zaczyna mnie

Nie było mnie trochę czasu Widzę jednak dałeś się przekonać że długofalowo znaczy lepiej . Chodzi mi o regres w niektórych ćwiczeniach ,taki krok w tył oznacza że cykl nie skończy się za wcześnie a oszczędzona energia zaowocuje w przysłości znacznym progresem . Obecnie również 2,5kg zaczyna być u mnie złotą zasadą

[...] w kategorii do 100 kg i w kategorii Open, a teraz dziwi mnie zdobyte przez niego mistrzostwo Europy. Lubię tego zawodnika: super ramiona, uda, klata i plecy, jednakże niestety do głosu zaczyna dochodzić jego wiek i zaczyna mu wystawać brzuch. Niestety, ale jego talia psuje efekt i myślałem, że to nie pozwoli mu na zdobycie 1 czy 2 miejsca.

[...] ogólnie bez większego szału natomiast swoje zrobiłem i ciężar dołożyłem z tego jestem dumny a jeszcze bardziej z tego, że na dwunastkach ciężar na siadach co raz bardziej zaczyna mi się podobać :) TRENING A 1. Przysiad klasyk R12 + 2s regresów 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 3. Wyciskanie sztangi poziom R12 + 2s regresów 4. Wyciskanie [...]

jak sie czules na lc? nie ssalo nie do wytrzymania? u mnie na 200 gr wegli jest ok z 2-3 dni po czicie ale pozniej zaczyna sie dramat i czuc ze orgaznim sie domaga kcal bo ssanie do nie wytrzymania na slodkie.nie ma opcji sie opanowac.leci lekki czit z 150gr wegli i znowu 2 dni spokoju.dodam ze im nizszy bf tym ssanie wieksze i czestrze. po masie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór! :-) Monotonia dzienna pracy w domu już mnie chyba powoli zaczyna dobijać :D Niby spoko bo siedzę i pracuje sobie z domu ale za dnia ciężko sobie znaleźć jakieś ambitne zajęcie no bo ileż można czytać czy oglądać seriale x) Nawet ostatnio ochota mi przeszłą na konsolę ^_^ Ale nie ma co narzekać [...]

#UPDATE 5.06.2019 No więc (tak wiem nie zaczyna się zdania od no więc) jestem już po badaniach gastro/kolno no i całej reszcie. W jednym wielkim skrócie po prostu jest ujowo. Wyszło mega dużo rzeczy o których pojęcia nawet nie miałem - zaczynając od jelit kończąc na tragicznych wynikach krwi/lipidogramu etc. Czeka mnie dość konkretne leczenie na [...]

[...] radykalnie zmieniać, to oczywiście nie może to przejść bez echa. Każde odchylenie od ustalonych latami przyzwyczajeń powoduje pewną podejrzliwość organizmu, w efekcie czego zaczyna on nasze poczynania traktować nadwyraz powaznie. W pierwszej kolejności, organizm atakowany (czy to głodówką czy np. dietą tłuszczową) wpada w chaos. Cały metabolizm [...]

Dlatego zrobiłam dwa ćwiczenia z planu i trzy na które miałam ochotę. :) Zwykle tak mam, że po mniej więcej 8 tygodniach trening zaczyna mi się przejadać, ale nie chcę wprowadzać teraz nowego, bo za 2 tyg znikam na chwilę, więc po prostu poprzekręcam to co mam. Nowy już gotowy i nie mogę się doczekać jak się nim skatuję. :-D A do zniknięcia [...]

[...] ostatnie dwa powtórzenia chińskiej pompki ciorałam brzuchem po macie więc dałam sobie spokój. Jutro nowy tydzień (tak tak u mnie wszystko alternatywnie, nawet tydzień mi się zaczyna od wtorku %-) i cisnę jutro siłowy ciąg dalszy. Będzie bolało /-)_ Jutro też mierzenie. Może być dół. Mam wrażenie, że trochę wodą podeszłam, nie wiem czy to przez za [...]

[...] ćwiczeniaach.. Robiąc tylko po 3 serie,superserie-jakoś nie dogrzewam się najeżycie-tak to odczuwam. Ale trzeba trochę odczekać i kontynuować te plany,bo niestety znów zaczyna się odzywać kontuzja bicepsa i okolic. Większa częstotliwośc treningów powoli zacznie się też kumulować,stąd myślę ,że te odczucia niedogrzania zaczną zanikać. [...]

