to bez sprzętu

dobre rozciąganie całego ciała ma Lafay w swojej książce "Trening siłowy bez sprzętu':" tu część do rozciągania nóg jest, choć nie wiem czy wszystko prawidłowo robione: http://www.youtube.com/watch?v=dsJGe4TuDTU http://www.youtube.com/watch?v=HJ27VRDWWbU http://www.youtube.com/watch?v=SYJy_bsCJqo ważne żeby robić jednostajny docisk podczas [...]

[...] takie, że nie mam fizycznych możliwości trenowania trójboju w takich warunkach jak np. ty. Genu tak cudownego nie mam jak jakiś sqzi, czy inny freak żeby super-hiper wyniki bez sprzętu i warunków. Prawda jest też taka, że aktualnie dzięki mojemu kochanemu tatusiowi (pozdrawiam cię tato jeśli to czytasz,***** ci w dupę) znalazłem się (a raczej [...]

To się zapisz na siłownię lub ćwicz BEZ sprzętu (bieg, aero/interwały).

hej ja tez od pewnego czasu cwicze w domu bez sprzetu:)tez mam prawie 20 lat efekty sa dosc zadowalajace ogolnie widac poprawe;) jezeli chodzi o plan to cwicze jak na razie FBW 3 razy w tyg radze troche o tym poczytac. jezeli chodzi o brzuszki to takie zwykle racze odpadaja moim zdaniem bo nie wiele daja.

Tak szczerze mówiąc to ten wynik w ławce bez sprzętu nie jest wcale jakimś fenomenalnym wynikiem nawet jak na 19latka przy takiej wadze 87kg. Dziwi mnie też bardzo, że praktycznie same taleny, o których pisze co jakiś czas KiF są tylko z klubu Herkules-Warszawa, tak jakby inne kluby w Polsce były jakieś lewe, a może poprostu pan Mirosław ma jakieś [...]

To ACT mam nie robic? I naprzyklad cwiczenia na nogi niee mozna zastapic innymi ? bo prostowanie nog w siadzie albo uginanie w lezeniu to tez troche trudno bez sprzetu ;/ Ja prosil bym o taki konkretny trening dla mnie *(do sprzetu ktory posiadam). Nom i sory za to ze marudze ale chcial bym robic to wszystko jak najlepiej :)

To ile czasu mam dać na regeneracje? bede robic np. w Poniedzialek , Sroda , Piatek to może być? Tak wiem , że się ćwiczy całe ciało ale narazie sprzętu nie mam także musze do kwietnia bez sprzetu

[...] się weź a później trening ;P bo z "muwisz" "muj" a co do planu ułóż go korzystając z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nie przemęczaj mięśni zbytnio bo jednak to jest 13 lat :P a książka na trening w domu np to "Trening siłowy bez sprzętu" - Olivier Lafay Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2011-03-01 21:00:47

[...] placilem gowno mialy do organizacji jaka byla. Jedyna sekcje, ktore w moim mniemaniu zdzieraja to niestety KM dlaczego? No wlasnie dlatego ze cwicza na zwyklych salach (bez sprzetu, mat) zdzieraja jak za zboze. Ale oni sa legalni na pewno wg. ciebie bo nie organizuja MP. I co z tego. Wole sekcje, ktore organizuja zawody a jak je nazwa to juz [...]

Jasne, że warto. Sam je ćwicze od 6 lat, hehe. A jeśli nie masz sprzętu do robienia przysiadów i innych to zapraszam do mojego artykułu "Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa" - http://www.sfd.pl/temat275945/ może się przydać ;)

[...] chudzielcem. Nie wydaje mi sie ze potrzebujesz spalac fatu bo raczej go nie masz za duzo. Podobnie z treningiem. Nie ma co cwiczyc wybranych parti. To jest kompletnie bez sensu. Jak juz sie rozwijac to na całego. Wiem ze klata, brzuch i bicek sa u mezczyzny niczym ogon dla pawia no ale nie w tym rzecz :P O wiele lepsze efekty (zarowno [...]

[...] uszy tylko kłada nacisna czyszczenie organizmu przed wyjsciem na scene z cczego traca na formie..nawet za***isty upart,twardy genetyk nie zrobi teraz kariery w kulturystyce bez sprzetu i to aniamatorskiej ani "naturalnej" tym bardziej juz zawodowej...i nie mowie tylko o masie bo uzyskanie efektu "pergaminowej" cienkiej skory [...]

[...] na to czynnika jak ( nadgarstki, klatka , problemy z tyciem nie okaze się ektomorfikiem to znając życie popijając ten gainerek się zaleje , jeżeli z kolei okaże się ekto to bez niego pewnie nie przytyje i strace sporą ilość czasu ... Tak samo ćwicząc FBW ze sporą ilością serii i powtórzeń - endo czy mezo dałoby to spore efekty , natomiast ekto [...]

[...] każdego. Nie o to chodzi. Nie shnosnas - nie mam kompleksów ani co do wyglądu, ani co do umiejętności. Jak pisałem - nożem z zaskoczenia można za***ać każdego albo w kilku bez sprzętu. Chodzi o nastawienie psychiczne na ulicy. Trochę psychologii w praktyce! Pokazuję jak oceniają męty i jak to działa. Ot dla podbudowania... Jak się boisz - to [...]

ee wiesz chce cwiczyc całe ciało oczywiscie ale do tego potrzeba by mi było troche sprzetu a narzie nie mam kasy chyba ze masz jakis trening na całe ciało bez sprzętu to by było super ;)

WZOREK tak przy okzaji tematu koszulek, jestes specjalista wiec jesli mozesz to poradz mi jaki powininem dobrac rozmiar. Moje wymiary klatka bez wdechu 104 triceps 34 waga startowa 82,5 obecnie ok 80 i wzrost 178. w grudniu wyciskalem w uzywanej wrecz rozciagnietej f6 nr 44 byla mocno luzna bez problemu naciagalem na rece ale o dziwo dala mi 25 kg [...]

zacznij od diety bo bez niej to tak jak bez sprzetu do treningu (dzial "odzywianie") jak juz to zalatwisz zajzyj do tematu ktory mam w podpisie zeby sie mniej wiecej rozeznac ocb z roznorodnosia planow potem w postach podwieszonych jest takie cos jak "spis tematow - trening" zajzyj tam i czytaj tematy o FBW

http://www.youtube.com/watch?v=vduADGfNspI dane: Jan Joskowski lat 18 ( rocznik 91) kat . 110 kg ciężar sztangi 272,5 kg bez sprzętu . o ile mi wiadomo to jest to nie oficjalny rekord polski młodzików

ja też ćwiczę w domu co prawda sprzętu troche mam ale bez sprzętu zaczynałem i troche mi to dało. Ćwicz więcej na brzuch bo do tego sprzęt jest niepotrzebny. Powodzenia Pozdrowienia dla wszystkich

Macioo, jest to całkowicie realne i miało miejsce na ostatnich MPM w TS. Zawodnicy z Białegostoku poprawili (bądź wyrównali) bez sprzętu rekordy Polski juniorów młodszych. Co jest opisane dokładniej pod linkiem: http://www.powerlifting.pl/news/news0312.html Oczywiście brak sprzętu nie powoduje niezaliczenie rekordu, a jedynie utrudnia wykonanie [...]