zaczyna mnie

[...] dostały po dupie ;-) Znowu lasek. Tym razem ten sam długi podbieg 3x. Prawie umarłam %-) Najpierw marsz i ćwiczenia, a później od razu do góry. Na zawodach często start zaczyna się od podbiegu więc trzeba się przyzwyczajać. Pierwszy spokojnie, drugi mocniej, trzeci najszybciej. Ten pierwszy jeszcze poszedł, reszta to koszmar. Nawet nie walka [...]

[...] ma }:-( ). Oczywiście dostałam opieprz, trener postraszył złamaniem zmęczeniowym, którego boję się jak ognia, bo znajoma zmagała się z tym cholerstwem. Ewidentnie organizm zaczyna odmawiać współpracy na każdej płaszczyźnie, a ja nie mogę dalej tego ignorować bo się źle skończy. Muszę zrobić kilka badań a przede wszystkim wyluzować. Szczegolnie, [...]

[...] żeby uzbierać jak najwięcej punktów. A ponieważ eventy są dwudniowe i zwykle są dwa biegi na różnych dystansach to zapowiada się dość intensywny sezon. Na dodatek RMG zaczyna sezon najwcześniej ponieważ organizuje biegi zimowe, a do tego kończy najpóźniej. Pierwszy bieg jest zwykle w lutym a ostatni w listopadzie. Szczególnie te jesienne [...]

[...] Denerwuje mnie to, bo mocno utrudnia codzienne funkcjonowanie. Wczoraj wieczorem zaliczyłam krotki spacer żeby sie rozruszać. Trochę stracha miałam, bo większość osiedlowych ławek opanowana przez kilku/kilkunasto-osobwe grupki młodzieży, nierzadko z piwem w ręce... Młody już nie ma gorączki i odżył, więc zaczyna się trudny czas, bo go nosi ;-)

[...] dotyczy strefy 2. Obaj autorzy zalecają sporo treningów w S2, tyle tylko że w książce "pod górę" zakres tej strefy jest poniżej progu tlenowego (u mnie poniżej 159) a u Friela S2 zaczyna się powyżej tego progu (czyli od tętna 160) %-) Ogólnie opis stref i treningów wykonywanych w każdej strefie jest zgodny, tyle że zakresy zupełnie inne ;-)

[...] chodnikach. Ciekawe jakie będą warunki w Lasku w weekend. W książce Pod górę wg autorów w miarę progresu coraz więcej biegów w S2 powinno być zastępowane S1 i u mnie tak to zaczyna wychodzić :-) Jutro luz, w weekend czeka mnie sporo intensywnego biegania w ramach 4 etapu GPK. Później tydzień rege i kolejny etap przygotowań. Pod koniec lutego [...]

Miał być dzisiaj trening góry w domu, ale nie mam siły. Po całym dniu z dzieciakami padam, szczególnie że zaliczyliśmy dziś kilka sklepów i działkę. Posadziłam kilka rośli, wyplewiłam z Młodym grządki i walczyłam z jałowcem którego chce usunąć, ale już drugi raz poległam %-) Za pierwszym razem walczyłam z dziadem samym sekatorem, więc nie mogło [...]

Wczoraj samopoczucie już trochę lepsze, nawet myślałam że może uda się pobiegać ale rano nie miałam czasu a wieczorem jak mąż wrócił to burza była. Trochę mnie to zaczyna irytować, że ciągle coś i nie ma czasu na treningi. Dziś za to znowu zatoki dokuczają a jutro półmaraton. Nie wiem jak to pobiegnę. Od niedzieli nie biegałam, do tego zatoki [...]

[...] próbuje na nim zrobić coś "fajnego", trudnego. Lubię urozmaicenie i różne dziwne ćwiczenia ;-) I tak widzę że tej całej zabawy i wyzwań mi brakuje. Zresztą w bieganiu też mnie już zaczyna męczyć trzymanie się sztywnego planu, pilnowanie intensywności (tętna) i robienie konkretnych jednostek. Pobiegałabym tak jak chce a nie tak jak trzeba %-)

[...] super. Rozgrzewka z szybszym bieganiem i ćwiczeniami a później trochę odcinków 200m i 100m i na koniec sprinty 40-50m. Znowu doszłam do etapu, gdzie szybkie bieganie zaczyna mi się podobać (co prawda odcinki są krótkie, ale stopniowo będą wydłużane). Za to biegi spokojne znowu zaczęły mnie nudzić i strasznie mi się dłużą. Czuję też że [...]

