odejmuje je od czasu rundy i mam swoje 5 minut odpoczynku. Chciałem użyć metronomu ale strasznie żarł mi się [...]

Magor, a Tobie kula w zeliwniakach gdzie sie zaczyna: na nadgarstku czy na przedramieniu? Bo mi 16kg z decathlonu obciera nadgarstek, moze mam jakies niewymiarowe lapy :( Ha! :-) Widzisz. Kilkaset postów temu pisałem o swoich skatowanych nadgarstkach. Jak porównasz długość rączki w Yorku z żeliwniakiem to zauważysz, że nie ma siły, żeby kula nie [...]