zaczyna mnie

[...] na Twoja opinie zamowilem iron wings tez przetestuje sobie :-) właśnie łyknąłem 15 min , czekam jeszcze chwilę i startuje z treningiem ;-) już mały plus to, ze mnie lekko zaczyna nosić, a przed chwilą usypiałem i miałem już odpuścić o tej porze trenowanie - jednak mam nadzieje,ze fajnie wszystko wejdzie bo dzisiaj nieźle podjadłem i jeszcze [...]

[...] foty na 1 stronie, pewnie z 18-20% , fajnie byłoby do tego wrócić co na 45 stronie tego powyższego tematu, ale co Wam będę ściemniał, znowu zaczyna się (jak co roku) dla mnie dość wesoły okres - co tydzień jakieś uroczystości,więc lekko nie będzie, a motywacja do treningu ostatnio znowu w dół, cieszy chociaż fakt [...]

[...] możliwe że ta moja aktywność podkręciła metabolizm i dlatego takie akcje trening wg garmina - http://connect.garmin.com/activity/489111286 waga tłuszczu poniżej 17kg, zaczyna w cyferkach iść w dół, potwierdza to lustro, cieszy fakt że w tamtym roku 4'ki zaczęły mi się przebijać dopiero w okolicach 12kg tłuszczu (i to ledwo widoczne) a [...]

[...]         18:00                29:25                5 /10                444                  137                  146          Dystans: 4000m           Tempo: 7:21            zaczynam dość dobrze czuć tempo i rytm biegu, staram się utrzymywać tętno na poziomi ~140 i wychodzi mi to bardzo ładnie, jedynie przy podbiegach/zbiegach idą odchyłki [...]

[...] idzie dość płynnie, na przyszły tydzień nie robię żadnych korekt ani w misce ani w treningu, tym bardziej że momentami mam spory problem z upchaniem tego żarła w siebie (ale zaczyna też momentami mocno ssać) prawdopodobnie jak złamie te 15kg to zacznę robić 2 rodzaje bieganka, jedno - dłuższe wybiegania, drugie - bieganie w szybkim tempie na [...]

[...] ale naciągnąłem dość mocno achillesa którego teraz czuję dość mocno, poszła jakaś maść na nogę, zobaczymy jak będzie jutro coraz bardziej męczy mnie ssanie, już powoli zaczyna mi się marzyć masa, a tutaj jeszcze trzeba robić redu przez kilka tygodni placki owsiana na 4 dni [...]

sporo grasz w tego tenisa, nie myślałeś o jakimś turnieju w kategorii open? tenisa leci sporo, a z turniejem jest taki problem że niestety chcąc zapisać się na turniej trzeba poświęcić praktycznie cały dzień, choć przy mojej dyspozycji i umiejętnościach pewnie odpadł bym w pierwszej rundzie przysiad 130kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+30kg od ciężaru [...]

oho, zaczyna się ostra wycinka. Kuba, trzymam kciuki - będzie kosa :) zobaczymy co z tego wyjdzie, generalnie pasowało by skończyć kiedyś w końcu tą redukcję bo słabo to wygląda Kuba, BB coraz częściej mówią żeby żreć na tłusto, a nie na słodko-mącznie-ryżowo :-) Ortodoksów trudno przekonać :-D próbowałem już kiedyś, na tłuszczach jest OK bardzo [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/14/3063fc888a5446adbaed015a3cde5650.jpg W czwartek natomiast biorę udział w konferencji w Wieliczce, więc nie będzie mnie znowu cały dzień w domu, a że zaczyna się wcześnie rano, to jadę już jutro wieczorem do Krakowa. Tam planuje w czwartek o 6:00 zrobić trening w Fitness Academy King Square i potem od razu do Wieliczki. A [...]

22.10.16 Podsumowując wczorajszy dzień... naebałem się %-) Jako, że za tydzień, a może i nawet wcześniej, zaczynam redukcję, to wyszedłem wczoraj z chłopakami na miasto i wróciłem w sumie 5h temu hehe. A po 12 idę na trening z Wolskimi i co potem? Oczywiście, że cheat! Wolski już zaczyna przygotowania do MŚ, ja redukcję, to fajnie będzie razem coś [...]

