zaczyna mnie

[...] regeneracja jest naprawde potrzebna. Siła idzie w góre i to czuje. Szczególnie bardzo się ciesze przy przysiadzie, suwnicy (+10kg niz ostatnio) i pullups . I chyba coś się zaczyna dziac z udami. Jeśli dobrze mierzyłam, to mam ponad 0.5cm mniej w obwodzie. I czuje , ze robią się silniejsze, szczególnie okolice kolan !! Zakupiłam buty, już w nich [...]

[...] - zjadlem pol bo nie chcialo mi sie jesc. Zaczynamy rozgrzewke ok 11:20. Spokojnie sie porozciagalem... wchodze na gryf ... jest ok... wchodze pod 60kg i skurcze nog mnie zaczynaja lapac - masakra. Gdyby nie Bartek B. vel ASX to bylaby dupa. Dal mi z 7 tabletek chela potas i skurcze przeszly. Jeszcze raz dzieki . Nagle zrobil sie wielki tlok i [...]

[...] chodzę mruknie tylko „cześć” i tyle. Ponad 40 minut ćwiczyliśmy. Jeszcze idę w piątek żeby sobie te ćwiczenia utrwalić. Jak kręgosłup? Bez zmian, pod koniec zmiany w pracy zaczyna boleć. Na co dzień nie ma żadnych dolegliwości, choć może czasem coś zakuje. Ostatnio podczas dłuższego spaceru zaczął dokuczać. Chciałbym się Was spytać czy jest na [...]

A ok spoko, pytam bo u mnie niestety od 3 mcy zaczeła sie pokazywac i podobnie troche zaczyna wygladac a jestem ciekaw jak długo z tym mozna przechodzic bo jakos nie usmiecha mi sie robic 2-3 mce aktualnie przerwy od treningow i myslałem , ze moze u Ciebie sie czegos wiecej dowiem :-D forma ogien , tak trzymac ;-)

Motywacja nie zawsze jest na wysokim poziomie,czasami mi się w chvj nie chce :-P Ale jak juz zaczynam trenować to zawsze na 100%. A z dieta jest tak.że ja lubie jeść %-) Kalorii jest mega dużo wiec jest dobrze :-) A jak już mnie zaczyna ciągnąć do słodkiego to wlatuje czit po treningu i już mam z głowy na 2-3 tyg pizze,słodycze itp :-P Dużo też [...]

[...] tak: (uwaga plan an sezonowe miecho) podciaganie sie na KAZDY mozliwy sposob zawsze w kazdym treningu kazdym mozliwym sposobem, potem lawka prosta, potem biceps i tu sie zaczyna... pareNASCIE seri na modlitewniku, sztanga prosta stojac sztangielki...no mowie cala gama. na oko z 20 seri bedzie na biceps i tu sie zaczyna... kiedys w sobote gdy [...]

[...] istotnie odbiega to znaczy że są problemy ze składem ciała - zbyt mało beztłuszczowej masy ciała w stosunku do tłuszczu - i tu stosowanie białka w ilości 2 g/ km mc zaczyna byc problematyczne bo może byc za wysokie. Przycięcie tylko węglowodanów nic nie da bo jak nie z ww to z nadwyżki białkowej będzie czerpana energia kosztem wątroby i [...]

[...] o 8 mialam juz 10 tyś krokow :) No i niestety zebrania, chłopcy mają sparingi, nowe godziny i trzeba to wszystko zsynchronizować . I jeszcze środkowy od przyszłego tygodnia zaczyna rehabilitację dzień w dzień przez 10 dni. Ale ogarnę :) A 23 biegnę dychę w naszym mieście :p I znów ogarniam miskę , tak znow . Niby waga w miarę ale brzuch [...]

[...] dalej. Kilometr poszedł w miarę a później dalej męka. Jakoś się do domu doczłapałam. Nie mam siły w nogach, bolą mnie łydki, golenie, kolana. Ubiegne kilometr, dwa i się zaczyna. Za mało rociągania, rolowania, przeciążenie? Nie wiem. Ale zabiera całą przyjemność. /SFD/2019/3/18/0ccd05fb2c274ddc934bea1b29a2241c.jpg [...]

