zaczyna mnie

[...] to bedzie jeszcze wiekszy. minus masy jest taki że pomimo dołozynych tych paru kg to tego tak nie widac na zdj bo jest wiekszy bf% a już w koncowej fazie masy w ogóle przykład ja albo prz :P panowie a kto teraz zaczyna redu , a kto dalej masuje? pisałem już chyba z 5 razy:-P że ja póki co ani masa ani redu, kwiecien przejsciowy a od maja redu.

[...] pytanie ,skoro twierdzisz ze bylas na takiej ,,diecie" ze przestalas miesiaczkowac to ja chyba nawet wole nie wiedziec JAKA to byla dieta %-) organizm SAM po pewnym czasie zaczyna sie ostro domagac wartosci odzywczych,jesli ich nie otrzymuje to zaczyna odkladac nawet najmniejsze ilosci kcal z obawy ze niczego juz pozniej ,,nie dostanie",predzej [...]

[...] uprzedziłem ją że mam trening za nie długi czas i będę musiał się zbierać no i tak siedzimy siedzimy i czas mija... niecała godzina do końca naszego spotkania a ona mi się zaczyna "odpalać"%-) no i nie dałem rady już jak gacie zdjęła.No dobra to się bawimy aż tu nagle patrzę na zegarek a trening za nie całe 30 minut no więc koniec imprezy ja [...]

[...] rodzicow i nie maja za duzo $$$ i pytaja sie mnie co wziasc? Oczywiscie na poczatek duzo taniego gainer'a dobrze trawionego, na porcje 400-500 ml mleka i jako tako zaczyna swoja diete uzupelniac w dodatkowe kalorie, jest szansa ze cos ruszy sie jego masa. Nie ma co pisac, ze dobrze by bylo jak by bylo wiecej bialka, bo takie produkty [...]

[...] ma lepszy boks, ale ma ch**owy head movement w porownaniu do Caina. Widze ten motyw ktory sie czesto zdarza u fanow MMA, topowy zawodnik raz przegra/dlugo nie walczy i juz zaczyna mu sie mocno umniejszac umiejetnosci i zdolnosci. Jedyne co mnie martwi to ring rust, ale jesli to ogarnie to powinien zmasakrowac Ngannou. Cain z walki z lesnarem, [...]

[...] z lekkim mostkiem ) wyciskanie sztangi, skos 30s : 5 x 80kg nie jest zle %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% TRICEPS slaba strona jak biceps, ale zaczyna isc do gory! sztanga lanama, lezac, od czola : 5 x 42kg %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% PODSUMOWANIE Z CWICZEN tak jak juz piosalem [...]

dwa miesiące macham żelastwem i póki co nic sobie nie uszkodziłam a jak mi trener zaczyna ustawiać barki w te stronę a łopatki w tamtą to się skupiam na ustawieniu i na kolejności ruchów na początku jak mnie inny trener oprowadzał i pokazywał co i jak to na ustawianie łokci i łopatek uwagi nie zwracał więc lapałam drążek wyciągu i starałam sie [...]

[...] w dalszym ciągu. Waga co prawda 0,5kg ale mnie zadowala pas, który cały czas znika. Podczas treningu na przedramionach i barkach widać ciut lepsze użylenie, ciało delikatnie zaczyna nabierać kształtów. Nogi także coraz lepszy zaczynają mieć kształt. Ogólnie patrząc na fotki z pierwszego postu kiedy się zarejestrowałem A teraz na lustro to bardzo [...]

