to bez sprzętu

super, dzięki, ale żaden z was nie odpowiedział na moje pytanie wiem że brzuch można dobrze wyrobić bez jakiegokolwiek sprzętu - ale chciałbym się dowiedzieć czy ktoś używał tego co podałem w linkach ? czy któreś z tych przyrządów rzeczywiście ćwiczy brzuch czy może bardziej ego ? jak już pisałem najrealniejsza wydaje się ta kołyska - przynajmniej [...]

Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie BIORĄ TAKIE CIĘŻARY, ALE W SZEREGU Z CIĘŻAREM IDZIE TECHNIKA O JAKIEJ MOŻEMY POMAŻYĆ, NIEZIEMSKO SILNE MIĘŚNIE STABILIZUJĄCE I CAŁA MASA SPRZĘTU (ZALEŻNIE OD FEDERACJI) JA JESTEM [...]

[...] 3 razy szybciej jak jesienia czy zima 7 Po tych zabiegach konieczne jes wybafowanie konca paznokcia zeby sie nie rozdwajal !! bafowanie nie szkodzi plytce paznokcia tak wiec bez obawy ono zlikwiduje rozdajanie ktore konczy sie zazwyczaj lamaniem 8 myjemy rece 9 ponownie uzywamy zmywacz i oczyszczamy paznokiec z kurzu. 10 Nastepnie uzywamy 3 [...]

[...] potężne zapasy sprzętu medyzcnego. Ich działanie jest dawno zaplanowane a sprzęt zgromadzony od czasów pierwszych epidemii Covidowych. U nich jak minister wychodzi to w masce, rekawicach i trzymając odstep 2metry. A u nas ? https://www.onet.pl/informacje/onetwiadomosci/koronawirus-w-polsce-mateusz-morawiecki-bez-maseczki-w-kinie/fbe497y,79cfc278

[...] jeden rzut próbny oraz dwa oceniane, z których dłuższy jest wynikiem próby; pomiaru dokonuje się z dokładnością do 10 cm. Wyskok dosiężny W celu zanotowania dosięgu wzwyż bez podskoku, badany staje twarzą do ściany w miejscu, gdzie umieszczono tablicę-miarę, czubki palców (butów) dotykają linii znajdującej się 10 cm od ściany. Stojąc na całych [...]

Witam,Chciałbym z wami Współpracować,Jestem Ambitny,Mam motywacje na Treningi, I żadnego opieprzania z mojej strony,Jak zobaczyłem Ze Luca dostał taką szansę,to chwyciła mnie zazdrość,Tacy Trenerzy Instruktorzy Dietetycy,To się w głowie nie mieści,I pomyślałem Ze Chłopak Dostał Taką szanse i z niej nie korzysta,Ale widzę ze Szukacie prawdziwych [...]

[...] przez jakiś czas. 4 x w tygodniu właściwie sama siłownia do tego trochę cardio. W przyszły piątek wyjeżdżamy do Budapesztu na zawody w parach, jedziemy na roztrenowaniu bez jakiegokolwiek dotykania sprzętu w tym okresie. Następnie jeszcze 9 listopada jedne zawody i koniec. A od połowy stycznie trzeba się zacząć przygotowywać porządnie do [...]

[...] się skupiam na barkach, na szczęście mniej mnie boli prawy bark więc można coś dołożyć. Sezon już uznaję za zamknięty, miałem 18 startów i 2 pokazy. Udało mi się przetrwać, bez poważniejszych urazów. Jedynie w lipcu przez własną głupotę naderwałem biceps, ale myślę że już się wyleczyłem na długo. Od tego tygodnia planuję wprowadzić kriokomorę, [...]

A więc generalnie sugerowałbym 1 dzień Klatka + triceps (standard) Na klatkę sugerowałbym 2 piramidki tyle że bez dojścia do maksa później z negatywnymi tzn przy średnim ciężarze 6 razy plus pomoc 3 razy ale to dopiero po paru tygodniach, plus rozpiętki i dopbicie jakimś małym ciężarem Na triceps nejlepsze wyciskanie sztangielek za plerców + [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem. Próbowałam robić ost. trening B. Ktoś powiedział,że to jest dla totalnego świeżaka? Martwy ciąg jest bardzo trudny. Próbowałam bez obciążenia do techniki dojść. Bardzo ciężkie ćwiczenie. Pominęłam nr.2 bo nie było owego instruktora a sama bez wiedzy na temat sprzętu nie chciałam ruszać a jak już wrócił to byłam [...]

