zaczyna mnie

[...] Listonosz wstaje i ze łzami w oczach: - Jeszcze nigdy nie widziałem, żeby ktoś zapiął szlafrok na dwa guziki i jajo! Płyną łódką Kubuś Puchatek i Prosiaczek. Nagle... łódka zaczyna tonąć. Zwierzątka w szoku, bo żadne nie umie pływać. Kubuś bierze wiosło i.... jee.....uuuuuut Prosiaczka w łeb. - Za co, Kubusiu?! - A co robić?! CO, K*RWA ROBIĆ?!

dzieki. no jakos to powoli ogarniam coraz wieksze karki zaczynaja podchodzic do mnie i same piatke przybijac. zaczyna sie to zawsze jak koncze martwe ciagi. konkretne cwiczenie bez oszczedzania sie to i szacunek jest EDIT: przedostatnio w 45min przejechalem na rowerku 25,2km, ostatnio 25,7km, a dzis juz 27,1km z kazda minuta jade coraz szybciej. [...]

nka: tak jakos przypadkiem trafiasz na tn temat, ale to King zaczyna. on ciagle cos o tym pisze, ze lepsze i tak w kolko ja moge o tym gadac, moge patrzec jak wspollokatorzy jedza pizze co drugi dzien, nie rusza mnie to naprawde. wiem co mam jesc i nie jem ani grama wiecej, nic. cwicze tak jak pisze. teraz bede juz pilnowal zeby zawsze w dnt bylo [...]

ja sie spotkalem z opiniami ze pierwszy AMP byl mocniejszy ale nie wiem dokladnie bo ani jednego osobiscie nie jadlem. teraz jeszcze po glowie zaczyna chodzic GET FN AMP'D bo wychodzi mega ekonomicznie. mozna oszalec od tego wyboru co do pomyslu WPC to bialy spalacz tylko w weekend zeby receptorow nie zapchac i dac odpoczac tym drugim od [...]

[...] nie jesz masakrycznych ilosci ww dzien w dzien przez min kilka dni z rzedu to ww NIE ida w tluszcz :D (uproszczenie ale sens zostaje :D) chyba ze mowa o fruktozie tu problem zaczyna sie juz kolo 50 g/dziennie dla osob nieaktywnych (dla aktywnych zdecydowanie wiecej :D) inna sprawa jest aspekt zdrowony w dlugim okresie czasu :D Ale cięzko jest [...]

[...] czyli 60kg czyli wyciskali 30 kg powiecmy ze to bylo 30 kg ale koles liczyc nie potrafil i bylo tam 34kg ale spoko najwiecj w tejkategori bylo 40 powturzen potem kolej zaczyna sie waga 70kg czyli ja i kolega bylismy w wien on pocisnol 36 razy a bylo nalozone 39 kg koles mylil sie w obliczeniach o 4 kg zawsze ale mowil ze dobrze liczy potem [...]

[...] (+1cm) Obwód bioder: 95 cm (+2cm) Obwód w pasie: 87 cm (+2cm) Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 43 cm (+2cm) Obwód nadgarstka 19 cm Troszkę za dużo zaczyna się robić w okolicach brzucha. Czas przeprowadzić delikatną redukcję. Myślę że jakieś 3kg będzie ok. Nie zmieniam nic w treningu a jedynie zmniejszę trochę węgle i [...]

[...] łydki. Suplementacja: -20g BCAA przed tren. -4kaps. B-Ala przed tren. -2miarki Jack3d przed tren. -20g BCAA po tren. -3kaps. ZMA pojda na noc + kilka gram Vit.C bo cos mnie zaczyna łapac. http://www.youtube.com/watch?v=-Gw2Ht4OrTM&context=C4e3d899ADvjVQa1PpcFPVN57VJhDlMZHQBMCDpFY-NXIxFRAgevE= [...]

[...] zgadzam.........to znaczy zgadzam sie że najpierw trenujemy na mase a potem redukcja i na rzeźbe jednocześnie się nie da :/ ,ale to post dla sezonowców czyli skoro sezon się zaczyna znaczy to że oni też dopiero co zaczynają a jak mi wiadomo zaczynając dopiero co przygodę z ciężarami i wykonując trening obwodowy następuje przyrost masy mięśniowej [...]

22.02.18 DT Znowu dosc ciezki dzien byl ale od rana mialam dobry humor bo bardzo dobrze mi sie spalo i nawet na siku zbudzilam sie dopiero kolo 7! Takie cos to sie kilka razy w roku zdarza :-D Dojadalam to co bylo na minusie dzien wczesniej- nie da sie ukryc ze sluzylo tamu glownie ciasto marchewkowe :P (bez glutenu, cukru i mleka- na szczescie [...]

