wysoki

WODYN mam następujące zagadnienia: Jestem dość chudy i wysoki, tłuszczu też mam mało. Mięśnie brzucha widoczne są jak je napinam (nie żebym narzekał, ale mogłyby być wyraźniej zarysowane) czy np. w czasie biegania (na jedno wychodzi). Są natomiast to takie małe kwadraciki, dużo mniejsze niż widać na okładkach kolorowych magazynów lub nawet na [...]

Zayebista gala, chyba jedna z moich ulubionych, ogolnie wszystkie gale w Rio rzymaja bardzo wysoki poziom %-) Ci co chciałemaby wygrali,to wygrali czgo wiecej mi potrzeba, a akcja z Aldo wbiegajacym w tłum zayebista, w WEC tez tak kiedys zrobił, tylko ze wtedy go tak ludzie nie kochali:-PP zaraz chyba obejrze gale jeszcze raz:-) I jako FAN A.Silvy [...]

Widać po sylwetce, że chyba wysoki jesteś. Ale na jednym zdjeciu brzuch wygląda mocarnie (wiem wiem światło z góry, gra światłocienia ). Jak tyrasz dolne mięśnie brzucha? pzdr

[...] poglądy, do których doszedłem testując na sobie wiele rzeczy i ich się trzymam. Pomagam wielu ludziom i widzę, że moje zasady działają. Kto jak żyje to jego sprawa, prędzej czy później konsekwencje czynów dopadną wszystkich :) Odnośnie witaminy C i potencji, nie potrzebuję jej na potencję naturalnie mam wysoki poziom teścia i dobre libido ;-)

[...] bardziej szkodliwy niż ta meta , po mecie na lajcie wystarczy ATD " masz soga DJ. to co tu ludzie czasami pisza, to :)) clom to nie zabawka! Do autora, jak masz wysoki bf to daj te 20mg i traktuj to jako antakataboliczna dawke, i wez sie za redukcje, zacznij od dodania interwalow zaraz po treningu siłowym! wystarczy 10min , czyste [...]

Tydzien 3 Dzien 18, 3.05.2012 Push B: 1. WL 4x6 70/67,5/65/62,5 2. Wyciskanie skos góra hantlami 3x8 26,5kg (3 seria x7) 3. Front Squat 70x8/65x10/60x12 4. Wysoki step ze sztangielkami 3x10(na noge) 21,5kg 5. Arnoldki 2x12 14 / 11,5 x16 6. Francuz lezac 3x10 27,5kg 7. Prostowanie ramion na wyciagu 3x12 5 sztabka 8. Brzuch WL - jest zapas jeszcze, [...]

Push B: 1. WL 6/5/3/3 - 72,5/75/77,5/80 kg 2. Wyciskanie skos góra sztangielkami8/7/6 29kg 3. Front Squat 8/10/12 - 80/75/70 kg 4. Wysoki step ze sztangielkami 3x10 24kg 5. Arnoldki 3x10 14kg 6. Prostowanie ramion na wyciagu 3x10 4 sztabka 7. Brzuch + Aero 30 min tylko Trening z deka zyebany. Jakis dzis zamul byl, spiacy, spowolnione ruchy, no [...]

1. Napisałem źródło białka, jajka dałem jako przykład;) Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny i po treningu są ok, nie ma co cykorować;) basmati albo paraboliczny mają dobry ig, wielu chłopaków to jada, czytam dzienniki treningowe i widzę. Jaka ryba? Mrożone, świeże: makrela, śledź, miruna, dorsz, halibut. Dlaczego nie łosoś? Wiesz, drogi, [...]

Ja mam 93 LDL i 60 HDL. Jajek wcinam całych po 5 dziennie. Ludzie generalnie mają tendencję do zrzucania winy za wysoki cholesterol na jeden składnik diety. A to jest nieprawda. A tak w temacie wypowiada się Charles Poliquin: Jednakże unikanie tłuszczów nasyconych jest podstawą „oficjalnych” zaleceń dietetycznych od lat, [...]

