to bez sprzętu

Mnie akurat strzyka w barku przy wyciskaniu zza głowy. Kwestia predyspozycji w takim razie. Tak jest to juz kazdego indywidualna kwestia Technika tu i tu jest ważna. Zgadza sie, ale IMO wyciskanie wasko jest latwiejszym technicznie cw W sumie kompromis techniczny bo oba ćwiczenia można łatwo zepsuć. Bez prawidlowej techniki praktycznie kazde [...]

500zl to mnie kosztowało zrobienie tego sprzętu, więc jeśli masz wolna chwilę, spawarke, szlifirke itd i trochę chęci zrobisz co tylko zechcesz ;) ewentualnie mogę ci podać jakoś plan na zwyklaa prosta laweczke stała do wyciskania :) na pewno będzie stabilniejsza i bez zbędnych dupereli:) Zmieniony przez - maniek_19 w dniu 2013-07-19 01:02:08

[...] maxymalnie danego nam czasu i wycisnąć 100?% z tego co możemy zrobić w te dni w które możemy wytrenować ciało. Trening codzienny czy co drugi dzień tych samych partii bez głowy będzie na początku efektywny. Po miesiącu organizm przyzwyczai się do ćwiczeń i nic więcej z tego nie będzie. Trzeba wdrażać stale nowe metody. A jest ich sporo i [...]

[...] nie to cwicze kaptury... NÓG NARAZIE NIEMOGE CWICZYC W ZWIAZKU Z NADERWANIEM SCIEGNA I WYBICIEM PALCA ZE STAWU...:( BOLAŁO... Chce osiągnąć 1. sile zeby moc zrobic mase bo bez tego ani rusz :) Wiec takze i mase, by potem moc wyrzezbic :) Chce dojsc do 80kg (178cm wzrostu) a narazie waze okolo 70kg. Narazie udalo mi sie powiekrzyc lape o jakies [...]

[...] żeby w miare tanio złapac jakieś premium jesli portal się rozwinie, albo z pełnym dostępem do bazy, żeby w razie przenosin lipy nie było. w razie czego z grafiką moge coś pomóc (jesli bede w stanie)i ogolnie jestem za dobrym działem bylyby recenzje sprzętu który mamy, ale bez zbędnego pimpu Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-09-01 08:41:21

[...] - napastnicy. W następnych 11 latach Górnik nie schodził już poniżej "medalowych" miejsc w tabeli ligowej, co w historii naszego piłkarstwa jest wydarzeniem bez precedensu. Tylko w latach 1958, 1960, 1968 zabrzanie zajmowali trzecie miejsce, w roku 1962 byli zaś wicemistrzami, natomiast w latach 1959, 1961, 1963, 1964, 1965, 1966 [...]

[...] roku Staż:trening pożadny i systematyczny w domu we własnej siłowni to od 2,5 miesiaca,wcześniej ćwiczyłem u kolegi ok.3 miesięcy ale to nie systematycznie i praktycznie bez odpowiedniego sprzetu i tak jeszcze wczesniej od jakiś 13 lat ćwiczyłem w domu pompki i podciągałem się na drązku dużo ale to raz systematycznie a raz nie. Wzrost:179 [...]

[...] Wszystkich ćwiczeń wykonujesz po 1 serii i to jest cały trening? Słabo to wszystko opisałeś, a masz w tym planie sporo tych ćwiczeń. Skąd wziąłeś ten plan bo jest taki chaotyczny różne ćwiczenia, brzuch gdzieś wpleciony w środek taki bez ładu i składu. Warto by było go jakoś sensownie zebrać i zaplanować żeby był pod Twoje cele treningowe.

[...] i sklonami pokombinuje napewno, na prostym podlozu nie sprawia mi to trudnosci zobaczymy jak bedzie na talerzu pewnie widziales, tutaj 56 filmikow jednego autora rozne cwiczenia tez jest wiele ciekawych i wiele takich ktore mozna wykonac w domu/silowni bez specjalnego sprzetu http://www.youtube.com/watch?v=j6g9LrhP-jE&feature=related

Wychodzę z założenia że jeśli właściciel siłowni u siebie na siłowni, gdzie może siedzieć całą dobę, nie wygląda tak jak facet z obrazka, to tym bardziej w domu bez tego całego sprzętu się nie uda. A w końcu właściciel jest wizytówką swojej siłki :p no i druga sprawa to nie wiem jak szybko ten z obrazka i ten z fb doszli do takiej formy, więc [...]