[...] robić na klatkę jest niewyczerpany zasób. Kwestia co kto ma na siłowni i co chce akurat mocniej pokatować. To nie jest też tak, że to są ćwiczenia niezbędne - ale jak ktoś zaczyna grzebać w detalu, chce ruszyć jakiś oporny słabszy rejon - to na serio warto poeksperymentować. Tego w necie praktycznie nie ma - bo nawet jeśli ktoś zna różne takie [...]

[...] korzyści niesamowite- zdecydowanie łatwiej trzymać tułów w "deskę", cały kręgosłup fajnie się układa. W chwycie sztangi na krzyż odcinek piersiowy się kuli i cała postawa zaczyna się yebać. Kolejna modyfikacja- powrót do stóp lekko na zewnątrz, nie równolegle. Owszem, jarałem się, że równolegle (jak radzi Starrett) fajnie wchodzi, ale po [...]

[...] jakies wybiegania uda sie chyba zrealizowac. Inna sprawa, ze na trase maratonu trzeba bedzie doplynac i dojechac rowerem, i tu pracuje bez zaklocen nad tym, by dotrwac w jako takim zdrowiu. Czas uplywa i wyglada to tak ze na Poznan sie ciesze, na Gdynie wykazuje entuzjazm doprawiony obawa, a Malbork.. powoli zaczyna snic mi sie po nocach ;)

[...] ściany i się odpychają, biorą głęboki oddech. Osoby wykonujące nawroty nie mają odpoczynku. Ale kiedy pływak niewykonujący nawrotów pływa na dłuższym dystansie (50 m) zaczyna męczyć się bardzo szybko, bo nie ma ściany, przy której można by było odpocząć i wziąć głęboki oddech w pół basenu. Nie ma odpoczynku, więc płynie wolniej. Nie ma [...]

[...] ile mozna w kółko ogórki i pomidory Do BCAA to też poczatkowo łykałam po dwie i utwierdziałaś mnie żeby przy tej wersji zostać :) Co do zachcianek - to już się boję - mam słabośc do lodów :D A zaczyna się okres lodziarski Zdjęcia napewno będą, na weekendzie postaram się znaleść czas i pobawić się fotografa :D Będą mnie bardziej motywowały :D

[...] Co dwa tygodnie, moze czesto ale bede miala co przegladac w dzienniku :D Wiem, ze ciemne ale reflektorow u mnie brak w domu no i sztuczne swiatlo +20 pkt :-D + pomalu na tej nodze zaczyna cos widac, albo mnie sie przewidzialo :P /SFD/Images/2016/4/11/eebb0fb7423247a98c4b9774ad045f07.jpg /SFD/Images/2016/4/11/0720e5c8851f4bf2b8e87d85a40fb36a.jpg

[...] sygnał, znaczy że mięcho domaga się szamy po treningu aby rosnąć. Dietka trzymana na 100%, więc koniec o szamie zacznijmy o treningu. Z treningu jestem bardzo zadowolony, zaczynam odczuwać/widzieć że chyba masa zaczyna wchodzić ;] Co bardzo cieszy i motywuje. Trening dzisiaj bardzo hardy, dawałem z siebie co mogłem Nogi : 1 Przysiad tylni T1: [...]

[...] walczyłem ze sobą, żeby wykonać wszystko co zaplanowane %-) Przedramiona mi ostro spuchły, prostownik po martwym także więc mogę znać przyczynę, chyba kumulacja się zaczyna więc muszę przypilnować bardziej, mimo, że dbam cały czas. Ogólnie cała reszta wykonana z trudnościami, ale zadowolenie wynagrodziło to później :-) Pompka weszła [...]

Zaczyna boleć w sumie jakoś po 30minutach biegania, nasila się jak robię sprint, jak.przechodze do truchtu to praktycznie w ogóle nie boli. Jeśli chodzi o ból jest on zlokalizowany delikatnie nad kostka obok piszczela(najbardziej boli jak dotykam) A czasami podczas chodzenia boli mnie Achillesa mniej więcej na wysokości kostki Na środku czy z [...]

u mnie też chyba negative split się sprawdza, co prawda jestem sporo lżejszy (chociaż wśród biegaczy to chyba jeszcze ciężki) i mniejsze przebiegi robię, ale lepiej mi się biegnie po jakichś 2-3km, aż do momentu jak już zaczyna być znowu kiepsko ;-)