zaczyna mnie

[...] temacie. Chcę to ogarnąć tak, żebym wiedziała co jest dla mnie dobre i czego mogę się spodziewać ewentualnie. Widziałam informacje, że u osoby początkującej, która dopiero zaczyna ćwiczyć szybko widać efekty, bo wcześniej ciało nie znało tego typu wysiłku i nawet na deficycie kalorycznym można zbudować mięśnie. Ok, tylko nie wiem na jakiej [...]

zaczyna robic sie goraco.....to mnie sie podoba....;-D co do ilosci cwiczen-w kazdej rundzie 2 tyg.kazdy z uczestnikow wstawia jedno swoje cw-zadanie dla innych.Do tego musi zrobic w tym czasie kazde cwiczenie innych uczestnikow. kolejne 2 tyg znow noowe cw-kazdy w ten sposob wstawi ok 8 cw i zrobiok 30-40 zadanych-bedzie co robic! Taktyka-chyba [...]

[...] bardzo mnie to pasuje,podobnie jak zaklejanie ust na noc..:) Nieprzyjemne jest to uczucie duszności ale może się dostatecznie nie przyłożyłem i nie doszedłem do punktu,gdy zaczyna sie odczuwać zalety? Ale jestem ciekaw dalszych informacji-Magor miał z tym jakąś styczność-czekam aż coś napisze. Na podstawie tych wszystkich informacji próbuje [...]

[...] jade busem kulturalnie i wchodzi taka stara baba jak z jarmarku europa - taka co na wszystkich patrzy spod oka i wogole. Ja sobie kulturalnie siedze a ta staje obok mnie i zaczyna sapać (w sensie tak nosem robi). Nic nie przejmuje sie. Po chwili zaczyna kaszlec. Ale tak perfidnie i ochydnie tak 'eghłeghłeghłe" az gdzies z dna płuc. [...]

[...] High pull ze zwisu 70 75 80x5 (ostatnio 70x5) Podrzut - 85 zarzut lekko, jednak bary już trochę ciężej to zniosły, 90 dwa powt. i tak sukces. Nadal brakuje dynamiki z dołu i zaczyna brakować siły w barach na wyciśniecie. Wiosło - po podrzucie już tak zmęczony, że mogłem kończyć trening, więc ciężary nie powalające. Podciąganie - tu najgorzej, [...]

[...] całkiem spoko :-) nie ma co na ten temat się rozpisywać. Wczoraj musiałem zjechać coś nie tak bo dziś ból brzucha straszne bąki i już 4x kibel odwiedziłem.. i już mnie zaczyna mocno denerwować całe te trzymanie miski jak jem co chce nie mam żadnych problemów ze wzdęciami czy trawieniem , wejdę na "zdrowe" produkty i się zaczyna. Rozmyślań [...]

[...] wyposażona po za wyjątkiem hantli , bo miały plastikową otoczkę . Reszta na wysokim poziomie :) Ten weekend był dla mnie ostatnim luźniejszym okresem . Od poniedziałku zaczyna się u mnie już porządny trening i dieta trzymana . Dzisiaj jeszcze ostatnie zakupy jezeli chodzi o prozdrowotne , i jedzenie oraz przyprawy . Czwartek / sobota [...]

[...] zrobie przerwe w prowadzeniu dziennika iz jutro juz dzien w rozypsce sobota, niedziela podobnie potem zostaje tylko tydzien przed weselem które jest 14-15.08 i tez wtedy zaczyna przerwe, a teraz tak nie mam konkretnego treningu wiec nastepny tydzien pociagne to co w tym tygodniu potem przerwa i rusze z czyms nowym, ciagnie mnie do 5x5 ale [...]

[...] z 5 razy tą miarką narażając się na niedokładności, więc... Pusty - 82g Z białkiem - 132g 4 Posiłek 200g pierś + szpinak + 20ml oliwa, na razie tylko tyle, ale już mnie zaczyna ssać, więc za chwilę dogotuję sobie jakiś kalarior. 5 Posiłek 250g ser biały półtłusty + 10ml oliwa + wapń Tytułem końca... Zacząłem ostro cisnąć aeroby w DNT, więc [...]

[...] bo napchałam się obiadem, patrz fotka niżej). Dieta: Dzisiaj zero ochoty na mięso. Więc bez mięsa. 1. Omlet (tym razem nie-marchewkowy) z nektarynką (w końcu sezon się zaczyna na te wszystkie dobre owoce) i z jogurtem+wiórki kokosowe /SFD/2017/5/29/6008a8e72be64a4a828ee84cdb864647.jpg 2. Potreningowo, co my tu mamy: - płatki jaglane na [...]

