to bez sprzętu

Jacek, powiedz jeszcze na jakiej linie kazaliscie im robic to cwiczenie, na statycznej, czy dynamicznej? Bo na tej drugiej, to nawet bez sprzetu ciagnie strasznie w dol.

Macie jakieś propozycje na trening domowy, dopiero zaczęłem ćwiczyć i robię tylko pompki. Dziennie 5 serii po 20 dokładnych pompek, maksymalnie mogę zrobić 35. Chcę kupić sobie hantle 2X po 7kg, ale to później. Póki co znacie jakieś ćwiczenia na górną partię ciała bez sprzętu?

Ogólnie planem zaproponowanym przez Ciebie da się coś podziałać ale obawiam się, że szybko się progres wykończy z niedoboru sprzętu . Hantle 3 i 6 kg to bardzo mało. Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam znajdziesz sporo propozycji planów bez sprzętu.

[...] z tego samego surowca . Jakość wyrobu zależy od firmy , pracowników , sprzętu , specjalistów , badań i masy wielu innych czynników . Patrząc przez taki pryzmat , to bez oficjalnych badań wykonanych w renomowanej firmie , nie ma co ruszać - niczego . Żadne zapewnienia , żadnej firmy nie stanowią żadnej gwarancji . Zaufanie mogą otrzymać [...]

rzućcie jakiś pomysł na interwały które mógłbym robić na siłowni mam tam bieżnie , rowerek a bez sprzętu to pajacyki? przysiady z klaskaniem dłońmi? jeszcze jakiś pomysł? co byłoby najlepsze?

[...] się nie biora z powietrza i dobrych chęci (chodź i te są potrzbne). http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html W domowych warunkach można bez problemu osiągnać naprawdę przyzwoite wyniki. Powiedzmy, że średnio przy wzroście 180-185 cm można zyskać 80-85 kg sylwetkę z niskim poziomem bf i ładną proporcjonalną [...]

[...] Moja dziewczyna zapragnęła schudnąć. Prosi mnie o jakiś trening. Aerobów teraz nie ma jak, ona sama nie ma za bardzo czasu. Pomyślałem o tabacie. Chciałaby trenować w domu bez sprzętu. Tabata z przysiadami/wykrokami z własnym ciężarem ciała (nie jest wytrenowana). Co o tym myślicie? zapomnialem dodać najważniejszego (ona karze mi to napisać) [...]

[...] łapie sztangę w rwaniu a potem robię jeszcze przysiad (powinienem wtedy wstawać) -Nie moge wybrać optymalnej pozycji gdy zabieram sztangę (szerokość stóp) Senegroth 160 to raczej powinienem wstać bez sprzętu więc może trochę dołożyć ( tylko zobaczę jak z głębokościon w bandażach) pro1111111 Jeszcze mocy nie ma ale kiedyś na pewno będzie.

[...] Nóg nie robię bo nie mam możliwości, więc proszę nóg nie brać pod uwagę." skoro nog nie cwiczysz to zapomnij o duzych ciezarach za kilka lat.Nogi to jest podstawa bez ktorej w przyszlosci nic nie zrobisz.Cwiczac nogi wytwarzaja sie hormony...itp odpowiedzialene za sile praktycznie na cale cialo. A cwiczyc zawsze mozna nawet bez [...]

Kasia, ty sie tak nie zobowiazuj, a nuz pojdzie to 150 bez sprzetu... Czego teraz i tobie i panom zycze

brat się mnie ostatnio pytał czy mam coś takiego co by w kość dało bez sprzętu, bo ani kasy ani miejsca. to mu wysłałam jutuba z burpees. potem dosłałam jutuba z man maker. odpisał, że już więcej mnie o nic pytać nie będzie ;)

[...] Zamiast chlopaka zasponsorowac/pomoc w przygotowaniach ,ktory wynikami i doswiadczeniem miazdzy wiekszosc "pakerow" z SFD,to oni daja "50% znizki" Zeby nie robic Off topu,piekne wyniki Krzysztofie jak na ten wiek.W tamtym roku byly zawody bez sprzetu(jak dobrze? pamietam) gdzie Krzysiu pozamial wszystkich ,w tym i Grabowskiego ;p Pozdrawiam.

[...] aż do 21 i spałem. Teraz już lepiej, na tyle że planuję jutro po robocie wieczorem ponapierdzielać %-) Ogólnie to możliwe, że są to ostatnie dni typowego trenu siłowego bez sprzętu ;-D Niedługo planuję iść na siłkę, ale bd się starał chociaż ten 1 lafayowy tren wrzucać. Zobaczymy, dziś się kuruję.. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-08-12 [...]

na chwile obecna to jest u nas dwoch takich co przekrocza 400 w tej kategorii bez sprzetu ;) z tym ze jednym z nich jestem ja i chyba w 100 bede startowal bo meczy mnie trzymanie wagi tym drugim jest michal co wygral open, jego wycisk zaliczony na zawodach to 160, a w Supraslu pociagnal 250 w starym inzerze wiec bez problemu przekroczy Zmieniony [...]

To powiesz że chcesz pojednyku bez sprzetu

Dlaczego każdemu porządny trening zawsze kojarzy się z dużą masą?! Od masy to jest dieta. Bez względu na dietę trening ma dać Nam w kość bez zbędnego obijania. Ekspander jest do dupy, może do treningu bica się przyda, ale to na bardzo krótki czas. Resztę ćwiczeń na nogi, plecy, klatkę i inne mięśnie możesz zrobić bez sprzętu. [...]

[...] . Ale skoro nie chcesz startować to mniejsza z tym W wilksie nie az tak zdecydowanie wygrywam... zeb był remis musialbys robic takie wyniki przy wadze 101kg: przysiad 215kg wyciskanie 172,5kg martwy 280kg oczywiscie porównuje swoje wyniki bez sprzetu bo inazcej nie ma sesnu w tym wypadku Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-09-10 19:59:52

skurvoooool, pisał że "od razu mówię że nic się nie stało zebys sie nie stresował ale niebezpiecznie było", ale nie spodziewałem się że tak poszło%-) dobrze że smignąłeś dołem a nie zgięło całkiem w przód };-) to była chwila nie miałem innego wyjścia albo w przód albo w tył, niżej się nie dało zejść. Trening 15.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 155/3 PT [...]

[...] po prostu wyciskanie sztangi, czy też sztangielek na ławce, ewentualnie również przenoszenie sztangielki i w zasadzie w zupełności to wystarczy. Najważniejsze będzie to, abyś uczyła się prawidłowej techniki najważniejszych ćwiczeń wielostawowych, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Zaczynałam bez sprzętu, więc trochę do tego się przyzwyczaiłam

Plan ma w sobie części sensowne :-D Żadnego hardcore'a nie układaj, bo większy wysiłek wcale nie oznacza większych przyrostów ;p Jeśli nie masz drążka to lipa, bo bez sprzętu ciężko o sensowniejsze ćwiczenie na plecy... jeśli brak czegokolwiek na czym mógłbyś się podciągać, to wejdź pod stół, połóż ię na plecach, chwyć jego krawędź i podciągaj się [...]