to bez sprzętu

[...] Hmm... Mam żylaki powrózka nasiennego, nieduże. Lekarz powiedział, że niby ćwiczyć nie mogę, ale był to tylko radiolog więc... Więc ćwiczyłem od marca do czerwca regularnie, bez opierdzielania się i nic mi nie było, więc chyba jako takich przeciwskazań nie ma. No chyba, że ktoś mniał podobną dolegliwość, to niech się wypowie. Zażywane suplementy [...]

[...] sobie trening, w pandemiii wiele osób tak trenowało a nawet pewnie i do tej pory znajdują się osoby które w ten sposób trenują, na YT jest pełno filmików z takich treningów bo fit gwiazdeczki nagrywały z pewnością jak to się trenuje każdą partię na gumie oporowej więc to znajdziesz sobie bez problemu już sam ;) Tak więc powodzonka życzę ;)

[...] ryb sałaty itp Za to dużo jadłem chipsów pizzy piłem dużo coli no i słodycze Lecz teraz naszła zmiana i już przestaje owe rzeczy jeść!! Cel: szybka redukcja Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej: tylko ćwiczenia w domu brak sprzętu takiego jak hantle itp Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wymieniłem są polskie. Na pewno jest jeszcze sporo zagranicznych firm robiących dobry sprzęt, choć on znowu pewnie jest jeszcze droższy. Na pewno szukaj używanego sprzętu. Przykładowo nowa suwnica HESa czy olimpu to koszt 5tys zł!!! Używaną bez problemu znajdziesz za połowę tego.Przy twoich "wymiarach" mocny sprzęt to jednak podstawa

[...] serce zacznie bic rownomiernie, potem ciosy kombinacyjne lewy prawy lewy lewy prawy 3x lewy prawy ciosy z przysiadem sierpowe , haki odskoki doskoki 15 minut rozne warianty bez walki z cieniem same kombinacje cwiczenia nog jak kaczy chod zabki walki kogutow skoki kangura , rece ramiona wymachy raczki pompki chodzenie na rekach skoki wyskoki [...]

[...] Cel treningowy : Ładna sylwetka Staż treningowy na słowni : ok 3 miesice Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka , sztanga prosta/łamana, sztangielki , drążek Dieta : 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : bez Zażywane suplementy : bez

[...] wprowadzic na stale do diety warzywa sezonowe (swieze ogorki, pominodry, papryke, cykorie, salate i kapuste) i porcje orzechow (50-80 gr wloskie lub arachidy nie solone i bez tluszczu) dziennie, po sniadaniu i po obiedzie. Do tego jedna tabletke vitaralu dziennie 20 min po sniadaniu i carbo podczas treningu (z mineralami) Jak masz mozliwosc to [...]

Prostowania nog, nie moge niestety robic bo nie mam takiego sprzetu. To drugie natomiast bez problemu. Co do tego cwiczenia na plecy to niestety nie to Czy 4 cwiczenia na klatke to za duzo ? I czy na trica wystarcza tylko 2 cwiczenia ? Zmieniony przez - Bronek89 w dniu 2009-08-25 19:59:53

Problem może być w uginaniu leżąc. Ale jeżeli dasz radę przymocować ciężar do kostek - zrobisz ćwiczenie bez problemu. A zamiast wykroków (może "zamiast" to złe słowo. jako ALTERNATYWĘ) mogę polecić Bułgarski Przysiad. Zaś odwrotne wspięcia na piszczelowy wg mnie ssą. Unoszenie palcami stóp talerza - to jest coś co potrafi przekatować [...]

w świcie tyz nie za bardzo. Zreszta ja jestem wymagajaca w sensie sprzetu przyrzadow do raczej aero brak, sprzet "z odzysku" za to ceny przystepne (dla kobiet 50zl za miesiac bez ograniczen) no i ze tak powiem cale towarzystwo z osiedla Pozdr.

a wierzcie że takim planem ćwicze już dłuższy czas i efekty przy suplementacji (a bez diety!) są nawet za***iste:D aaaahahahahahahahhaaaaa <leze i kwicze> jestes taki glupi zawsze czy tylko teraz takiego udajesz? zalosc po prostu, spal w piecu te suple, bo ani sprzętu do ćwicezń, ani wiedzy, ani ambicji nie masz, więc kompletnie nic nie [...]

