Jaki macie cholesterol ?

Panowie a jak zamienić mmol/l (bo w takich jednostkach mam badanie) na mg ? :)

Norma: < 200 mg/dl (< 5,2 mmol/l),
Poziom podwyższony: 200&#8211;250 mg/dl (5,1-6,5 mmol/l),
Poziom znacznie podwyższony: > 250 mg/dl (>6,5 mmol/l).

Chciałbym poruszyć jeszcze jeden aspekt związany z poziomem cholesterolu a spożyciem białka. Robiąc badania w grudniu 2009 miałem cholesterol 195 mg/dl a trójglicerydy 110 mg/dl. Dodam, że robotę mam całkowicie bezstresową, spaceruje po 4-5 godzin dziennie po lesie/polach robiąc dokumentacje przyrodniczą. Tak, więc dawka aerobów jest ok. Cały czas tj. od siedmiu lat struktura mojego treningu była następująca (w równych proporcjach): siłownia, basen, rower. Latem 2010 wyeliminowałem basen i rower i zacząłem dawać na masę na siłowni. Dokładnie przez 6 m-cy wprowadziłem następujące zmiany do diety: Ograniczyłem tłuszcze. Suple to: jako podstawa gainer z monohydratem cały czas, białko (hydrolizat, izobat, koncentrat), glutamina, cykl na CM3, tribulus, GABA, witaminy, minerały, omega3, na stawy preparat złożony AnimalFlex. Dawało to ilość białka (dieta+suple) 2,5-2,8 g/kg, (poprzednio 1-1,5 g/kg). Dokładnie po roku od poprzedniego badania, czyli w grudniu 2010: cholesterol 222 mg/dl (wzrost o 27 jednostek) a trójglicerydy 108 mg/dl (praktycznie bez zmian). Masa ciała nie uległa zmianie, ale siła i wygląd poszły niesamowicie na plus. Ale co z tym cholesterolem? Czy wzrost spożycia białka miał na to wpływ? Nie wiem, ale będę śledził literaturę polską i zagraniczną i szukał wypowiedzi na temat formy spożywanego białka. tzn. suple a białko w pożywieniu i ich wpływu na organizm. Zgodzicie się chyba ze mną, że przykładowo taki hydrolizat w proszku to twór obcy dla ludzkiego organizmu. Faktem jest, że działa rewelacyjnie, ale czy nie niesie ze sobą dodatkowego balastu w postaci podwyższenia cholesterolu? Za cienki jestem, aby
odpowiedzieć na to pytanie, ale moim zdaniem jest coś na rzeczy.

Sledze prase i nowinki z tematyki cholesterolu i trojglicerydow i takie informacje zebralem:

1. Nie ma prostego zwiazku pomiedzy wiekszym spozyciem cholesterolu w diecie a podwyzszyonym cholesterolem we krwi,
2. ^ istnieje ten zwiazek u osob obarczonym rodzinnym ryzykiem podwyzszonego cholesterolu i problemow miazdzycowych,
3. Wiekszosc chol. organizm produkuje sam w watrobie i jelitach (ok. 600-1000mg na dobe) a z pokarmem spozywane jest okolo 300-600mg dziennie, w zaleznosci od diety.
4. Wyzsze stezenie cholesterolu zauwaza sie u osob z zaburzana rownowaga lipidowa i zbyt wysokim poziomem %bf,
5. Jako grozniejsze kardiologicznie i miazdzycowo oceniany jest wysoki poziom trojglicerydow, ocenia sie ze podwyzszyony poziom cholesterolu nie jest az tak grozny jak poczatkowo przypuszczano, jednyk zwieksza ryzyko chorob miazddzycowych,
6. W pewnym zakresie poziom cholesterolu pomaga obnizyc dieta uboga w cholesterol (ponizej 300mg dziennie), chociaz u osob z predyspozycjami do podwyzszonego chol. moze to nie wystarczyc,
7. Na podwyzszony poziom trojglicerydow wplywa nadwaga/otylosc, dieta bogata w tluszcze nasycone a szczegolnie typu trans, oraz spozywanie duzej ilosci cukrow i weglowodanow, brak ruchu, spozycie slodyczy.
8. Z naturalnych metod obnizania trojglicerydow jest poza wyzej oopisanymi wlaczenie do diety czarnej herbaty a przede wszystkim oleju lnianego (omega-3) zmieszanego z czosnkiem. Wieksze spozycie omega 3 pomaga obnizyc cholesterol.
Pozatym cholesterol i trojglicerydy pomaga zbijac: Vitamina PP (niacyna) , wieksza ilosc blonnika, lecytyna, Vit C, E, A Beta karoten.


mam nadzieje ze komus pomoglem.

