to bez sprzętu

[...] robiłeś skrócone FBW... trening stacyjny jest odmianą FBW gdzie ćwiczysz na wolnych ciężarach, trening stacyjny Mawashi opisał jako trening dla ludzi ćwiczących w domu bez jakiegoś większego sprzętu. jeżeli możesz robić wyciskanie to zrób sobie normalne FBW czyli po 2 serie na biceps, triceps itp. Twoim celem jest masa więc powtórzeń 8-12. [...]

[...] sztangi. Jest to wyjściowy element, który zagwarantuje prawidłowy tor ruchu podczas wykonywania boju. Przegub nadgarstka powinien znajdować się w pozycji jak najbardziej bezpiecznej, żeby zminimalizować naprężenia, tym samym ryzyko kontuzji. Ułożenie zaciśniętej dłoni na gryfie powinno spełniać następujące warunki: - wierzchnia płaszczyzna [...]

[...] przysiady - ale odpuszczam ze względu na kolano, które nadal boli. Za tydzień Mistrzostwa a ja nadal nie mogę biegać. W brzuszkach nie ogarnęłam sprzętu do nagrywania, bo mogłabym zobaczyć ile tego zrobię %-) Pewnie 7 piosenek bez problemu ;-) Ale jak Pan Jan już napisał, nudne to i jakoś mnie nie ciągnie do kolejnej, ponad 20-minutowej próby %-)

Uhm. To jest takie coś jak na zdjęciu. Bez odpowiedniego sprzętu raczej nie da rady, chyba że opuścisz się z jakiegoś stołu, a kolega usiądzie ci na nogach, żebyś nie poleciał na łeb.

Nadwyżka kaloryczna zawsze zwiększy masę, kwestia tego jaka to będzie masa. Trening to bodziec, który 'każe' mięśniom rosnąć, bez ćwiczeń i mało aktywnym trybie życia można przybrać sadła najwyżej. Ćwiczenia typowo domowe bez żadnego sprzętu zawsze są lepsze niż nic, ale wybitnych rezultatów nie ma co oczekiwać.

[...] stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. [...]

[...] śruba. Z gwintem coś nie tak. Miałem zamówienie nr 6084. Może dałoby się dosłać mi drugą taką śrubę(taką jak ta na zdjęciu)? Niby detal, bo reszta sprzętu spisuje się bez zarzutu, ale denerwuje to gibanie się modlitewnika:) Dokupiłbym sobie taką śrubę, bo nie sądzę żeby dużo to kosztowało, tyle, że nie ma u mnie sklepu ze sprzętem do [...]

[...] I na początek 2-3 obwody po 6 albo 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Z czasem możesz zwiększać liczbę obwodów jak i liczbę powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia robisz po kolei, bez przerwy po sobie. Przerwa następuje po wykonaniu wszystkich ćwiczeń i to jest jeden obwód. W jakieś klasyczne FBW moim zdaniem nie ma co się pakować bo sprzętu jest za [...]

[...] I na początek 2-3 obwody po 6 albo 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Z czasem możesz zwiększać liczbę obwodów jak i liczbę powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia robisz po kolei, bez przerwy po sobie. Przerwa następuje po wykonaniu wszystkich ćwiczeń i to jest jeden obwód. W jakieś klasyczne FBW moim zdaniem nie ma co się pakować bo sprzętu jest za [...]

[...] co mamy dzisiaj wykonać na siłowni lub jakie ćwiczenia zrobić dziś w domu, albo odpoczynek ;). Wbudowane treningi - ABS, A6W, Na biceps, Triceps - ze sprzętem na siłowni, bez żadnego sprzętu, z hantlami, z drążkiem itd. Dołączone te rzeczy do kalendarza. Dieta połączona z kalendarzem: Dziennik posiłków, co zjedliśmy (+ ile kalorii, ile było w [...]

[...] i modlitewniku ze stosem-4 miesiecznych - obie maszyny byly zaskakująco glosne) 3.Osobiście teraz trenuje na siłowni gdzie jest sprzęt OLYMP i tam kółka sa metalowe i linka bez otuliny- i jakimś cudem wogóle ich pracy nie słychać.. Widze ze postawiliscie na komfort i ciszę-tylko w tym wypadku nie do końca sie powiodło wg.tego co widzialem... [...]

"W sumie nie wiem po co robią zawody z koszulkami... bez sensu. Ale to już nie moja "brożka..."" Nie wiesz - ja Ci powiem - jak nie wiadamo o co chodzi.......... Produkcja i sprzedaż koszulek i całej reszty sprzętu to niezły biznes ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

A jakie aeroby można robić w domu bez żadnego sprzętu? Moze bieg w miejscu się nadaje? Bo czytałam gdzieś, że nawet sprzątanie zalicza się do aerobów... czy to rzeczywiście prawda?

[...] A dwa moderatorzy i cała reszta pracują za frajer, właściwie nie wiadomo dlaczego. I Mateo z tego korzysta, jak sami się ludzi podkładają i robią jak czarnuchy za darmo (bez rasistowskich podtekstów) to czemu nie kanarek:Lubisz dostać czasem np. nową kreatynę na testy ? Albo białko 1kg bo wszedł nowy smak ? No pewnie, że lubię, ale nic nie [...]

Może na początek przez miesiąc spróbuj jeszcze robić FBW, masz teraz dostęp do pełnego sprzętu, więc teraz przyrosty powinny być bez wiekszych problemów. Może spróuj tego: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

[...] nic wspolnego z cyganami, mowia tez po angielsku ale z takim akcentem ze nihoya ich nie zrozumiesz co do walk na gole piesci to nie widzialem ich nigdy ale slyszalem o tym jak juz mowilem to zamkniete srodowisko jak nie jestes travelersem i przyjdziesz pokibicowac najprawdopodobniej wrocisz do chaty bez portfela i telefonu ;] pozdrawiam

Jeśli masz tylko atlas i sztangielki to koneicznie musisz zajrzeć do działu "Trening w domowych warunkach" bo bez pompek itd nie obędzie sie przy tak małej ilości sprzętu A ogólnorozwojówka przygotowuje mięśnie i stawy na większe przeciążenia itd

[...] oraz systematycznie zalecono mi jeździć na rowerze stacjonarnym ze średnim obciążeniem (także to wykonuję w domu). Także jeśli chodzi o nogi to w grę wchodzi jedynie rower stacjonarny oraz podstawowe ćwiczenia na łydki, uda itd które mogę w domu wykonywać bez przesadnego obciążenia. Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: Brak.

To, że nie widać u Ciebie to o niczym nie świadczy. Jedną partię ktoś wypuścił taką a drugą inną ...jak to w nielegalnej i niskonakładowej produkcji bez specjalistycznego sprzętu do każdego etapu produkcji.

[...] się sprzętu ( nie tak jak plastikowe ). Ławkę dowozimy do Ciebie zmontowaną, z przykręconym i wypoziomowanym oparciem, siedziskiem i co najważniejsze - spawaną z 1 elementu, bez żadnych łączeń śrubowych. Zwróć również na wysokość naszej ławki - ma 47cm - dzięki temu możesz swobodnie rozłożyć nogi podczas wyciskania - przy wyższych ławka i [...]