to bez sprzętu

[...] albo np gaz ( sorry ale za dużo sie już napatrzyłem) jeżeli już muszę ,chociaż staram się unikac(to jednak warto mieć coś "przy sobie" skutecznego) Ale jeżeli chodzi o walkę bez sprzętu to napewno Judo i podcięcia , Typu kosoto gake np https://youtu.be/LA-76IP2aQY Albo ashi barai https://youtu.be/68kQgqfgDmQ No u oczywiście duszenia rękami typu [...]

A waszym zdaniem na ulicy kto by wygrał taki szybki pojedynek bez sprzętu: 1. Bokser 2. Kickbokser/Muay Thai 3. Zawodnik MMA - znający dobrze parter itd 4. Koleś z Krav Magi, który stosuje brudne sztuczki typu palce w oczy, atak na krocze itd. Zastanawiało mnie to trochę. Czy ktoś kto świetnie boksuje będzie najlepszy do szybkiego załatwienia [...]

[...] to jaką federacje światową reprezentujecie??? osobiście startowałem w trzech federacjach tj IPF,WDFPF,WUAP, i były rozgrywane mistrzostwa polski.PZKFiTS organizuje zawody bez sprzętu ostatnio były w Tarnobrzegu.Naprawdę organizujecie super zawody też miałem przyjemność być na kilku z nich ,bardzo dużo robicie dla tego sportu ale wszystko musi [...]

Fajne zawody sie zapowiadaja Duza szansa, ze wystartuje... Konkurencja bedzie mocna w 100-110, pewnie 220 kg to takie min zeby cos powalczyc. Do listopada moze uda mi sie taki wynik wykrecic. Moze planujecie zawody w trojboju bez sprzetu

No własnie, gdyby byly zawody regularnie co roku bez sprzetu to bym sie przeniósł do federacji RAW.

[...] on czwiczy pod ten no... Ty pod co ty ciotka cwiczysz? %-) Trzeba byc gownem zeby nie rozumiec tego ze nie cwicze od xxx czasu a diety nie mam od 3 lat i znajdz mi zdjecie bez koszulki aktualne zeby oceniac moja forme Wrzuć zdjęcia swojej formy, a ja dodam zdjecie kumpla ktory ćwiczy 2 lata bez bomby, prosta sprawa nie masz genetyki%-) heheh, [...]

[...] paski czy haki pogarszają sprawę zamiast pomagać. I później robiąc martwy w paskach z ciężarem który jest dla nas za duży przedramię puszcza i strzela nam biceps. Albo zaczynają się problemy z barkami / łopatką. Kiedyś jeden trójboista powiedział : Jeśli nie potrafisz utrzymać ciężaru w rękach bez sprzętu to znaczy że jest on dla Ciebie za duży.

Jeśli nie potrafisz utrzymać ciężaru w rękach bez sprzętu to znaczy że jest on dla Ciebie za duży. No i miał całkowita racje

[...] wyszedl duzy, ale to w sumie pozory czyta sie szybko, dla ulatwienia dam jakby spis tresci. 1 wstep 2 wstep wlasciwy 3 Trening w domu -doradzanie w zakupie sprzetu/trening bez sprzetu 3 Act- opis w skrocie+link do pelnego arta by Michail 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w jakie nalezy wykonywac +przyklad, jak [...]

Ale mam dzisiaj apetyt kierwa panie drogi... Ja się tak trochę bawię w ćwiczenie ale to hoy nie ćwiczenie zero motywacji i bez sprzętu to wiesz Jedynie co to staram się (staram) pilnować z jedzeniem

[...] mozna wykonywac w domowych warunkach? To jest patrzac na oko pare tysiecy cwiczen. Nie wiem jak mialbym ci je wymienic. Nawet te najlepsze to jakas setka. Tzn wiem, ze bez sztangi i hantli duzej masy sie nie zrobi, ale jako taka sportowa sylwetke mozna osiagnac. Bez sztangi, hantli i OBCIAZENIA zewnetrznego mozesz trenowac przez bardzo [...]

