to bez sprzętu

[...] ruchu. Ilość niezależnych grup szalikowców pod koniec lat 80-tych wzrasta do 60-ciu, nie ma już województwa wolnego od szalikowców. Ich ideologia pozostaje od prawie 10-lat bez większych zmian. Kolejną subkulturą młodzieżową, która (po gitowcach) wywarła silny wpływ na "szalikowców" była ideologia "skinów". Skini czyli [...]

[...] to barki, biceps, triceps, klatkę jako tako można przećwiczyć. Ale z plecami (oprócz wiosła z gumą i facepull) oraz nogami mam problem. Szkoda mi czasu na robienie bułgarów bez ciężaru lub ze słabą gumą, podciągać się też nie mam jak (inverted rows o stół też ciężko bo niewygodny chwyt). Jakieś pomysły? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

[...] ćwiczenie, może sie przydac na trasie ;-) ) itd. czy robić 10 obwodów w stylu podciąganie/pompki/burpee/.... Tak się zastanawiam, co mi przyniesie więcej korzyści :-) Panie Janie akurat pod kątem przeszkód lepiej nie przeplatać góry i dołu, bo ręce i góra dużo pracują na zawodach więc muszą być przyzwyczajone do długiej pracy bez odpoczynku :-)

[...] przerwy między seriami i dosyć ładnie popuchłem ;) barki 1. Podciąganie sztangi do brody 40kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 2. wyciskanie sztangi przed głową siedząc bez oparcia 40kg x 10 60kg x 8 70kg x 8 3. arnoldki 15kg(hantelka)x12x3serie 4.unoszenie hantli przodem 15kg(hantelka)x12x2serie biceps 1. uginanie ramion ze sztanga na [...]

no w tych okolicach wagowych są kategorie: do 82,5 do 90 do 100 w Martwym jak najbardziej można przyjść i się pościgać, bo sporo osób startuje bez żadnego sprzętu , a jak ci się uda wygrać z kimś kto startował w kostiumie to jeszcze większa satysfakcja

[...] zł na niskie raty, niż kupować 4 tanie pulsometry z różnymi opcjami :-) Osobiście wzdycham do tego sprzętu Ale to trzeba lubić i mieć czas na zabawę w programowanie/elektronikę. Za kilka stów (4 - 5) można kupić najprostszy model Timex'a, Polara itp. z GPS-em i opaską HR. Większość z nich ma opcję synchronizacji z PC (na Windows bez problemu)

[...] nie pamiętam, ale było mniej więcej tak podane: - buty - za minimum 600-800 zł. Buty wymieniamy po 400 km. - sportowy zegarek (koniecznie!) - koszt minimum 800 zł. Bieganie bez tego sprzętu traci sens! - kilka kompletów ubrać termoaktywnych, oddychających i mających tysiące innych technologii (cen już nie pamiętam) - i jeszcze sporo innych [...]

[...] na serię, intensywność ćwiczenia zmaleje, za to zwiększy się ilość powtórzeń. MIESZANE SERIE: Mieszane serie są kombinacją różnych ćwiczeń, które bez problemu "łączą się" w jeden zestaw. Celem tego jest dążenie do trenwania kilku płaszczyzn ruchu w ramach jednej serii. Dla celów podstawowej siły, ograniczamy wybór [...]

[...] 10/12/12kg 8kg/9kg/10kg 8kg/9kg/10kg Staram się "czuć" 3a. Wypady z hantlami 8/9/9kg 8kg/9kg/9kg 8kg/9kg/9kg #-P 3b. Pompki max 5/2/3 5/3/3 4/3/3 x3/x2,5/x2 bez progresu :( 4a. Plank max krótko/krócej/najkrócej w domu 4b. Woodchopper 8/8/8kg 8/9/10kg 8kg/9kg/10kg 7kg/7kg/9kg W domu, przy użyciu dostępnego sprzętu Miska: Picie: [...]

[...] jak jest ładna pogoda i można poćwiczyć na zewnatrz albo jak się jest osoba zaawansowana i wie, jak korzystać ze sprzętu i ma się dużo siły w rękach. Mój starszy syn bez problemu wchodził np. na sama górę wielkiej liny, ja podziwiałam go z dołu. Sporo pochodziliśmy po różnych pochylniach. Gdyby nie pogoda, byłaby naprawdę super zabawa. [...]

