zaczyna mnie

[...] pieczywo oraz warzywa surowe i owoce wywołują u mnie wręcz skręt kiszek (wzdęcia).O dziwo mleko z płatkami owsianymi,które zjadam na śniadanie jest jeszcze ok,ale później zaczyna się dramat. Jestem w pracy przez 9 godzin dziennie,nie mam możliwości zjedzenia normalnego domowego posiłku ani niczego na ciepło,bo nie dysponujemy nawet [...]

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12 Krzyżak 4x12 Ściąganie uchwytu wyciągu poziomego do klatki piersiowej3x12 Wznosy tułowia na ławce rzymskiej3x15 Trening 3 dniowy zaczynam w pon- sroda , czwartek wolne i cykl zaczyna sie od nowa. Kilka pytan : 1) Czy przy takim planie miesnie maja czas regenerowac sie? 2) Codziennie robie cykl serii [...]

[...] fakt a mianowcie gdy np cwicze barki lub klate tudziez bicepsa po klacie , to sie poteznie pompuje tak ze robie sie lekko czerwony rownierz na twarzy podczas cwiczenia zaczyna mi widac zyly na klacie i barkach i poszczegolnie wlokna miesniowe wyglada to dosc imponujaco zreszta nie tylko ja to stwierdzilem a i dodam ze moj bf wcale nie jest [...]

[...] - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Czy bedzie on odpowiedni dla kogos kto dopiero zaczyna zabawy na silowni? Sily to u mnie nie wiele moze tyle co u wyrosnietego kurczaka Priorytetem jest masa, a nie jakas okreslona czesc ciala. Z gory dzieki za porady :) [...]

[...] plecy, klatka, barki, bicepsy, tricepsy), czy takie podejście jest lepsze na początek? Druga sprawa to właśnie to czy w ogóle taki plan jest dobry dla kogoś kto dopiero zaczyna? Wydaje się być bardzo ciężki i nie wiem czy dam radę zrobić wszystkie ćwiczenia. Mięśnie/stawy mogę mieć trochę zastane, kondycyjnie też może być niewystarczająco. [...]

[...] sobie walke uliczną. Po co machać nogami nad głową itp. Nie lepiej tak mu zapie****, że napastnik da sobie spokuj??Mówicie o wejście w nogi. Ja znam jedno idzie gość zaczyna dup mu z przodu w kolano i on ma dość naprawdę. A już nie mówię jak się mu to kolano złamie. Ale powiedzmy np. ostatni widziłem jak gość się bił. Widać, że ćwiczy, [...]

[...] To samo w przypadku jego ostatniej walki z Jaredem Cannonierem. Podczas gdy kariera legendy dobiega końca, przygoda ze sportami walki jego syna Gabriela dopiero się zaczyna. Gabriel Silva wygrał w połowie czerwca swój debiut w Muay Thai/Kickboxingu wygrywając pojedynek przez TKO. [...]

Siema, panowie od dluzszego czasu meczy mnie pytanie czy mialem w.y.j.e.b.k.e ?? czy to mozliwe otoz zapodalem cyklik deka(7 strzalow) i meta (100 tabsow) no i tu sie zaczyna przyrosty w pierwszych tygodniach wspaniale sila rezultaty widoczne widac ze mietek dzialal ale caly czas czekalem na deke.... no i chyba sie nie doczekalem. 3 dni po [...]

[...] od czasu do czasu, min. co 3 min pulsuje po 20 sek. Z początku się tym nie przejmowałem, sądziłem że to brak magnezu, więc zwiększyłem dawkę, jednak to nie przestaję, wciąż pulsuje, już cały tydzień tak, powoli już mnie to zaczyna wręcz denerwować ;) I teraz mam pytanie co to może być, jak się tego pozbyć itp. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam.

[...] a teścia wbijam co 4 dni. I teraz mam problem od kilku dni jak chodze boli mnie po prawej stronie zaraz pod żebrem,takie uczucie jakby kolka.Normalnie ledwo wyjde to lekko zaczyna boleć,nie jest to uciążliwy ból lecz no jest.Jak wstrzymam powietrze i ide to nic nie czuć. Jem dużo,mozliwe,ze wątroba przeciążona??No i w czasie brania koksów nie [...]

witam od 6 dni zaczela mnie bolec pachwina po treningu boli jak biegam i jak chodze jak robie dlugi krok...mialem kilka razy naciagniete miesnie i wiem ze po 2, 3, 4 dniach bol zaczyna puszczac a tu nic, jak mnie bolala po treningu tak boli mnie 6 dnia...:( nie wiecie co to moze byc??