[...] ten cheat, gorzej jest z wytłumaczeniem że to nie mój wymysł ze zamiast makaronów, ziemniaków czy innych złych na moje oko rzeczy wole miesko. Ale trzeba być twardym Zresztą tak jak mówisz, zaczyna właśnie iść z gorki, jest łatwiej juz, bo mam mniej tych momentów kryzysowych ze musze zjeść coś słodkiego i mnie nosi. Narazie jest w porządeczku

[...] na impreze, wpadło jedno małe piwko. Jestem zadowolony, bo kiedyś takie wypady kończyły się inaczej . Ale tyle dzieciaków to ja w życiu nie widziałem- MASAKRA jednym słowem :O Chce ktoś na mnie pokrzyczeć? zaczyna mi sie konczyc motywacja... _______________________________ Dzień 42 Dieta Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-13 16:06:02

Ja tego Dietą nie nazywam- u mnie dieta zaczyna sie gdy liczę kcal, a tu tego nie robie. Jest to raczej czyste korytko Trening pozwala czuć mięśnie, choć wiem ze to nie to samo co zabawa z ciężarem na siłowni, ale lepsze to niż nic http://www.youtube.com/watch?v=pShf8p_ik50&feature=topvideos_entertainment nowy sposób na podryw?

[...] ale jest ok, przy pozie biceps przód i tył lekko ciągnie:-) Jutro nogi pewnie zrobię tak żeby w niedzielę jeszcze poszły ostatnie;-) Dwa foto Bokiem coś tam dupa i dwojka zaczyna wyglądać powoli, mam nadzieję że jak helios pójdzie w odstawke, zejdzie obolalosc i woda z tyłka to coś się odsłoni w końcu trochę mocniej [...]

[...] jednak naszym jedynym balastem;-] wiele z nas jest na różnym etapie, co wiąże się z różnymi doświadczeniami, które mamy i przemyśleniami czy radami na dany czas wszystko zaczyna się od uświadomienia sobie problemu....ja to że sobie nie radzę z czymś czego objawem są "nienormalne" zachowania żywieniowe, doszłam właśnie tutaj ważne jest zdrowe [...]

[...] bo to 306 powt. i malutka niepewność była, nigdy nie robiłem takiej ilości ale przerwy zrobiły swoje i poszło .Potu było sporo ,oddech ciężki ale po rowerkowaniu lepiej zaczyna mi się oddychać nawet przedłużę je od maja do 12min.:-) :-) Do takich ilości trzeba się przyzwyczajać żeby odgrywać jakąś istotną rolę na zawodach w pompkach na [...]

[...] wazne jest tylko aby jadac je codziennie, tarktowac je nie jako lekarstwo ale jako normalna zywnosc. zapobiegaja zaparciom ale rowniez biegunkom przy czym ich dzialanie zaczyna sie dopiero po 24 godzinach. przy czym badania stwierdzily iz otreby produkowane w mlynach sa skazone mikrobiologicznie i nie nadaja sie do bezposredniego spozycia. [...]

Ojj dziwie :-D Jak sobie przypomne jak kiedys moglam zjesc AZ jeden i byc pelna. A teraz dwa i zaczyna mi byc malo :-p Cieszy mnie fakt, ze juz nie jestem taka przejedzona po kazdym posilku :-) *Dzisiaj dokonczylam juz maslo migdalowe (nareszcie) bo zaczynalam tracic do niego kontrole :-P Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-10 09:23:10

[...] 12 x + 20x 4 serie Cardio na rowerku 25 minut Dieta : dzisiaj więcej wegli, mniej tłuszczów bo śmietany nie kupiłem 8-) Suplementacja : duuuzo wit C bo mnie przeziębienie zaczyna składać, czosnek 4 tabsy dziennie, 10g kreatyny,15 g bcaa, 30g białka , przedtreningówka, asparganin x2 ,lecytyna. Podsumowanie : Nogi fajnie weszly, siły całkiem [...]

Ok myślę że generalnie wchodzę już w tok przygotowań do zawodów, sylwetka zaczyna się zmieniać więc mogę odświeżyć dziennik i go prowadzić i mniej więcej pokazywać jak moja sylwetka się prezentuje i będzie prezentowała . Ema, podkatowałem klatkę i bicepsy, jestem przeziębiony i rozkłada mnie coraz mocniej , ale treningi zawsze dotąd aż nie będę [...]

No teraz się generalnie zaczyna cała "kwintesencja" przygotowań. Redukcja na którą czekałem tyle czasu %-) bo masa mnie wymęczyła niesamowicie , najlepiej się czuje jak mam poniżej 8-10% bfu, dalej już się czuje ciężki i zmulony.