P.S.
W odzywkach bialkowych jest okolo 40-60mg cholesterolu na 100g. Proszku, wiec ok. 50% mniej niz popularna piers z kurczaka lub indyka.

Zmiany wprowadzilem ok roku temu, zobaczymy czy to wystarczy i sie wyniki poprawia.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-22 10:02:57

LDL 104 trojglicerydy 66 mg/dl
HDl 48
cholesterol calkowity 165
glukoza 92

wiek 35 bez 2 miesiecy
cwicze codzienie/lub biegam od dwóch lat, wczesniej zadnej aktywnosci przez 32,5 roku - tylko wóda, browar i śmieci do żarcia

Zmieniony przez - piksar w dniu 2011-02-26 12:56:22

Co prawda mam dopiero 32 lata, ale:

- jestem na diecie tłuszczowej i jem czasami nawet po 300-400 g tłuszczu zwierzęcego dziennie,
- trójglicerydy mam niskie,
- podejrzewam, że szkodliwoś cholesterolu to mit - badania i przesłanki dostepne w języku angielskim w internecie.

Piksar witam w klubie,u mnie 40na karku i tez od dwoch lat dopiero bez alkoholu.
W poniedzialek mam wyniki to je wrzuce.

MASTI ja po wyjsciu z korka alkoholowego przez 3miesiace siedzialem w medytacjach,bardzo mi to pomoglo moze bys sprobowal na ten Twoj stres, a lazenie po gorach tez dobre,ale zbys zostawial problemy w domu.

U mnie wyszlo tak:
calkowity 4,61 mmol/l
HDL 1,62mmol/l
LDL 2,63mmol/L

triglicerides 0,82mmol/l

jedynie co wyszlo za duzo to Kwas moczowy,ale pani w laboratorium poinformowala mnie,ze to od duzej ilosci bialka;
co do jajek to 6 dziennie i dodatkowo jeszcze do 8-10 papierosow dziennie

ale zyje od 4 miesiecy juz zupelnie bezstresowo i tego wam wszystkim zycze!!!

co do zolci-pewnie ,ze sie wydala ale tez moze byc przyczyna
kamieni zolciowych...


Co??? Coś ci się pomieszało Turnover cholesterolu poprzez wydzielanie go wraz z kwasami żółciowymi ma miejsce u KAŻDEGO człowieka, od niemowlęcia do staruszka. Przyczynami powstawania kamieni żółciowych są: 1. zbyt mała ilość kwasów żółciowych; 2. niedobór melatoniny, kwasu foliowego, witaminy C, magnezu i wapnia; 3. czynniki genetyczne; 4. otyłość; 5. infekcje; 6. nieprawidłowe kurczenie się i opróżnianie pęcherzyka żółciowego; 7. wysoki poziom estrogemu

podobnie mit spalania cholesterolu podczas treningu i wysilku fizycznego

Wysiłek fizyczny powoduje obniżenie syntezy apolipoproteiny B (apoB) głównego komponentu wiążącego cholesterol w cząsteczkach lipoprotein produkowanych w wątrobie, a więc IDL, VLDL i LDL oraz nasilenie syntezy apolipoproteiny A (apoA) czyli tego, co wiąże cholesterol w cząsteczkach HDL

Hej , u mnie
cholesterol 4,3 mmol/l -norma 3,8-5,6
LDL 3,0 mmol/l , norma 2,9 - 4,9
HDL 0,9 mmol/l norma 0,9 - 1,5
TGL 0,8 mmol/l norma 0,3 - 1,7

wiek 53l.