[...] poziom hormonu T3 jest niski. Poziom T3 mógłby być poniżej 80 ng/dl lub, bardziej pospolicie, będzie blisko dolnej granicy zakresu podczas gdy poziom T4 jest prawidłowy lub wysoki. Co się wydarzy? Normalnie hormon T4 przekształca się do T3; jeżeli coś źle pójdzie, wówczas jest zmieniany do nie aktywnego odwrotnego T3. Czy to wprawia w [...]
[...] waga do góry ale związane głównie z mocnym nabiciem, forma też lekko przymglona ale na tym etapie się tym bardzo nie przejmuje. Ten tydzień lekko zwiększam białko + węgle w wysoki i średni, nie treningowe nie ruszam. Cel jest wyjście z białkiem na 360g czyli 3,5g/kg ale tutaj jeszcze będę obserwował jak z mocznikiem bo ostatni był nieco [...]
Dziś słoneczko zapodaje więc i chęci większe :-) Trening na cały tydzień ułożony. A - poniedziałek B - środa C - piątek wtorek, czwartek, sobota - aeroby TRENING A 1.PRZYSIADY WYKROCZNE 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4.WYSOKI STEP ZE SZTANGIELKAMI 5.UNOSZENIE [...]
shrimp2, pączek90, Jagoda__ - dzięki };-) Kryzys zażegnany i już jest ok - na szczęście :-)) Wymeczyło mnie i wypuczyło. Osłabłam z leksza tak że trening dzisiejszy będzie wyzwaniem :-) Sobota i niedziela na kurczaku gotowanym, bananach, chlebku pełnoziarnistym, szynce wędzonej, wczoraj też zjadłam 3 jajka gotowane. Dziś już normalna micha. Ważyć [...]
dorothy77 - super sprawa, przygotowujesz porcję podwójną (zwłaszcza kurczak, indyk, pulpety, czy schab) dzielisz na pół i do pojemniczka :-) czas zaoszczędzony a jedzonko dobre :-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76801f2c89f34b3eb4f34155a8ad1856.png trening wczorajszy: chyba go zmienie bo się już robi nudny, muszę jutro siąść i poszukać [...]
[...] Zobaczycie mnie kontrolującego tę walkę od początku do końca. Jestem gotowy. Diego jest groźny w każdej płaszczyźnie. Wysoki poziom stójki, o wiele lepsze zapasy niż kiedyś, wysoki poziom jiu-jitsu. Ale jiu-jitsu to też mój dom. Jestem zapaśnikiem i nie boję się parteru. Spodziewam się, że w sobotę będą fajerwerki. To będzie dobra walka dla [...]
Obli - to było na dywanie Podłoga jest na belkach, dlatego tak się niesie. PONIEDZIAŁEK 20.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (miał być wysoki, ale zapomniałam o tym ) 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Whey 3. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, marchew z groszkiem, surówka z kiszonej [...]
[...] dawało wywiady, w których twierdzili, że nie biorą sterydów, że są czyści itp. A Moeller wpadł na teście dopingowym, co i tak nic nie zmieniło, bo zajął jedno z ostatnich miejsc. Sam jestem bardzo wysoki i wiem, że wypełnienie mięśniami długich kończyn i tułowia jest wyjątkowo trudne. Choć niscy zawodnicy też łatwo w tym sporcie nie mają...
[...] rekina sylwetka i tak dobra ale wiadomo ze zawsze chce sie lepiej i wiecej. Ogólnie fajny zestawik , jak dobrze rozplanujesz te 3 miechy to bedzie rly good fajne rozpiski mysle ze nasze poprzednie blogi podpatrzeliscie i tradycje i wysoki poziom podtrzymacie jeszcze raz powodzenia i wytrwalosci , a zobaczysz jak te 3 miesiace szybko przelecą
[...] balem się tego ze bedzie lipa a w sumie dodane 1 pow w glownej choc moze zaliczylbym 10x jakbym mial kogos za soba tak to nie ryzkowalem i na 120 dodane 2 pow 2. Hantle skos wysoki 30/12 40/10 x4 3. Hantle mlotkowo zlaczone skos wysoki 4x12-10 4. Butterfly 4x20-15 5. Unoszenie na bok maszyna 20/18/16/14/12/12 6. Allachy 6x20-15 Cardio 25 minut [...]
pewnie, ze odpusc to cwiczenie. a powiedz w ktorym momnecie odczuwasz bol i w ktorym miejscu. a masz mozliwosci robic tylko czesc ruchu na silowni? cos jak wysoki stojak, albo na smithie? odczuwałam ból dokładnie przy opuszczaniu hantli nie przy wznosie,a jeśli chodzi o miejsce to mogę sprecyzować jako boczny akton barku,ale ten ucisk podczas [...]
[...] było dni gdzie można powiedzieć diety nie było Ja sam jestem bardzo mocno wrażliwy na temp Pod kątem spania szczególnie, ale również i apetytu Takze gdy dochodziło do dnia wysokiego gdzie jest obecnie 1200ww dobijałem makro z soków ale nie żadnych fit tylko zwykłych, czasami lody lub ciastka itd Gdy było chłodniej to założenia w 100% [...]
[...] bo wyższy. To jest ta sama kategoria wagowa więc wytłumaczenia nie ma. Mendes malutki a ścisła czołówka, Mighty Mouse to jeden z najmniejszych a to bestia, Dillashaw też wysoki nie jest, Hendricks niski jak na tą kategorię, Cain też za wysoki nie jest. Fedor to świetny przykład. Mniejszy wzrost też ma swoje atuty, zależy też kiedy. Biorąc pod [...]
czy platki ryzowe z brązowego ryzu tez mają wysoki ig? teraz nie mam carba wiec jem tak ostatnio- łyzka (ok chyba 5g) miodu 15 g glukozy i 20-30g płatków ryzoch, tylko nie wiem czy te platki mają dobry ig poza tym patrzałem do tabeli i zobaczyłem że tyklo dojrzałe banany mają ig 72 a niedojrzale chyba 55. po czym po poznac aby móc je jesc po [...]
mi chodzi zeby nie obnizac do zero ht tylko do dolnej normy, co przy wysokim poziomie testosteronu da efekt anaboliczny jak u byka ,majac wyskie ht trzeba bardzo duzo jesc zeby to utrzymac a majac niski ht i wysoki test mozemy nawet lache polozyc na diete i i tak bedziemi silni i umiesnieni, ludzie z wysokim poziomem ht wytrzymaja bez wody i [...]
Dobry art , zresztą jak wszystkie twoje ( chyba tylko stawów reanimowanych jeszcze nie czytałem ) . Nie wiem czy wszystko do końca zrozumiałem , mam wątpliwości : JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX W wyciskaniu na płaskiej z [...]
JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme [...]
[...] a teraz jest jeszcze zapas, więc to cieszy :-) Fronty znowu robiłem chwytem krzyżowym, bo jednak nawet z paskami ten inny mi totalnie nie wychodzi. Potem seria łączona - lekko zmieniona. Pierwszy raz robiłem wysoki step, stąd ciężar śmieszny, ale bardzo dobrze weszło :-) Syzyfki jako drugie ćwiczenie masakra, w sumie sam ciężar ciała starczył.