to bez sprzętu

[...] mi pomocy. Wiek - 15 Waga - 52 kg Wzrost - 169cm Witam chciałbym abyście polecili mi jakieś ćwiczenia na wzmocnienie pleców ponieważ chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha ale lekarz zabronił mi ze względu na to że mam "słabe plecy" ale nie powiedział jakimi ćwiczeniami mogę je wzmocnić zaznaczam że ćwiczę w domu bez sprzętu dysponuje tylko drążkiem

[...] siłownią i zamierzam przybrać na masie. 1. Czy dieta "na winie" (co się nawinie :) jest faktycznie nieskuteczna? Czy dieta dużo kosztuje? Pytam bo mama robi 3 posiłki dziennie a jak wyczytałem to za mało... 2. Co lepsze na początek? Mam po bracie siłownię, ale on radzi mi zacząć od ćwiczeń bez sprzętu (proteo-system Oliviera Lafay) Co myślicie?

[...] ćwiczyć. Chciałbym trochę schudnąć , zwiększyć swoją siłę w rękach, zbudować brzuch i klatę. i Chciałbym żebyście mi pomogli i poradzili jakie ćwiczenia wykonywać samemu i bez sprzętu ponieważ nigdzie w pobliżu nie ma żadnej siłowni (oczywiście wiem że dieta to podstawa). Mieszkam blisko lasu więc jeśli chodzi o bieganie to nie będzie [...]

Praktycznie we wszystkich treningach które można znależc kolejne serie ustalane są na podstawie cieżaru maksymalnego danej osoby. Czy cieżar maksymalny to cięzar jaki mogę podniesc bez sprzętu czy ze sprzetem ?

Hej, nazywam sie Zuza i chcialabym przybrac na masie (przytyc) przy pomocy cwiczen bez sprzetu i diety,waze 50kg, 168cm,stosuje wiec cwiczenia polegajace na podnoszeniu ciezaru swojego ciala (pompki,przysiady,wymachy nogami) jednak martwi mnie czy po takich cwiczeniach jeszcze bardziej nie schudne i czy w ogole sa to odpowiednie cwiczenia na [...]

[...] 89 kg, wiem, że dużo, ale po mnie tego nie widać, bo troszkę rok temu ćwiczyłem, a jak to znajomi mówią jestem "ubity". Chciałbym się dowiedzieć czy da się wyrzeźbić brzuch bez sprzętu. Nie chcę jak każdy mega kaloryfera, ale po prostu chcę troszkę poprawić wygląd mojego brzucha. Dodam jeszcze, że mięśni nie mam wyrzeźbionych, ale też tłuszczem [...]

[...] wziąć na początek aminokwasy. Zajmuje się wyciskanie sztangi leżąc. Na siłowni ćwiczę okolo 2 lat a wyciskanie rok. Moja waga to ok 73 wiek 17(kalendarzowo) wynik na ławce około 125kg bez sprzętu-oczywiście na sucho. Moja pytanie jest takie czy nie za wcześnie na jakie kol wiek suplementy oraz gdybym mial wziać te aminokwasy to jakie polecacie.

Witam, W poniedziałek zacząłem trenować na podstawie książki "Trening siłowy bez sprzętu". Podczas ćwiczeń odczuwam większy nacisk na prawą rękę. Czym to może być spowodowane i czy wpływa to na zwiększony rozwój mięśni ? Dodam że mam prawą nogę krótszą o 1 cm. Proszę o odpowiedz. Z góry dzięki.

Witam , zastanawiam sie nad rozpoczeciem ćwiczeń w domu ale niewiem czy ma to jakis sens ? Czy mając do dyspozycji tylko drązek moge coś zrobić ze swoją sylwetką ? powiedzmy przez ułożenie sobie planu FBW tylko z ćwiczeń typu pompki w różnych wariantach itd (cwiczen bez sprzętu) Czy takie ćwiczenia mogą przyniesc jakies przyrosty ?

Witam tym razem potrzebuje waszej pomocy co do robienia nóg w domu bez sprzętu :) dodam ze szukałem na forum i na google ale nie znalazłem tego czego szukałem . Mianowicie co mogę robić ? przysiady , wykroki , unoszenie łydek ( chyba tak to sie nazywa ) i co jeszcze ? + robić ćwiczenia seriami czy wszystko naraz i jakie robić przerwy ? 30-60 [...]

To normlane, że po treningu pleców(stawiam na wiosło sztangą, potem hantlą) są zakwasy na kapturach? Robiłem sobie ruch bez sprzętu i jakoś nie zauważyłem zbytniego udziału tej partii.

Witam. Własnie przysłano mi książkę "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafay'a. Czytam ją i zastanawia mnie pewna kwestia. Czy w rozciąganiu trzeba robić za każdym razem wszystkie ćwiczenia czy może jest to od czegoś uwarunkowane?

ludzie jaki polecicie mi sprzet do zrobienia kratki na brzuchu? wykonuje rozne cwiczenia typu wznosy kolan,skretosklony itd. a to sa cw. raczej bez sprzetowe. a chcialbym zrobic na poczatek kratke na brzuchu to jakiego sprzetu byscie polecili ??

Mam pytanie, czy gdzieś jest w internecie dostępny ebook jego książki o treningu bez sprzętu w wersji polskiej? Bo ja nie znalazłem, więc może ktoś z Was posiada... Ale jeśli nie ma to trudno, kupię w księgarni 8-)

Witam, za parę dni wyjeżdżam za granicę i chciałbym tam zacząć ćwiczyć w domowych warunkach, czyli bez sprzętu. Jedyne co posiadam to hantle. Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem się odżywiać aby przytyć, jak ćwiczyć żeby się wyrzeźbić, czy warto brać jakieś odżywki żeby przytyć, jeśli tak to jakie. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.

Witam wszystkich sfd'owcówXD Chciałbym prosić o rade specialistów lub zaawansowanych graczy. Chodzi o to że chce trenowac tylko nie wiem co:D Prosił bym o rade co trenować w dobu bez sprzętu.Chodzi mi by popracować nad siłą wytrzymałością i szybkością sorki za taki pokręcony tekst ale mam nienajlepszy dzień ... z góry tnx za odp ...

[...] zaawansowanych, to mam pytanie...ciekawość mnie nurtuje ;-)%-) Pytanie brzmi tak...trenował ktoś systemem Conjugate Training System, czyli Westside Barbell Training, ale bez sprzętu? (mam na myśli koszule, bandaże itd) A jeśli tak, to jakie efekty przyniósł trening? I, idąc dalej tym tropem, na ile w użyciu były gumy, łańcuchy, specjalne [...]

Witam czy ktos cwiczył z książki ,,Trening siłowy w domu bez sprzętu"O.Lafay?? Jak tak to są dobre rezultaty? Prosze o odp. Bo po wakacjach chce cwiczyc tą metodą

Siemka. Szukam planu FBW bez sprzętu, nie mam nawet drążka :( Jaki plan polecacie? Są to dopiero moje początki ze sportem więc nie wszystko jeszcze ogarniam.

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia bez sprzętu, aby były kierowane konkretnie pod lepszy seks? Jeżeli tak to proszę o pomoc. I mniej więcej na co kłaść największy nacisk, aby było jak najlepiej. Pozdrawiam :)