Zawsze gdy masz mozliwosci, wybierz maszyne dzieki ktorej bedziesz mogl robic full rom bez dotykania pietami ziemi. Wzpiecia sa totalna izolacja. Wersja z dotykamien na koncu to wersja dla ludzi bez sprzetu. No właśnie niestety sprzętu do tego nie mam :/ Od zawsze z podkładkami pod stopy ćwiczyłem. Wygrales w totolotka. Niemal wszyscy ludzie miala [...]

Sory że się wtrącę ale jak dla mnie rowerek stacjonarny to jedno ze słabszych ćwiczeń aerobowych. Zobacz jak możesz zrobić sesję aero bez sprzętu i nawet bez wychodzenia do centrum Warszawy:) Jak pierwszy raz tego spróbowałem to myślałem że pawia puszczę. Ale to naprawdę działa uwierz mi wystarczy choć raz spróbować tak jak to robi Brandon. [...]

[...] skrzywienia wymuszonego, mimo iz tylko pozornie moze wydawac sie wygodna - doprowadza do obciazenia kregow bedacych rownowartoscia 1,5 tony nacisku zewnetrznego -> i to bez dodawania obciazenia. . Dodajac obciazenie - szukasz guza. Szybkiego guza. Nie dodajac obciezenia - zbierasz guza dlugoterminowego. Nie oplaca sie. 2) odnosnie [...]

[...] zakresu 4 tygodni. Oceniaj na biezaco. Cos pomiedzy 3-6 tygodni. Specjalizacja 3 dniowa z 2 dniami na reszte ciala - tak by mogly sie utrzymac i lekko progresowac dalej, ale bez szalenstw. Jesli chcesz klatke + biceps, to nie mozesz zrobic odrazu po nich grzbietu. Ciezkie wiosla beda wysiadaly - za duzo ryzyko niepotrzebnego zerwania bicepsu [...]

[...] utrzymać równowagę). Jakieś remedium (nie mam możliwości raczej o coś sięzaprzeć)? Zawsze gdy masz mozliwosci, wybierz maszyne dzieki ktorej bedziesz mogl robic full rom bez dotykania pietami ziemi. Wzpiecia sa totalna izolacja. Wersja z dotykamien na koncu to wersja dla ludzi bez sprzetu. Co do pieczenia - pamietaj - masz trzymac pozycje [...]

[...] szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 15 12 12 Lydki Dziś nogi to bez cardio. W sumie nie zapowiadało się na tak dobry trening, ale standardow jak już byłem na siłce rozgrzewka i ogień :D Bułgary ostatnia seria hantle po 42,5kg na rekę, [...]

[...] różnych kątach ławki oraz to wyciskanie z klatki do 1/2(i z jakiego % ciężaru max robić?)? i bardzo prosiłbym o rozpisanie ciężarów do serii dla maxa 95kg. 5x ~75kg(ale to bez zapasu pewnie by było i z niezbyt ładną techniką) 3x85kg(tak samo jak z 75) a co do techniki to jakiś czas temu obniżyłem ciężary o 15-20kg i uczyłem się poprawnej [...]

[...] wyj**ane ale ona te ztylko 105kg,,,,ale sylwetkowo kupa, myslałem ze to w miarę wróci i zaczniemy minicuta/redu no a tak to sam nie wiem co robic, redukowac z takiej wagi to bez szału, a próbowac masowac dalej zeby waga i sylwetka wóciła wydaje mi sie ze nie możliwe, bo wrażliwosc raczej nie ta i pewno wikeszosc to bedzie wpadał fat, no a na [...]

Wjazdy pod ławkę pokazał mi ziomek, który troche siedział więc musiał ćwiczyć bez sprzętu. Według tego jak mi pokazał i jak ja czasem ćwicze to nogi powinny być dalej i tłuw bliżej ziemi. Wtedy można rzeczywiście zrobić wjazd pod łąwkę a nie tylko schować tam głowę heh. W tej wersji którą opisuje to ćwiczenie masakruje jeszcze bardziej :) A oprócz [...]