[...] niż jakaś mini wieża Panasonica czy innego ... Powiem Ci że nawet jak kiedyś słuchałem muzyki na wzmacniaczu unitry i jakimś równie starym kompakcie + kolumny Diora (obudowa bez bas reflexu) to i tak brzmiało to lepiej niż te wszystkie kolorowe mini wieże ... Teraz większość pajaców stawia albo na ładny wygląd albo na dużą moc . Co ciekawe - [...]

Właśnie czytałem to przed napisaniem tego tematu i uważam że 3 prawie juz 4 miesiące treningu bez przerwy to chyba wystarczająco. Nie mam zamiaru przerwać ćwiczyć tylko szukam nowego sprzętu do siłki:D Czyli co za mały staż i wyniki które po cyklu kreatyna by były widoczne znikły by.? Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-10-16 20:39:04

[...] wiadomość o karnecie open dla studentów za 59zł -dobra cena. Wysłałam maila z zapytaniem,czy oferta aktualna. Dostałam odpowiedź potwierdzającą (napisaną na odwal się , bez "dzień dobry", pisana równoważnikami zdań,brak podpisu osoby, z którą miałam przyjemność korespondować -zwykły brak szacunku, olewcze podejście do klienta). Dzień przed [...]

ja jestem zielony i nie wiele rozumiem ze słów typu burpee itp. Więc chciałem zapytać czy była by możliwość ułożenia mi jakiejś prostej a skutecznej diety oraz prostych i skutecznych treningów w domu bez żadnego sprzętu? I napisać to w języku zrozumiałym.Było by to możliwe?

Witam Pomyliłeś działy. To dział dla trenujących bez użycia sprzętu. A ty posiadasz jak widze po planie a co do planu to tak z grubsza ( niech jeszcze spece z odpowiedniego działu poprawią to) Poniedziałek: (Klata) -wyciskanie hantli na skośniej ławce 6/8/8/10 -Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 6/8/8/10 -Rozpiętki 6/8/8/10 Tutaj daruj sobie [...]

Nie byłem ale to chyba nie ejst żądna tajemnica że ta jednostka ćwiczy to a tamta coś innego. Rozumiem że mówisz teraz o zwykłym wojsku a nie o siłach specjalnych? BO z tego co mi wiadomo Specnaz działa na tyłach wroga więc ci ludzie musza umieć radzić sobie bez jakiegokolwiek sprzętu.

No ja też mam podobny problem.Kiedyś ćwiczyłem w domu,tak bez spcjalnie dobrego sprzętu,więc klata(i triceps) była sumie b. słabo ćwiczona,ale od jakiś 2 miesięcy chodze regularnie do kumpla na siłke i tam klatke robimy potrządnie: wyciskanie na płaskiej: 4 serie (zwiększanie ciężaru) 12/12/(i tu koniec ze zwiększaniem ciężaru,bo niedaje [...]

[...] A myślisz, że z pewnością ktoś będzie ci chciał ułożyć ZŁY? Wydawałoby się raczej, że każdy stara się na ile tylko może, więc na swoje możliwości złego planu nie ułoży ci. Zresztą plan bez jakiejkolwiek diety jest nic nie warty. Rób co radzili poprzednicy- przenoś temat i będzie w porządku:) Zmieniony przez - grimgir w dniu 2010-05-04 18:49:51

wynik fenomenalny, ale jak to ktoś już napomniał w temacie, lepiej wyglądałby niższy wynik bez tajemniczego sprzętu