[...] duże obniżenie prestiżu zawodów. To coś takiego,jak kiedyś zrobili strongmeni-porozdzielali sie,robili różne mistrzostwa świata i na końcu znów wpadli w cień. Kulturystyka zaczyna iść teraz tym tropem-pełno imprez ale ze słabą i nieliczną obsadą-rozdawanie kart Pro na lewo i prawo. Ostatnio też w Polsce falstart imprezy IFBB Pro. Drugi termin [...]

[...] Marsa-chyba trochę za duży kąsek,by go ugryść w najbliższych latach Choć Musk geniusz 21 wieku ,twierdzi ,że da radę :) Co się stało,że takie mocarstwo ,jak USA po prostu zaczyna tracić księżyc? Znając Chińczyków-wezma go w swoje posiadanie i na pewno bedą mieli z tego ogromne korzyści i kolejny szybki skok do przodu. Już planują wysłać tam [...]

[...] Jarek,bo tak ma na imię-startował z 15 lt temu na zawodach kulturystycznych i zajmował dobre miejsca,ale po jakimś czasie się zniechecił,bo zauważył ,że trenując naturalnie,zaczyna przesuwać się do tyłu. Stąd pomysłna trening trójboisty ale juz bez startów w zawodach. Choć mówi,że co jakiś czas ogromnie go to korci. Tym bardziej ,że tu w [...]

Pewnie sami to też u siebie zauważyliście ale nie zastosowaliście w praktyce . Czasem człowiek zaczyna trening po fizycznym zmęczeniu praca ,czy innymi zajęciami. Nawet się wtedy czuje słaby i zmeczony. A na treningu okazuje się-że pada rekord :) i idzie o wiele lepiej niż gdy wydawało się,że jest 100 % wypoczęty. Podobnie bywa na zawodach. 1 [...]

[...] na ławce 3x12-10 Trening bardzo dobry,była moc w siadach i te 115kg poszło w miarę gładko,regresy już mnie dobiły. W suwnicy praktycznie zamykałem licznik bo powoli ciężaru zaczyna brakować %-) Reszta też na + Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) BCAA-20g popijam podczas [...]

U mnie podobne wrażenie jak napisałeś pod zdj;) tylko ze trochę inaczej wyglądają przygotowania wiec pewno tak ma byc;) ale coraz mniej czasu zaczyna stresować;(

[...] ale zamawiam 4-5 x w miesiącu i zawsze idzie to z dnia na dzień, to chyba jak do tej pory wszystko śmigało jak należy a zdarzy się raz na jakiś czas (z uzasadnionego powodu - chociaż o to pewnie nikt z Was nie dopytał w BOK lub chociażby pisząc do mnie) to już się zaczyna biadolenie, słabo to Panowie wygląda, szczególnie w tym dziale. pozdrawiam

[...] mega ciężko :-) Jutro lecę ostatni dzień 700g WW i wracam do starego makro,jedynie zostają interwały. Aż szkoda zmniejszac ilość WW bo sylwetka na treningu mega nabita i zaczyna to fajnię wyglądać. A takie 700g WW jest dla mnie idealne bo nie chodzę głodny ani przejedzony :-) Ale niedługo wchodzi oral,zmienimy lekko trening na mniejsze [...]

Witam wszystkich ponownie ! 6 dni do startu ! Zaczyna się gorący okres, czyli ostatni tydzień do zawodów i czuję powoli ten przypływ adrenaliny i pozytywnej energii :-D W piątek wykonałem trening mięśni naramiennych oraz zaległe łydki. W sobotę ramiona i brzuch. To były mocne treningi starałem się nie schodzić z ciężaru, oczywiście nic kosztem [...]

[...] podsumowanie. Pamiętam, że Xzaar zdecydowanie odradzał, ale po treningu zapodałęm się na saunę, 2x20min z 10 min przerwą. Dobrze weszło ;-) Na Sobotę umówiłem się na masaż, zaczyna mi walić ta samotność na łeb %-) Przysiad: 5x5x150kg WL: 5x4x115kg Wiosło: 5x5x95kg Jutro 4ta rano pobudka i w trasę 400 km w jedną stronę na 3 godzinne spotkanie. [...]