to bez sprzętu

[...] jakim cudem np. pan Cavior ma wiedzieć, jak skonstruować minę? Potrzebuję 10 minutowych zakupów w sklepie z odczynnikami chemicznymi, kilku minut w sklepie z elektroniką-i bez większego problemu zrobię ładunki odpalane drogą radiową, reagujące na nacisk, na ruch... nie będą tak dobre jak normalne-ale w zupełności wystarczą. Owszem, [...]

takiego sprzetu nie widzialem nigdzie ale po tym jak wyglada to mozna powiedziec ze bez innego sprzetu brzuch mozna cwiczyc.

Pomiary właściwie bez zmian: WAGA CIAŁA: 60,5 WZROST: 169 początek / po 2 tyg / obecnie OBWÓD RAMIENIA: 25 / 24 / 24 OBWÓD ŁYDKI: 38 / 37,5 / 37 OBWÓD UDA: 60 / 59 / 58 OBWÓD UDA (środek): 55 / 53 / 52 OBWÓD BIODER: 100 / 99,5 / 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 / 84 / 84 OBWÓD TALI: 71 / 71 / 72 OBWÓD KLATKI [...]

[...] to...". Niby już miałem nie walczyć, to się przebrałem, siedzę spokojnie... minęło kilka walk , rzucają rozpiskę niby jakąś uaktualnioną...znów walczę za 2 walki. Bez prądu, bez chęci ze względu na to co obserwowałem jak krzywdzili innych w walkach (chodzi mi o decyzje). Rzucają mnie na pożarcie typowi co był mega koniem i on walczył dopiero [...]

[...] z przebieżkami. Zrobiłbym to w garażu podziemnym, ale może być problem z lataniem na siku chociażby. --- LCHF nie jest systemem dla obżartuchów, którzy szukają okazji do bezkarnego napchania kałduna. Siłą rzeczy człowiek je coraz mniej i bardziej minimalistycznie pod względem `formalnym`. Jak każdy szanujący się fanatyk, założyłem fanpage na [...]

[...] w plebiscycie „Najbardziej spektakularne zwycięstwo roku” -26 wygranych, 1 przegrana, 0 remisów. Fedor Emelianenko urodził się 28 września 1976 roku w Rubezhnoe, niedaleko Ługańska na Ukrainie (w tamtym czasie część Unii Sowieckiej), jako drugie dziecko Olgi Fiedorowny (nauczycielki) i Władimira Aleksandrowicza Emelianenko [...]

[...] bardzo skuteczny i prosty, do wykonania ze sztangielkami (pochodzi ze strony, której link wysłałam Ci mailem, dostałaś? Na tej stronie jest też trening, który można zrobić bez żadnego sprzętu. Myślę, że idealnie sprawdziłby Ci się na tej działce.) Może poproś trenera na siłowni, żeby nauczył Cię poprawnego wykonania ćwiczeń z tego [...]

[...] cały czas posiadam z roku na rok coraz większe .Jeśli chodzi o domowe siłownie to jest sporo minusów i plusów ,przynajmniej jeśli brać pod uwage mieszkanie w bloku , bez dodatkowego pokoju zaadaptowanego stricte pod siłownie .Minusy i tu nie ma się co oszukiwać ale brak naprawdę profesjonalnego sprzętu brak możliwości używania większego [...]

Waga na czczo: ~77,5 BF: ~19% Wymiary: Porównanie: Tył Przód Wnioski: FBW 15-10-5 zacząłem 13.11.2009r i ćwiczyłem 5 miesięcy bez przerw, co dało 66 treningów. Sam system jest świetnie wymyślony, zawiera podstawowe, złożone ćwiczenia, angażujące dużo partii. Przemyślane rozgrzewki minimalizują ryzyko powstania kontuzji i przygotowują do [...]

[...] nie mogłem zabrać większej ilości supli bo wszystko na garbie nosiłem i tak chłopaki ciągneli szydere że viagre jem na noc%-) No nic było mineło moge dalej kontynuować test bez niespodzianek tego typu.Na koniec zdjęcie mojego "apartamentu" 2 noce padało:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd7900e015524584ad95625f2c728457.jpg Zmieniony przez - żeleś w dniu [...]