[...] jak już ściągałam sztangę i przysięgam, nie zauważyłam po prostu. Jestem na dole, chcę wstawać (zawsze jest ten martwy punkt do przełamania) i w tym momencie ktoś mnie zaczyna ciągnąć za łokcie. No k***a! Mówię, zostaw, ale już po ptokach, zrzuciłam, nawet nie ostrzegłam, że zrzucam, taka byłam zamotana tą sytuacją. Ale chciał pomóc, a ja [...]

[...] nie trujace Generalnie parowek osobiscie nie polecam, sama w ciagu dwoch lat zjadlam ich moze kilka. Z reszta parowka przechodzi doskonaly test kiedy we wrzatku zaczyna peczniec i sie rozlatuje , zostawiajac ja minutke w lekko gotujacej sie wodzie ona po prostu peka - bo woda zaczyna rowniez wrzec w jej srodku. Na tym przykladzie [...]

[...] ale sprawę załatwiły zielone warzywa i podbicie tłuszczu do chociaż 50g, na początku jadłem 1kg piersi z kurczaka i poza tym nic, dramat, dopiero się w takich momentach zaczyna doceniać witaminy i składniki mineralne, poza tym błonnik mnie super syci. Obecnie raczej nie mam na co narzekać, wiadomo wiek i trening siłowy pomaga zachować [...]

mnie zadko kiedy cos obudzi wiec u mnie burza byla mocarna jesli mnie obudzila okna mialem wszedzie otwarte i nagle na mnie padac zaczyna mowie sobie WTF patrze a tam na dworze sie co jakis czas jasno robi

[...] treneiro to łatwo może sobie wyobrazić jak wygląda dieta - baza to owies, ryż, jaja, kura, lniany, warzywa, białko i tak w kółko, póki co czyściej się nie da :-) żona zaczyna już narzekać, a to dopiero początek - w tym tygodniu np w poniedziałek i wtorek wieczorem mnie nie było bo trening, wczoraj byłem na kolacji służbowej, dziś i jutro [...]

[...] progresować sztangielkami. 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3x10, 0 sek.) 14*17kg 13*19kg 10*21kg Na razie plecy mnie nie bolą, ale i ciężar nie jakiś szalony. Problem zaczyna się dopiero przy 30kg-34kg. 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3x10); 10*5kg 10*6kg 10*7kg No tu za dużo nie dołożę … ostatnio max to 7*10kg 4a. wznosy [...]

[...] maksymalnego, ale staraj się biegać w dolnych granicach „normy”;. Praktycznie – tempo biegu powinno umożliwiać ci swobodną rozmowę. Gdy tchu zaczyna brakować, to znak, że biegniesz za szybko – zwolnij! W planie są już przebieżki i pasywny kros. Po zakończeniu założonego odcinka nieprzerwanego biegu, ale [...]

[...] sam problem generalnie z potliwością, nie tylko stóp ale z dobrą magnezją/gripem daję radę. A powiedz mi z jakich rejonów jesteś? Może mogłabym Ci coś polecić. Night dzięki, zaczyna się od niższych (zazwyczaj od 15 cm, ja od 18cm teraz jest 20) i rurka bardzo pomaga w nie skręceniu sobie kostki na początku. Z czasem ciało się przyzwyczaja i łapie [...]

[...] we wtorek i potem 3 miesiące spokojnych hardcorowych treningów. Najważniejszą zmianą jaką będę musiał przeprowadzić, będzie więcej snu i mniej chaotyczne treningi, mniej myślenia, a więcej pracy. Waga zaczyna mi iść do przodu, jednak wrzuce ok. 100 kcal od poniedziałku i zrezygnuję z truskawek, od których prawdopodobnie mam bóle brzucha:-( .

[...] na ławce pionowej 3 serie po 7kg 15-17 p. 8. przedramiona podchwytem + nachwytem 3 ss po 17kg i 10kg od 25 do 22 p. wrażenia: trening bardzo dobry, nie wiem czemu ale siła zaczyna mi iść do przodu, a to dobry znak . Łapy postanowiłem zrobić dziś lżej, ale za to skupić się na fazie negatywnej i na spinaniu i dzięki temu trening był bardzo [...]