[...] - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 14x12szt.; 10x12szt.; 10x11szt.; 10x11szt. Na koniec 30 min cardio. Już gdzieś ta siła powoli zaczyna uciekać, ale nie jest źle, bo na wyciskaniu sztangi, które zawsze było dla mnie największym problemem lekki progres. Mam nadzieje, że forma chyba w końcu ruszyła [...]

[...] - 15x35kg; 15x30kg; 13x30kg; 15x25kg Na koniec 40 min cardio. Bardzo fajny trening. Dawno się tak nie zajechałem. Zarówno czwórki, jak i dójki mocno przepracowane. Pompa zaczyna się robić bardzo fajna. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i [...]

Musiał bym chyba ze 20kg zbić xD ale nie powiem jazda solo w ogóle mnie nie zainteresowała z tego co widzę cała zabawa zaczyna się w grupie

A ja to widzę tak. Jadę i zaczyna robić się słabo. Jem bułkę z szynką i jadę dalej. W tlenie. A potem zjem banana. I batonika owsianego. No i znów jest moc. W tlenie. Wstaję rano, krata na brzuchu dalej obecna. I sytuacja powtarza się od miesięcy niezmiennie. O i czuję się też całkiem w pytę. Badania i teorie? Zostawię to studentom. Ja ten [...]

[...] o 2 powtórzenia mniej w serii, więc i ciężar do góry. Ogólnie i tak wszystko z wyraźnym zapasem, żeby wziąć rozpęd. Popołudniu tylko regeneracja na rowerze, ale od jutra zaczyna się dość grubo i nie wiem jak to będzie po dzisiejszych nogach %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem i Allnutrition Peach in Jelly. 2. Polędwiczka wieprzowa z [...]

Kurcze drogi jak diabli, ale chyba zainwestuje bo rower mnie zaczyna wciagac - albo no albo skike ale rower jest fajny bo jako transport mozna uzywać spokojnie. A jak masa mieśniowa odkąd mocniej pedałujesz?

[...] Maści z antybiotykiem psikanie octeniseptem przed i po jeździe? Może trzeba się udać do dermatologa żeby coś poradził? Wiosna męczyło w lato jakby mnie i teraz znowu się zaczyna. Sory Bzyku za takie pytania w dzienniku ale wiem że tutaj prEwija się sporo osób i może ktoś miał i poradził sobie z podobnym problemem. Dodam że jeżdżę w spodenkach [...]

[...] x2 (godz 16.30), po treningu kreatyna 5g, Cissus x1. Sam nie wiem jak wyszedłem na siłownie. Dokładnie od piątku mam mega antymotywatora. Na samą myśl o ważeniu, liczeniu zaczyna mi być niedobrze...Oby to było chwilowe... Rozgrzewka - 10 minut w tempie 10,14 km/h MC - poszło nawet, nawet. Duże przeskoki ciężarów, zaczyna mi bardziej podchodzić [...]

[...] i pełen werwy, zejście z trasy nie było opcją. I tak zostawiłem numer do organizatora w samochodzie ;) Lecimy na 3 punkt - do 30 km wszystko super, powoli czuję, że kostka zaczyna do mnie gadać. Nie byłem w konwersjacyjnym nastroju, więc biegłem dalej, trochę wolniej - ale pilnując czasu. Wiedziałem już, że zrobiłem swoje w pierwszych [...]

[...] po drugim posiłku. Kiedy wszyscy inni napier***** w "drzemkę" na swoim budziku, ja zap*****lam z robotą Co robię? Jestem kulturystą, to mój zawód. Tylko ze dzień pracy nie zaczyna się o 9 i nie kończy o 17. Zaczyna się, gdy otworzę oczy i kończy, kiedy je zamknę. Nie pracuje 5 dni w tygodniu. Pracuje 24/7. Ta praca....to moje życie. [...]