zaczyna mnie

[...] tez ze teraz to juz nie ma roznicy czy zaczne cwiczyc za miesiac czy za pol roku bo jakbym mial 12 lat to trzeba by bylo sie spieszyc a teraz juz nie ma znaczenia. Troche mnie to zdziwilo bo wydawalo mi sie ze im pozniej sie zaczyna tym gorsze sa efekty ? Jest ktos z was w tym temacie i moze powiedziec czy moja wizyta przebiegla tak jak trzeba ?

Witam, ćwicze już ~8 miesięcy i od pewnego czasu zawsze w piątek (czyli wtedy gdy ćwicze barki & nogi) w trakcie trzeciego (ostatniego) ćwiczenia na barki zaczyna boleć mnie prawy nadgarstek... Oto jak wygląda mój piątkowy plan do momentu pojawienia się bólu: 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3) Podciąganie [...]

[...] trochę kaloryfer i jestem dosć szybki jak na swoją wage. Gram w futbol amerykański. Na mojej pozycji mam częstszy kontakt z innymi graczami niż reszta. I tu moje pytanie się zaczyna. Niedawno przyszedł do nas na trening koleś, który trenował zapasy z sukcesami ( zajmował porządne miejsca na mistrztostwach Polski ) i widzę po jego grze, że [...]

[...] Po tym czasie wszystko wróciło do normy. Obecnie jestem w 2 tygodniu 2 cyklu. Z powodu braku gryfu łamanego robię ćwiczenia tylko na hantlach. Pomimo tego znów lekko zaczyna boleć mnie nadgarstek. Szczególnie lewy. Czym może być to spowodowane? Myślałem, że zmieniając gryf na hantle oszczędze nadgarstki bardziej. Może zła technika? Czy po [...]

[...] wytrzymałsości sztangi i okazało się, że chyba pomyliłem wytrzymałość sztang. Postanowiłem sprawdzić dokładnie jaką deklaruje producent mojej i okazało się, że 200kg i tu zaczyna sie problem po pierwsze dość krucho u mnie z mamoną więc raczej zakup nowej sztangi 50 z nowymi cięzarami odpada a wszystkie zgromadzone cięzary mają male otwory a [...]

[...] Nie mogę robić żadnych ćwiczeń polegających na wyciskaniu czy też pompek - w momencie kiedy nadgarstek jest zgięty i działa na niego większy ciężar, ścięgno nadgarstka zaczyna strasznie palić, nie ma szans na jakiekolwiek ćwiczenie. Problem w tym, że to trwa już kilka miesięcy. Jeśli nie ćwiczę - nic mnie nie boli. Muszę naprawdę bardzo [...]

otoz mam zwykle, regulowane stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html jestem z nich zadowolony, sa stabilne i wygodne ale problem zaczyna sie rpzy przysiadach. zazwyczaj trenuje sam przysiady, i nie mam mozliwosci odlozenia sztangi na dole. tj. boje sie , ze kiedys w dolne pozycji przy przysiadzie nie ebde [...]

[...] nie lubie ładować się prochami. Drugą sprawą jest to, że jeżeli chodzi o treningi są one zróżnicowane czasowo. Na przykład, jeden jest o 18:00 i kończy się o 19:30 drugi zaś zaczyna się o 20:00 i kończy o 22:00, czy to będzie miało jakiś wpływ na dietę, czy najważniejsze jest to żebym dostarczał odpowiednią ilość makro i mikroskładników? [...]

[...] 18 lat i cwicze ponad rok. 120 biore na klate 70 na serie na bary,ogolnie nie jest zle.Bralem suplementy oczywiscie.Ostatnio koledzy zaczeli namawiac mnie na mete bo sami zaczynaja brac.Powiem Wam ze rozne mam mysli.Bo z jednej strony przyrosty ale z drugiej troska o wlasne zdrowie.Boje sie ze jestem za mlody. Duzo czytalem Waszych [...]

Cześć, od ponad miesiąca jadę na redukcji i nie wiem co mam dalej zrobić. Wyciachałem BF z 18.5 do ok. 15% i zaczyna słabo to wszystko iść. Zastanawiałem się nad yohą - z 1 strony najwięcej mam tego opornego tłuszczu (dół brzucha, boki), a z 2 to 15% czyli teoretycznie powinno iść. Nie ukrywam, że czas mnie nagli bo niedługo mam wyjazd. Fundusze [...]