Jak już ćwiczyć to całe ciało. Poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale "Trening dla początkujących", poszperaj trochę na ten temat na forum itd. Bez odpowiedniej ilości sprzętu możesz śmiało wykonywać trening z obciążeniem własnego ciała. Nawet jeśli nie potrafisz zrobić pompki to jest mnóstwo łatwiejszych wariantów. Być może masz nadwagę i [...]

[...] duze w stosunku do gornej czesci ciala. Zodiak -> trening 5 razy w tygodniu odpada. maks dni jakie moge rpzeznczyc na trening to 4.. a jesli by robic trening pull bez MC ? czyli np. plecy: podciaganie nachwytem 3x wioslowanie hantlem 3x unoszenie tulowia z opadu 3x odwrotne rozpietki 2x bic: podciaganie wasko podchwytem 3x uginanie [...]

[...] uzbroić Obciążenie kupuj tylko stalowe lub żeliwne, olej te bitumiczne - strasznie szybko się niszczą i zajmują strasznie dużo miejsca Jeśli chcesz jednak kupić to Marbo ma solidny sprzęt. Ogólnie celuj w zwykłe konstrukcje, bez jakichs przyżądów do rozpiętek itp. gdyz jest to bardzo niepraktyczne. Zwracaj uwagę na gwarantowaną wytrzymalosc!

[...] chociaż wystarczającym) obciążeniem do ćwiczeń to ok. Jeśli zaś nie - trzeba dokupić obciążenia, ale przede wszystkim zakupić (lub samemu wykonać) jakąkolwiek ławeczkę - bez niej będzie ciężko. Jak już uporasz się ze wszystkim od strony technicznej, to bierz się za trening ogólnorozwojowy - coś w sam raz dla początkujących - [...]

[...] jak narazie w Polsce wszystkie zawody są amatorskie,łącznie z Mistrzostwami Polski. Jeśli organizujecie zawody według nowych zasad wyciskania,to nie pasuje robić ich bez użycia sprzętu.Trochę to dziwne że wyciągacie z regulaminu I.P.F tylko niektóre zasady a innych nie dopuszczacie.Ale cóż w takich zawodach ,to organizator ustala zasady [...]

[...] konieczne do niej stojaki. Kucasz kladziesz sztange na kolana lapiesz jak jak trzeba i robisz przysiady. Lub jak to Ci sie nie podoba to jeszcze mozna robic przysiady z hantlami(chyba nie musze wstawiac filmikow? ). Takze jak widzisz mozna robic przysiady bez koniecznosci posiadania stojakow. Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-04-06 19:36:46

[...] o wykorzystywaniu własnej masy ciała. W skład tej metody wchodzą ćwiczenia takie jak: pompki klasyczne, przysiady, unoszenie nóg, mostek- wszystko można wykonywać w domu bez żadnego sprzętu. Pamiętaj o regeneracji ciała, na początku spokojnie wystarczą dwa-trzy domowe treningi w tygodniu. Co do dokładnych opisów i serii zachęcam popatrzeć w [...]

przyjacielu biorąc pod uwagę że sprzętu nie masz za wiele to pozostaje Ci trening domatora Co do diety przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i na nich oprzyj odżywianie to takie ogólne zasady Co do siłki przecież zawsze można ubrać bluzę lub koszulkę nie trzeba chodzić po siłce bez koszulki pozdro

Analfabetą nie jest, ale bez neta to tu nie napisze. Zmiany to tak jak napisałem że trening się znudził i stał się monotonny, jak ćwiczyć skoro nie czerpie się przyjemności z treningu ? A zamienników szukam bo tak jak napisałem już 2razy że nie ma owego sprzętu i nie ma takiej opcji żeby był. Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2012-02-12 15:04:31 [...]

[...] : FULL Dieta : BRAK ŚCISŁEJ DIETY, ZWRACAM UWAGĘ NA TO CO JEM Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : TRAN + WITAMINY Ostatnio przerabiany plan: BRAK Dodaje tutaj, bo nie mogę edytować. A co do brzucha, to mam plank zwykły i bokiem, więc zostają bez tego 3 ćwiczenia, góra 4. Zmieniony przez - sw2809 w dniu 2019-12-13 22:08:15