wakacyjna redukcja

Witam wszystkich!
Forum przeglądam od dawna, ale dopiero niedawno się zarejestrowalem.
Chciałem podzielić się efektami wakacyjnej redukcji.

Zaczęło się tuż po zakończeniu roku akademickiego 20.06, ponieważ nie mogłem już na siebie patrzeć :)

Start: 20.06.08
wiek: 20
waga: 102kg (spaślak jak cholera)
pas (talia? mierzone po "boczkach"): 102cm
łapa: 42,5cm
ryj (policzki): 56cm
bf: nie mierzyłem, na oko ponad 30%
lipomastia: obecna! i dysproporcja sutów
dieta: białko 2g/kg, węgle ucięte o połowę, tłuszcz 0,5g/kg
trening siłowy: 3-4x/tydzień po 45-60 minut
aeroby: rano na czczo w dni NT
suple: CLA, l-karnityna (g**** to dało), TSE (fajna rzecz), witaminy, minerały, chrom, itp.

zdjęcia:

20.06
http://img209.imageshack.us/img209/9426/2006co9.jpg
http://img209.imageshack.us/img209/3809/20062dz4.jpg

04.07
http://img209.imageshack.us/img209/3809/20062dz4.jpg
http://img209.imageshack.us/img209/9226/0407gy3.jpg

09.07
http://img209.imageshack.us/img209/3086/0907vg0.jpg

27.08
http://img403.imageshack.us/img403/3746/2708bx6.jpg

niestety z komórki (brat wykosił aparat ), ale mam nadzieję, że widać róznicę :)

na dzień dzisiejszy (27.08)
waga: 88.4kg
pas: 89cm (4-5 jeszcze zrobię)
bf: niby 25%, ale czuję się lżejszy :) i z tyłka i ud zeszło ładnie
łapa: 41,5 (-1cm)
ogólnie z mięsa sporo poszło (wiadomo, cardio na czczo), ale nadrobię zimą
lipomastia: schodzi
od 10 dni biorę EC (tussi+kofeina )
brzuch ćwiczę na czczo i po każdym treningu

cel: bf 20%
pas: 85cm
planowane dodatki: yohimbina + clen albo sally

co jakiś czas będę wrzucał nowe fotki i wyniki.
wszelkie sugestie mile widziane

mozesz cos wiecej powiedziec o diecie ,podał bys swoja taką jaką dokłądnie stosowałes.Soga tam za piekne efekty

dobrze zszedłeś ale z chudź dalej ciekawie zaczyna wyglądać

konkretnie zmiana na duzy + brawa za determinacje i wytrwalosc ktorej niestety mi brakuje :)

Jest oki ale dorzuć do zrzucenia wymiarów w pasie zwiększenie klatki

dzięki, będę ciężko pracował dalej :)
z klatką miałem zawsze problem, poświęcę jej 2x więcej uwagi, bedąc na masie.
na ryjcu schudłem optycznie i wymiarowo (obecnie 50-51cm, było 56).
dodam, że mam wysoki poziom TSH (prawie przy granicy), co skutkuje mniejszą ilością T3 i T4, więc zadanie mam naprawdę utrudnione.

Ładnie.
Sog za prace

Dobra przemiana,

czlowieku poziom tluszczu ktory masz obecnie to nie 25% tylko przynajmniej o 10 mniej...

też mi się wydaje, że trochę mniej (z 22%), ale nie mam jak tego dokładnie sprawdzić

W koncu ktoś kto był tłusty i nie twierdził, że to masa :D
Brawo za determinacje, i za efekty bo jak na tak krótki czas, to bardzo dobry postęp zrobiłeś. Walcz dalej.

Efekty naprawdę rewelacyjne! Ja biegam, ćwiczę brzuch, itd. od lat, i nie mam tak zarysowanych mięśni na nim SOG!