[...] /x12 /70kgx3+3+3+3 55kg x12 /x12 /x12 /65kgx3+3+3+3 50kg x12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 50kg x12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 b. push press 4x12 *waga dodatkowego obciążenia bez sztangi 12,5kg* x12 /x12 /x12 /x12 + 7,5kgx8 + 5kgx8 + 2,5kgx8x10 10kg* x12 /x12 /x12 /x12 + 5kgx10 + 2,5kgx10 + sztx10 10kg* x12 /x12 /x12 /x10 + 5kgx8 + 2,5kgx8 + [...]

[...] po wejściu do pociągu :-/, i - ładnie to ujmując - jest dramatycznie. Jak już obcykam wszystkie najbliższe wyjazdy i pożegnam wszystkich gości - obiecuję sobie miesiąc bez okazjonalnego winka, bez niewliczanego mleka do kawy (najlepiej w ogóle bez więcej-niż-jednej-kawy dziennie, ale to się pewnie nie uda), i bez jeszcze bardziej [...]

[...] (nawet nie zapamiętałam tego...), 40kg podniosłam 3 razy, a raz 42,5. No i w związku z tym, że nie miałam już zbytnio siły w rękach, zrobiłam sam przysiad przedni, bez wyciskania. Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 tylko przysiad - 25/30/35 16.5/18.5/20.5x10 2a. wejście na ławkę ze sztangą lub sztangielkami 5/5/5 5/5/5 [...]

generalnie bez zmian. Dalej ten sam trening, dalej bez biegów, aerobów czy interwałów. Do świąt pewnie już tak pozostanie.Jedynie korzystając z tego że zima jest jaka jest,wciąż śmigam na rowerze do pracy, czyli praktycznie codziennie po 20km robię. Same treningi nie idą najgorzej, jak na ilość snu jaką "preferuję". Wiadomo że w domu ciężźarowo [...]

[...] interwał albo skracał niskie tempo na rzecz wysokiego raczej wydłużaj tempo wysokie, docelowo powinno być to 30sec na 30sec. to czy jest jakiś sposób na interwał w domu bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek czy też będę musiał się w takową zaopatrzyć. jak dla mnie początkujący może robić nawet bieg w miejscu, byleby nie przepuszczać [...]

[...] brakowało. poszło 20x20, 60x20, 80x10(9,10 pauza); 100x10(9,10 pauza), 120x5(5 pauza). do rekordu DUŻO brakowało ale wykonywałem to ćwiczenie na zasadzie badania kręgosłupa bez MC na treningu i narazie jest ok bez żadnych bóli itp. jak 2 miesiące temu. jeśli jutro będzie ok to przysiady wracają do repertuaru:-) 3. Wyprosty nóg w siadzie na [...]

[...] Workout Power Booster - 50g przed treningiem ok. 30 min. Wkrecił sie bardzo dobrze :) cały trening mimo wiekszych cieżarów, dłuzszego czasu trwania przebiegł bez problemów. Nie wiem czy to zasługa produktu, czy może tego że troche tłuszcz poleciał.. ale po treningu powychodziły mi żyłki na dwóch barkach i troche na kapturach, [...]

[...] - 3x20 2szt siady już mocno ważyły dzisiaj no i też pierwszy raz testowałem nowy gryf, do tej pory wszystko robiłem na takim 150cm, zdecydowanie na dłuższym idzie to lżej bez dwóch zdań :-D ogolnie nie wiem czy wcześniej pisałem, ale dokupiłem trochę sprzętu - ławeczke regulowana, do tego stojaki, przez które właśnie musiałem kupić dłuższy [...]

Nie muszę :-D Potem zdycham w pozycji horyzontalnej usiłując dojść do siebie i licząc na to,ze ból w klatce zaraz minie}:-( a widzę,ze potem jeszcze coś tam z corem trzeba podziałać Ale jak każesz to będzie 5 A co z dieta? Bez zmian? Sprzętu cardio nie mam, jak będzie trening w domu to będzie skakanka Jutro w miarę możliwości obadam wszystko i w [...]

[...] jak będę miała.na popołudnie i w dni wolne godzinę na dalszą siłownie gdzie na spokojnie z rana sobie zrobię cały trening bo tam jest jestem w stanie zrobić cały trening bez zamieniania ćwiczen albo bez omijania bo np nie ma suwnicy . Pewnie jakbym pojechała tam po pracy to by było to samo co tu więc będę się koncentrować na tych dniach co [...]