[...] tętno 160 to jest nadal spokojny bieg w tlenie ;-) ja mam próg tlenowy na tętnie 166 a mleczanowy na 180. Tętno 140 to jest aktywna regeneracja, u mnie tzw. pierwszy zakres zaczyna się od 145 %-) Te 6km to było i tak za wolno, bo powinno być pod progiem mleczanowym czyli 173-180. Biegi progowe mam w planie regularnie raz w tygodniu ale i tak [...]

Viki, w sumie to odpisujesz głównie sobie na własne myśli. Dodatkowo wrzucając nie pasujące przykłady, byle pod wymyśloną tezę. Nie piszemy tu o kimś, kto zaczyna treningi, więc będzie mu łatwo o poprawę osiągów, ale o Tobie, a Ty ani na siłowni ani w bieganiu nie jesteś początkująca od dawna. I czasy szybkiej poprawy wyników już raczej masz za [...]

[...] do wyboru że lata by zajęło spróbować każdej metody. Na każdego działa co innego. Cała zabawa polega na tym, żeby znaleźć tą odpowiednią metodę. Ja sobie szukam i rozkminiam, ale widzę że forum to nie miejsce na takie poszukiwania. Bardziej mnie zaczyna ten dziennik demotywować niż motywować. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-19 19:39:18

Hej Poran, co tam słychać? Biegasz coś? :-) Znowu zaległości. Mąż ma teraz kilka dni wolnego więc wyjazdy, zakupy, różne sprawy i ... przetwory %-) zaczyna się ;-) 30.06 piątek Bez treningu, niestety nie zdążyłam. 1.07 sobota Bieganie wieczorem. 5km spokojnie na rozgrzewkę 1km w gumach wysoko 10 minut różnych ćwiczeń + gumy 4x30/90 po trawie [...]

[...] 2 rodzaje spięć brzucha . Obwody po 2 ćwiczenia . Potem już tłukłyśmy układ bo na początku grudnia jedziemy na Mistrzostwa Świata :)) \-) Zaczynam to już czuć ! Od czwartku zaczyna się już ostra jazda więc inne formy aerobów chyba powinnam odstawić ? Dooopa dziś mnie boli jak jasny gwint. Nie wiem czy dam radę iść na tabatę :-? . Syn coś mi tu [...]

[...] jednego i wycofywałem sie na ulice zostało 4 napastników ale po tym jak wy***ałem 1 zwątpili troche w swoje siły 3 kumepl któy z nami był doskoczył odciągnał 1 typa i zaczyna sie drzeć , co jest ****a skąd jesteście ? koles nic , ten skąd ****a jesteście ? koleś a co ****a , no skąd ? z pragi , koleszka rzucił jakąs ksywe "a znacie [...]

[...] będę musiała jakoś inaczej to zorganizować). Po obejrzeniu video Iwony Wierzbickiej o insulinoopo.rności zastanowiłam się, gdzie kończy się granica zdrowego odżywiania a zaczyna przesada... Chociaż omawiała przypadek chorobowy, więc to co innego – ale słowa o jednej kromce chleba i po niej +2kg tłuszczu brzmią jakoś tak... no nie bardzo. A [...]

[...] aby szlo na rzezbe a nie na mase. Otoz regularnie od 3ech msc wylewam 7me poty na silowni i nie widze wymarzonych efektow, malo tego zamiast zarysow jakich kolwiek miesni wydaje mi sie ze mo obwod talii zaczyna rosnac a to odbiera mi nadzieje i checi do cwiczen. nie wiem czy mam cwiczyc malymi ciezarami i duzo powtorzen czy moze odwrotnie...??

[...] spoko). Średnie tempo 1,54/100m tylko szkoda tych 100 m ponad dystans, bo tempo takie jak umiem, takie jak zakładałem. Może być pomyślałem, ściganie dla mnie dopiero się zaczyna. Strefa T1 Wybiegając z wody zdjąłem już zegarek, zagryzłem go i ściągnąłem piankę z góry, założyłem zegarek i kosa do przodu. Tempo po wybiegnięciu miałem chyba ze [...]

[...] jedna wielka ławica czepków. Tego właśnie się spodziewałem tzn. tego że będzie tu tak tłoczno ci szybsi mają łatwo bo płyną praktycznie w pojedynkę bądź w kilka osób młyn zaczyna się dalej a tworzą go ludzie poniżej 16 minut. Wniosek jest taki że trzeba pływać poniżej 16 minut najlepiej 15 i mieć względny komfort na trasie. Zawodnik z którym [...]