to bez sprzętu

[...] owocowym + żelki Cały myk polega na tym, że smaki mi się totalnie pozmieniały i to co było wstrętne i ohydne jeszcze pół??? roku temu, dzisiaj jest czymś co mógłbym jeść bez końca. Frytki z batatów - poezja. Brokuły - bajka Łosoś - pyszny Ryż - no jak to ryż ;), ale w połączeniu z owocami z koktajlera i po tygodniu niskich węgli smakuje [...]

[...] awanturnicy , a nie jacyś mistrzowie MMA. Jednak ta koleżanka wiele lat ćwiczyła i miała 178 wzrostu i około 75 kg wagi , tu można już wypracować jakąś siłę ciosu . Natomiast przeciętne kobiety zwłaszcza typu 160 cm , 47 kg na pewno bez użycia jakiegoś sprzętu , nie będą w stanie obronić się nawet przed niewysportowanym napastnikiem z brzuszkiem

[...] byłby fajnym rozwiązaniem. Nawet trening, który zaproponowałeś klatki piersiowej też jest spoko, ale trochę się zgubiłem bo napisałeś, że nie masz dostępu do sprzętu, a bez dodatkowego sprzętu nie zrobisz tego treningu, który zaproponowałeś. Wiadomo, że różne są sytuacje ale jakieś sensowne hantle regulowane dużo by Ci ułatwiły w planie [...]

[...] goodramy czy kingstony akurat to dwie dobre firmy i nie ma różnicy w wydajności. Tak jak kobrys pisze trzeba wybrać takie podzespoły żeby można było je w razie co kręcić bez żadnych przeszkód, dlatego radziłem ci zwrócić uwagę na dobry zasilacz i chłodzenie wtedy można ze sprzetu troche wyciskać . Czytaj testy i opinie użytkowników i spisój [...]

[...] więc mogę być tylko zadowolony. Teraz to co najważniejsze - POSTĘPY !! 1. Wymiary 2. Siła 3. Zdjęcia 1.WYMIARY Wszystkie wymiary za każdym razem robione były na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata / 23 lata Wzrost: 184cm / 184cm Czas : 10.10.2010 / 30.06.2011 Waga: 91,0 / 101,3 +10,3kg Barki: 126 / 136 [...]

[...] w praktyce, pracować nad techniką w ćwiczeniach i dobrze się bawić na treningach, dbać o siebie i swoje ciało :-) 2. Jeśli nie pojawią się inne sugestie, miskę pozostawiam bez zmian, pasuje mi ten rozkład i dobrze się na nim czuję. 3. Cele treningowe: wiążą się one z moimi planami na najbliższe miesiące, a mianowicie rozpoczynam rekrutację do [...]

[...] hantli w pionie stojac 3 serie (po 8 powtorzen) miesnie brzucha: 1. crunch (brzuszki "zwykle") 25 powtorzen 2. reverse crunch 25 powtorzen 3. leg lift taki jak na obrazku (bez podnoszenia glowy) 20 powtorzen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0f673257c9444e4a1c895db9abff8f0.jpg 4. cross crawl 20 powtorzen (tak jak na tym obrazku, jedna noga do gory [...]

Też odebrałem ten filmik jako reklamę sprzętu. Nie interesuję mnie budowa dużych napompowanych mięśni (bez obrazy), bo w moim przypadku nie będą spełniać swojej funkcji, kulturystą nie jestem, na plaży czy do fotek napinać też się nie zamierzam, chciałbym wyciągnąć jak najwięcej z jak najmniej i rozbudować jeszcze wytrzymałość. Ale od jakiegoś [...]

[...] forum zamieszczam tabelkę z wymiarami z ostatniego miesiąca.. zdjęć nowych nie zamieszczam bo raczej nic się nie zmieniło.. no dobrze boczki trochę większe... ale generalnie bez zmian... dziwne natomiast są te moje wahania wagi i wymiarów... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b72482b5fd6e465aa3910f67089ac76c.jpg No i standardowo micha z dnia dzisiejszego [...]

