Forum przeglądam od dawna, ale dopiero niedawno się zarejestrowalem.
Chciałem podzielić się efektami wakacyjnej redukcji.
Zaczęło się tuż po zakończeniu roku akademickiego 20.06, ponieważ nie mogłem już na siebie patrzeć :)
Start: 20.06.08
wiek: 20
waga: 102kg (spaślak jak cholera)
pas (talia? mierzone po "boczkach"): 102cm
łapa: 42,5cm
ryj (policzki): 56cm
bf: nie mierzyłem, na oko ponad 30%
lipomastia: obecna! i dysproporcja sutów
dieta: białko 2g/kg, węgle ucięte o połowę, tłuszcz 0,5g/kg
trening siłowy: 3-4x/tydzień po 45-60 minut
aeroby: rano na czczo w dni NT
suple: CLA, l-karnityna (g**** to dało), TSE (fajna rzecz), witaminy, minerały, chrom, itp.
zdjęcia:
20.06
http://img209.imageshack.us/img209/9426/2006co9.jpg
http://img209.imageshack.us/img209/3809/20062dz4.jpg
04.07
http://img209.imageshack.us/img209/3809/20062dz4.jpg
http://img209.imageshack.us/img209/9226/0407gy3.jpg
09.07
http://img209.imageshack.us/img209/3086/0907vg0.jpg
27.08
http://img403.imageshack.us/img403/3746/2708bx6.jpg
niestety z komórki (brat wykosił aparat ), ale mam nadzieję, że widać róznicę :)
na dzień dzisiejszy (27.08)
waga: 88.4kg
pas: 89cm (4-5 jeszcze zrobię)
bf: niby 25%, ale czuję się lżejszy :) i z tyłka i ud zeszło ładnie
łapa: 41,5 (-1cm)
ogólnie z mięsa sporo poszło (wiadomo, cardio na czczo), ale nadrobię zimą
lipomastia: schodzi
od 10 dni biorę EC (tussi+kofeina )
brzuch ćwiczę na czczo i po każdym treningu
cel: bf 20%
pas: 85cm
planowane dodatki: yohimbina + clen albo sally
co jakiś czas będę wrzucał nowe fotki i wyniki.
wszelkie sugestie mile widziane
suchar