[...] Z jakich powodów to już mniejsza. Przeprowadzam się, chce zacząć na nowo. Trenowałem biorąc pod uwagę starty w walkach amatorskich, nic się nie zmieniło. No i tu się zaczyna, prócz treningów MMA do, których z czasem, kiedy organizm przywyknie do wysiłku chce dodać kolejne sztuki walki. Myślałem o siłowni, nie trenował bym zwykłym fbw czy [...]

[...] tempo było takie do dziś to wyglądąłoby to całkiem nieźle... ale niestety 2 tygodnie temu spalanie się zatrzymało i sukcesywnie powoli co prawda ale regularnie, tłuszcz zaczyna wracać... Okno jedzenia: 4h (i takie dałem od początku - możliwe że to mój błąd) Nie liczyłem kalorii ale nie jadłe i nie jem śmieci (zazwyczaj o 20 jak zaczynało się [...]

[...] cwiczyc na jakies 2 tyg i odczulem jakby problem ustal/zmniejszyl sie.Wiec skonczylem cwiczyc na dobre.No i od jakiegos czasu trenuje kick boxing i znow mi sie chyba zaczyna dziac toco kiedys..nie wiem czy to z wysilku czy co.Podobno po wysilku zwieracze nie trzymaja tak jak powinny,gdzies to slyszalem ale nie jestem pewien.Co mam z tym [...]

[...] troche o mnie: - 23 lata - 180 cm wzrostu - 60 kg Jak widac chuderlak Chcialbym zyskac troche masy miesniowej, poprawic swoj wyglad. Zapisalem sie wiec na silownie i tutaj zaczyna sie moj problem bo za bardzo nie wiem co i jak Poczytalem troche strone i forum i ulozylem sobie trening - prosze o sprawdzenie czy dobry Ma to by trening [...]

[...] podrzut 180max -przysiad: 180 I tu mam kilka pytań. Pierwsze to takie co myślicie o krótkich cyklach 4tyg.on-6 off. Jestem 2-boistą i zależy mi na sile. Od 10 listopada zaczyna się u mnie przerwa. trwa ona do marca. I mam pytanie co sądzicie o takich cyklach 1-4prop 150mg co drugi dzień 1-4metka 30mgalbo 40mg to pierwszy cykl. Po nim 6 tyg [...]

[...] Po treningu kolejny raz odżywka. Stosuję także vpx ultra hardcore redline - całkiem dobry spalacz, tylko straszne suchoty w ustach po nim są... niestety zauważyłem że zaczynam tracic siły, jestem przemęczony i senny, zniechęca mnie to do treningów, czy zasadne byłoby zastosować bezpośrednio po treningu około 10-20 g Vitarade EL co daj ok [...]

[...] forum już troche postów, zaczerpnąłem wiedzy, i na podstawie tej zrobiłem własny plan, a was prosze o porade czy sie wogóle nadaje. A więc mam 16 lat, przygoda z pakowaniem, zaczyna sie w tej chwili, nie trenowałem nic przedtem, tyle że jestem ogólne dobry ze sportów, W-F itp. Niestety na chwile obecną nie posiadam wagi aby sie zwarzyc, ale będę [...]

Witam. Juz niedługo zaczyna się robić ciepło i trzeba popracować nad jakością umięśnienia i redukcja tkanki tłuszczowej. Tu do was kieruje swoja prosbe. Jak do tej pory mym celem bylo wieczne masowanie. Waze 110kg, w rece mam juz 46cm wiec mysle ze jest dobra pora na wyżeźbienie sylwetki (na lato). Niestety nie wiem jak ułożyc diete na ten [...]

[...] owocow. A co myslicie o cwiczeniach Tabata? https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 Kolega mi mowi, ze biegał po silowni bo dopiero po 20-30 minutach wysilka cialo zaczyna spalac tluszcz, wiec jak to jest z tą tabatą? Słyszał ktos o tym? Takie 4min cwiczen daja jakies efekty? Kiedy powinienem je wykonywac? Z góry dziękuję za wszelkie [...]