[...] wcześniej poczytaj posty podwieszone. Nie po to latami pisze się artykuły, zamieszcza w jednym, spójnym spisie, żeby później odpowiadać każdemu z osobna na te same pytania. bez tych sprzetow to albo daj sobie spokoj narazie z silownia bo szkoda Twojego czasu albo idz na profesjonalna silownie i tam cwicz. pompkami czy tym podobnymi cwiczeniami [...]

[...] 5kg 5. Francuz x 8/10 + california press x max + press x max; 15kg Trening fajny, nie mam za dużo rotacji w ciężarach, a dla mnie to ważnę, bo ćwiczę w domu więc nie mam tyle sprzętu. W wyciskaniu podaję ciężary bez kg sztangi, nie wiem czy poprawnie. W nastp tyg podbiję ciężary, ale trening na plus. Oceń rozpiętki https://youtu.be/P5auZbr5qVE

[...] punkty przyznawane dla tych co zrobią najwięcej. Przynajmniej dla mnie i przypuszczam nie tylko jest to większą motywacją, bo ze nie zrobię najwięcej powtórzeń to wiem bez próbowania. Nie wiem tez co ma do kraty promowanie ilości wejść w wątek. Mi to akurat nie robi, dla mnie to zabawa i widzę już korzyści dla siebie po tych 2 miesiącach i [...]

[...] stepperze. Na to czym, to sam sobie moge odpowiedzieć że smarem ;-))) ale jakim. Może są jakieś specjalne smary do tego rodzaju sprzętu domowo-rehabilitacyjnego ;-))). Chciałbym żeby stepper służył mi jak najdłużej,a bez właściwej konserwacji na jego długą żywotność nie mógłbym liczyć. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] kupuje się sprzętu do komercyjnej siłowni to moim skromnym zdaniem nieporozumienie i strata kasy. Za to można kupić wyciag, brame, maszyne to prostowania/uginania i dużo taniej go to wyjdzie a praktycznie na to samo. Za taką kase to osobiście jeśli ćwiczy w domu bez asekuracji to kupiłbym racka. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-11 21:21:25

[...] skrzydło- nowego, z fabryki, z automatem Cypres 2 jest rowna cenie sredniej klasy samochodu na gieldzie:) czyli ok. 18 20 tys. Uzywany sprzet mozna kupic nawet za 1500 ale bez automatu - wszystko zalezy od wieku sprzetu i stanu. Dobry a tani sprzet mozna dostac np. w Niemczech. Na to jednak potrzebne jest jakies rozeznanie rynku a najlepiej [...]

[...] mały obciążeniem,moze być? 2.tu jest problem z 2-głowym ud, nie bardzo mam ja w warunkach domowych cwiczyć, szukałem po internecie i znajdowałem same ćwiczenia na sprzęcie a bez? 3. abs II -podebe w opisie ze bedzie mi towarzyszyć 4. dlaczego 4 dni z kolei ? gdyż mieszkam na stancji,więc aby wgl ćwiczyć wziąłem z domciu sztangielki i ciężar. w [...]

[...] w domowych warunkach nie mogłem wykonać bo oczywiście mam za mało sprzętu, Oczywiście próbowałem robić jakieś motyfiwikacje ale mi to jakoś nie wychodziło wiec nie miałem innego wyboru jak po prostu ćwiczyć co się tylko da bez planu, Tak tak wiem ze móglbym sobie ułożyć plan z tych ćwiczeń co aktualnie wykonuje ale jakoś nie umie. Taka sytuacja.

Wielkie dzięki za tak obszerne info. Co do sprzętu: dzisiaj doszły 2 sztangielki 2 x 15kg (8 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg) drążek rozporowy - dokupię Mógłbym bez wielkich wydatków dołączyć do zestawu ławeczkę do wyciskania ze stojakami stałymi i sztangą (jest też tam chyba modlitewnik, regulowany skos ławki i niepolecane elementy do rozpiętek; nie wiem [...]

[...] i przenoszę się tam, gdzie sprzętu cardio nikt nie widział, prócz trzech przedpotopowych rowerów(oszczędzę stówę). Zatem czy mogę cardio ograniczyć do 2x w tygogniu w dni bez treningu? Nie wiem jak sobie z tym poradzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9552aa9d942340be96728bd9149e1b79.jpg Dwa najbliższe tygodnie będą ostatnimi z tego treningu. Po tym [...]