[...] szpagatu tureckiego. Jakby nie było, dość długo się nie rozciągałem (jakieś 6 lat), więc do szpagatu brakowało mi z 50cm. Teraz po 4 miesiącach brakuje mi 30cm. I tutaj zaczyna się problem... Kiedy wcześniej się rozciągałem to czułem, że mięśnie się naciągają. Lecz teraz czuję opór (przy pachwinie) nie od mięśni, lecz jakby od kości. Za nic [...]

Witam... mam problem z bicepsem... jestem poczatkujacy cwicze od pol roku ale biceps nie rosnie juz od 2 miesiecy... problem mnie zaczyna irytowac bo nie dosc ze jestem bardzo chudy i mam malo tego bicepsa to jeszcze nie rosnie a jestem poczatkujacy wiec powinien bez problemu rosnac na sucho ... Mysle ze to wina zlego treningu bo dieta jest... [...]

[...] - ze wyszły mi wczoraj i dzisiaj nowe żyły ma abs i barkach. Pytanie brzmi czy mogl nagromadzić się tłuszcz ? Czy to woda jeżeli żyłki nowe powychodziły? Utrzymuje się ten efekt 3 dni wiec trochę sue niepokoje :p Pytanie brzmi jak od kogoś kto zaczyna dopiero ćwiczyć - wiec przepraszam ale dostaje schizy bo od 3 lat się nie zalałem na masie :/

[...] No wiec przez 2 miesiace bralem daa i powiem szczerze ,ze byly to konkretne dawki Obecnie mam powiekszonego prawego cycka i juz czuje wrazliwszy lewy sutek czyly pewnie zaczyna sie akcja od nowa tylko ze z lewej strony do endokrynologa mam cholernie dlugi termin wiec nie chce marnowac tego czasu a zaczac dzialac czy np moge kupic na obecny [...]

[...] ale poziom hormonów ma w normie. A ja, cóż, jako pielęgniarka, podejrzewam u niego lipomastię. Niestety on nie robi nic w kierunku leczenia. Kocham go, ale szczerze to zaczyna mi to powoli przeszkadzać.Zresztą nawet znajomi pytają się mnie czy on nie jest na coś chory.... I teraz prośba do was... Próbowałam na wszystkie sposoby, prośba, [...]

[...] ciała, produkty nieprzetworzone, dobre węgle. Ćwiczę 3 razy na siłowni w tygodniu + jakieś 2-3 hiit/cardio. Kreatynę biorę Treca CM3 po treningu i w nietreningowe i Nitrobolon 2 Treca przed. Może przez to, że ostatni raz brałem kreatynę jakieś 1,5 roku temu mój organizm ma taką mocną odpowiedź na to? Pomocy, bo mnie to zaczyna demotywować ://

[...] pierwszego kontaktu podejrzewa ze to neuropatia jakastam jeszcze jedno czesto po jakims pszypadkowym ruchu cos jakby strzeliło w stawie (łokieć lub nadgarstek)i wtedy zaczyna sie dretwienie (przeważnie). W stawie łokciowym (gdy go zginam) czuje nerw który sie napina jak gduby "wzdłuż" łokcia(jak grubszy sznurek) a czasami w nadgarstku [...]

Witam, niedlugo 1 wrzesnia co oznacza ze zaczyna sie czas szkolny. Dla mnie bedzie to spory problem poniewaz po treningach bede musial sie uczyc. Zazwyczaj po cwiczeniach jestem zmeczony (ale nie przemeczony). Co zrobic zeby znalezc jeszcze sile na parogodzinna nauke ? Mam taka tendencje ze jak po wysilku fizycznym dorzuce jeszcze umyslowy i sie [...]

[...] zadawałem ciosy, tzw. spriny, przez 30,20,10sec jak najszybciej uderzałem. Miałem stacje żeby wykonać jak najwięcej kopnięć na żebra, po takim spricie za każdym razem zaczynało mnie kuć w tych okolicach które zaznaczyłem na zdjęciu, na 100% nie są to zakwasy, rozgrzewałem się przed treningiem, ten ból tak jakby ktoś mi wbijał strzykawkę od [...]

[...] zadowolony, czuje się lepiej, stare spodnie lecą z tyłka ale brzuch i opona. Brzuch i opona nadal są, mniejsze to fakt, nie martwię się nimi, dalej siłownia i aeroby ale zaczynam się bać o skórę, odnoszę wrażenie że tłuszcz trochę ucieka ale skóra zwisać zaczyna. Co mogę z tym zrobić. Nie chce sytuacji że wytnę tłuszcz i będę miał nadmiar [...]