[...] jak dobrze pamiętam a kategoria wagowa do 56kg...koleś jest Rumunem bardzo miły i się wydaje bardzo spoko...no i podsumowując jestem w klubie!!! koleś mnie przyjął raczej bez problemu,ogólnie to klub dopiero się rozkręca narazie mało sprzętu ale ma przywieść cały sprzęt...pytałem się jak było by z wyciskaniem leząc czy by nie było problemu [...]

[...] Enhancement ........by Christian Thibaudeau ;. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD – wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych trenerow Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski [...]

[...] duże podobieństwo, nosimy okulary, ten sam wzrost (z przewagą dla Borasa), wyraz twarzy (tu na moją niekorzyść ), w sumie jak bracia. Taki brat to wręcz idealny dlaczego bez zatrzymania na klacie - w wczorajszych zawodach nie było to wymagane, w zależności od organizatora i od tego czy zawody są zgłoszone do kalendarza związku. Te nie były i [...]

[...] kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa, progresywny przyrost siły, doskonalenie techniki ćwiczeń, poprawa wyglądu sylwetki. Staż treningowy na siłowni: Ponad rok bez przerwy. Uprawiane inne sporty: Godzinka basenu raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu: Siłownia full Dieta: - 2888kcal ( sukcesywnie zwiększam ) - 167g białka - 72g tłuszczu [...]

[...] ekspercki PZA nie pozostawia złudzeń, ale może też potencjalnie trochę chronić żywych (chociaż w tym przypadku raczej nie musieli tego robić), idąc we dwójkę i atakując bez odpowiedniego odpoczynku musieli liczyć się z tym że zostaną tam nawet obydwoje, to że Revol zeszła zostawiając go na górze jest oczywiste jeżeli prawdą jest że nie było [...]

[...] jest to ok. 15-20 kg. Są też tacy zawodnicy, którym przeszkadza lub nie umieją w niej wyciskać albo też mają słabe dociskanie (m.in. tricepsy). Im więcej wyciskasz bez koszulki tym więcej koszulka pomaga. Jest to pewnym kosztem - dopasowana koszulka rani ciało pod pachami. Wyciskanie może być bolesne! Jest jeszcze jeden aspekt: [...]

Prawdziwie old schoolowa prasa do nóg!;-D https://cdn.shopify.com/s/files/1/1251/9383/files/Tom_Platz_Legs.jpg?v=1482111175 A tam :-P Ja za czasów treningów nad garażem to hantel między nogi i robiłem prostowanie i uginanie %-) Więc można nawet bez drogiego sprzetu :-)

[...] Ja miałem więcej farta niż Nitro, bo mi pękła linka na sprzęcie do wyprostów ud. Znacznie bardzie ryzykowne będzie prostowanie ramion na wyciągu bramy, bo tam nie da rady sensownie ćwiczyć bez doczepienia dodatkowego obciążenia do stosu. Tak naprawdę wszystkie te wyciągi są lamerskie i przeznaczone bardziej do treningu fitness, niż siłowego.

[...] czwórki to taki przeszywający ból jak bym dostał od kogoś kijem po nodze. Jak by się miało cholernie mocno stłuczony mięsień i próbowało się go napiąć. Jednak trening nóg bez maszyn nie ma porównania do treningu w którym możemy użyć różnego sprzętu chociażby maszyny do prostowania :P Być może się myle, ale wydaje mi się że trening głównie [...]

[...] Są tam ogólne plany treningowe oraz różne wyzwania i treningi on-line. To się cieszy ogromnym zainteresowaniem, bo treningi nie zajmują dużo czasu, można je zrobić w domu i bez żadnego sprzętu. Dodatkowo motywujące są inne mamy biorące udział. Mam takie wrażenie, że na indywidualne plany jest niewielkie zapotrzebowanie i większość mam nie zdaje [...]

Dear Ladies (and Gentleman), Wracam, żeby powiedzieć, że się opyerdalałam ostatnio okrutnie. Przepraszam wszystkich, którzy mi kibicowali, że tak zniknęłam bez słowa. Miałam nadzieję, że szybko wrócę, ale po urlopie miałam trochę problemów i niestety na jakiś czas treningi poszły w odstawkę :( Jakoś od września wróciłam na siłownię, ale już nie do [...]