[...] kwasu foliowego, witaminy C, magnezu i wapnia; 3. czynniki genetyczne; 4. otyłość; 5. infekcje; 6. nieprawidłowe kurczenie się i opróżnianie pęcherzyka żółciowego; 7. wysoki poziom estrogemu podobnie mit spalania cholesterolu podczas treningu i wysilku fizycznego Wysiłek fizyczny powoduje obniżenie syntezy apolipoproteiny B (apoB) [...]

[...] to jeszcze wskoczylam na rowerek generalnie: POPLYNELAM, WSZYTSKO MI SIE LEPIŁO :p nie uzywalam rekawiczek ani paskow, zdarlam sobie skore z kciuka od sztangi :P MICHA dzien wysoki 110/60/170 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-26 Suma dobowa: 1650kcal, 116g (28%) białko, 57g (31%) tłuszcze, [...]

[...] (6+6) 5. serratus crunch 3x8-10 7.5kg - 3*12 + rozciaganie + bieg w terenie 20min + rano dupka *120 (za wczoraj) +wieczorem dupka zestaw2 *35 MISKA zal 120/50/125 (dzien wysoki) Suma dobowa: 1458kcal, 122g (33%) białko, 49g (30%) tłuszcze, 127g (35%) węglowodany [...]

Maltodekstryny zawarte w tym gainerze to teoretycznie cukier złożony, ale trawiony jest tak szybko, że IG jest wysoki. Nie może być więcej substytutem : ryżu, ziemniaków, kasz, itp. Owszem białka za dużo, może zwiększyć tłuszcze do 1,5 na kg masy ciała

Zgadzam się z "wągel" co jak co ale najlepiej jest w domu tylko trzeba mieć duży pokój wysoki sufit, ja mam drążek i materac. A jak ktoś ma problem z czymś to niech napisze do mnie na gg a właśnie. "Flasza" napisz na gg do mnie to ci wytłumaczę tą chorągiewkę.

[...] Mleko(jakie lepsze, 0.5 tluszczu, czy sojowe?) platki kukurydziane (razem jakies 350-400g) groszek z marchwia mrozona, gotowane (okolo 200g) - dalem to ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny a z tego co wyczytalem, dobrze cos takiego skonsumować po treningu. Posiłek 6 (~22:30) Tunczyk w wodzie (130g) jajka gotowane, ser chudy, cyc [...]

no faktycznie myliłem się, według mnie powinieneś pójść do lekarza, mi to wygląda lekko lejkowatą, ale to też może dlatego że jesteś wysoki(mój kolega ma podobną), tak jak mówiłem, po prostu idż do lekarza i spytaj czy da coś się z tym zrobić + cw korekcyjne o ile nie jest już za późno

dzięki, będę ciężko pracował dalej :) z klatką miałem zawsze problem, poświęcę jej 2x więcej uwagi, bedąc na masie. na ryjcu schudłem optycznie i wymiarowo (obecnie 50-51cm, było 56). dodam, że mam wysoki poziom TSH (prawie przy granicy), co skutkuje mniejszą ilością T3 i T4, więc zadanie mam naprawdę utrudnione.

O ile wcześniej nie robiłeś martwego ciągu to proponuje Ci zacząć go robić piramidalnie czyli możesz zacząć od 12 powtórzeń lekkim ciężarem i stopniowo sobie zwiększać żeby przyzwyczaić plecy do tego ćwiczenia zmniejszając powtórzenia jak pisałeś wyżej może to być 12-10-8-8 to już według twojego uznania, trening ogólnie dobrze rozpisany, nogi [...]

Musze powiedzieć,że bardzo utalentowani uczestnicy sie pozgłaszali...Naprawdę poziom wysoki....

[...] układamy na forum diet więc mogę ci dać pewne wskazówki, na ich podstawie zbuduj system dietetyczno-treningowy Dieta: Z racji problemu z talią musisz powalczyć z insuliną (wysoki poziom) i testosteronem (zdecydowanie mogło by być lepiej) Dieta tylko i wyłącznie nisko węglowodanowa, oparta na nie przetworzonych produktach, średnia zawartość [...]