[...] 2kg i o dziwo wykonalem tyle samo powtórzeń co ostatnio z mniejszym ciężarem. Jestem z tego mega zadowolony. Sylwetka jakby zaczeła się troszkę zmieniać. Ciurkę pas mnie zaczyna martwić, ale sądzę, że głównej mierze jest to woda i szybko uda mi się jej pozbyć na redukcji. W dalszym ciągu suplementacja mono. Myślę, aby gdzieś w styczniu wejść [...]

solaros : no to zycze powodzenia , ja narazie jestem bardzo zadwolony , troche mnie zaczyna podlewac ale to wina tego ze wpieprzam za 3 :D:D:D , ale sila i pompa to masakra , a jak jeszcze to doladujesz to :D:D:D , tylko biała duzo ładuj ;]

[...] ochotę na trening !! no ale cóż regeneracja też ważna :) jeszcze tylko tydzień i redukcja !! powiem szczerzę, że z jednej strony nie mogę się doczekać bo już mnie ta masa zaczyna męczyć :) ale z drugiej mnie przeraża to kręcenie cardio :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06fdf861d05840a1b8ce1c34458824c1.jpg [...]

Redukcja CKD - dzien 1 tydzień 3/6 Trening kardio - HIIT 10 x interwał 15/30, Komentarz: spoko trening było dużo energii i na prawdę się chciało, sylwetka zaczyna nabierać kształtu chociaż jedna dziewczyna powiedziała mi dzisiaj że już mało co ze mnie zostało Odpowiedziałem że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były [...]

[...] nie sprawdza. Kupuja na ogół ludzie, którzy z tego na co dzień nie korzystają, ludzie skuszeni reklamą. A dobrej marki się w ten sposób nie wyrobi. Uwazajcie-bo z wami zaczyna być tak samo. Opakowania, marketing-to nie wszystko. Ludzie, którzy naprawdę w tym "siedzą" oceniają inne rzeczy. I chyba sami widzicie, że przegrywacie. A [...]

Jedno mnie dziwi: przecież w piątki o godzinie 18 zaczyna się trening grupy zaawansowanej w karate....niewiem gdzie odbędzie się to spotkanie ale raczej nie na sali...

[...] ze dzis niedziela i na dodatek nie mam dzis auta..... takze siadam juz psychicznie troszke A Totem ma glupiego jasia i nie bardzo moge wyjsc z domu, bo nikogo nie ma, bo zaczyna mu powoli odpuszczac wstaje ale nie moze sie za bardzi utrzymac i sie rozbija o wszystko, takze sobie tu siedze i czuwam... poza tym nie wiem czy dala bym rade [...]

[...] jakies niewielkie zmiany sa na oko jakby wiecej widac niz po pomiarach wymacalam i oblukalam brzusia dzis i cos mi sie spod tluszczu przebijac na wolnosc zaczyna :P zwlaszcza jak sie odegne do tylu \-) Dobrze bedzeeeee! :) a Iza, jakbys ewentualnie tu zawitala, choc sie urlopowiac mialas to jak mam jesc na wyjezdzie, zeby nie [...]

Dla mnie jest ok i nie musisz nic poprawiac i zona tez moze mowic,napisalem to bo Janek zaczyna wydziwiac jakby to byl konkurs nie wiadomo o jak wysoka nagrode,a skoro sie mnie czepia to niech tez patrzy na innych. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-06 19:31:13

[...] czytałem jakiś artykół wnioski były takie że nie ważne jak szybko biegne, że dopiero po 20 minutach wysiłku(nie ważne jakiego aby jedynie tetno było tam na jakimś poziomie) zaczyna brakować w organizmie cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Z tąd było moje pytanie z kąd wiedzieć kiedy jest za szybko kiedy za [...]

Heh no właśnie jeżeli chodzi o wagę to przy tej intensywności treningów i przy takiej ilości kalorii coś powoli zaczyna się podnosić tzn. przez jakieś pół roku stałem przy 69kg, później powolutku coś poszło do 70, a teraz jest około 70,8 / 71kg;) Nie widzę by mnie zalewało czy coś, ale lepiej masę przyjmować z zalaniem małym niż stać w miejscu, [...]

mnie zaczyna zastanawiac ostatnio po co komu te opisy wlasnie :D