[...] Było o jakieś 200 osób więcej niż normalnie, sprzęty pozajmowane, kocioł, duchota, nie mogłam się skupić, zabrakło mi dobrego sprzętu, w trakcie ćwiczeń ukradziono bez śladu sztangę.. Byłam przez to rozproszona, nie mogłam się skupić i o ile wznosy bioder poszły jeszcze jako tako to później kiedy brakło sprzętu totalnie mi nie szło :-( [...]

[...] kreatyna w plynie lepsza, ze pijac whey po treningu otluszcze sie, ze powinnam pomiedzy seriami popijac napoje dla sportowcow...poza tym moje bieganie na biezni jest bez sensu bo nie ustalam celu... Obli, skolowal mnie na amen...sugerowal ze na takiej diecie jaka mam teraz efektow zadnych nie bedzie ja nie biore udzialu w zawodach ani [...]

[...] czy dobrze to wykonuję bo czułam dół pleców, góry w ogole. 4. wyciskanie na barki jak zwykle ciężko, ale jest plus, ze nie wyginam juz tak kręgosłupa. 5. supermany robiłam bez obciążenia, z kilkusekundowym zatrzymaniem sie u góry - powiem, ze było cięęęęzko. 6. bic z ciężarem niestety bez zmian. 7. w tricu zmiana pozycji bo za bardzo wyginałam [...]

[...] - 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - nie ma oznaczenia kg na maszynie, robiłam tak, żeby 13,14 i 15 powtórzenie było już bardzo ciężko zrobić. C2 wznosy z opadu - bez obciążenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 0,59sek Trening B - 2 serie po 15 A. Martwy ciąg - 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 15kg B2. ściąganie drążka [...]

[...] zgodnie z którym osiągnięcia zimowe, ze względu na skalę trudności, są cenione najwyżej. Liczy się również pierwszeństwo w zdobywaniu szczytu, wytyczanie nowych dróg, styl i bezpieczeństwo przejścia. Historię alpinizmu otwierają M.G. Paccard i J. Balmat, którzy 1786 zdobyli Mont Blanc. 1865 został zdobyty najtrudniejszy szczyt Alp, Matterhorn. U [...]

[...] mnie juz zadowala, pamietam, ze na poczatku wakacji moj maks w skroconym wycisku byl cos 50 kg x 5, a teraz macham 55 kg x 8 w serii, mysle, ze 60-63 kg razy 6-8 poszlo by bez wiekszych problemow. Szkoda, ze nog nie moglem porzadnie zrobic, klatki w sumie tez, ale coz, staralem sie ;). Mniej wiecej wyniki silowe w treningach: 13 listopada: [...]

Malami chcieć to móc. Każdy może ten plan wykonywać. Ale bez dodatkowego sprzętu się nie obejdzie :) Ano właśnie :< Więc póki co poszukam czegoś na moje warunki, jak będę mogła sobie pozwolić na zakup dodatkowego sprzętu, to tu wrócę! :)

[...] tylko ,jak wielkie ), że niedługo będę miała oddzielne pomieszczenie na siłownie, wtedy nie musiałabym już tak kombinować, bo na wszystko byłoby miejsce. To by było coś bez oddzielnego pomieszczenia wszystkie ciężary, stojaki,sztanga,rowerek walają się po pokoju, więc ławka byłaby już przegięciem. I bez tego czasem się o coś potknę. Pod tym [...]

[...] postanowiłem powrócić do mojego dziennika (mam nadzieję, że na dłużej). Aktualnie postanowiłem zredukować z kości na ości. Moja dieta opiera się na najprostszych produktach bez zbędnych kombinacji. Bez względu czy mam dzień treningowy czy bez treningowy spożywam około 2500kcal B-220/W-250/T-70. Śniadanie :jaja+boczek/ lub jaja+owsiane 2,3,4, [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: 9x120/18x110/30x100 MARTWY CIĄG: 2x135/10x130/50x80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 5x55/12x45/16x40 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 6x130 (szarpane)/10x120 (jw.)/10x80 (bez szarpania) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 5x50/8x45/10x40 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: [...]