to bez sprzętu

[...] nieziemskie wyniki, przeciętność i lekka nieprzeciętność nie sprzedadza się, a sportowcy musza zarabiać, bo robienie formy kosztuje.Wiesz, jakby wyglądał zawodowy sport bez dopingu?wszystkie wyniki byłyby zaniżone o kilkanaście procent.Światową lige moznaby wtedy przyrównać do dzisiejszej okregówki, a ja nie traćę czsu na oglądanie zmagań [...]

Szału nie ma ale zawsze to jakieś urozmaicenie ;-) bardziej z tej sałatki smakował mi ser gouda %-) Hahahaha ser gouda to smakuję najlepiej nawet bez sałatki :D Dlatego wolę go już nie dodawać do posiłków bo na kawałku się nie skończy %-) Wczorajszy urodzinowy trening w innym klubie, w DT Łukasza Walkiewicza więcej o samym klubie, jak tylko [...]

[...] piwnicy OSP, do której schodzą się ludziska żeby popić itp... wszędzie wilgoć i zapach uryny... przykre ale prawdziwe ) stąd chęć zakupu własnego sprzętu. Dieta : od 2 m-cy bez fast foodów, słodyczy, cukru itp; wprowadzone regularne posiłki (jem częściej ale mniejsze ilości) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] bardzo fjanie ja nie oddalabym moich ćwiczen za siedznie na kanapie i golądanie serialu Mój maz od lat chodził na siownie ,a odkąd zgromadziałm tyle sprzetu to zaczął ćwiczyc w domu i po jakims czasie zrezygnował z siłowni stwierdzjąc ,ze bedzie ćwiczył w domu ,bo moze zrobic spokojnie supoer seriee bez czekania nikt mi nie zabiera sztangi itp.

[...] nie trafiłem w stojak {{:-( Próbowałem jeszcze potem wejść na 205kg ale nie byłem w stanie kontynuować treningu , ponieważ pojawił się ból w barku oraz łokciu . Ciekawe że bez obciążenia nic nie boli , to dobry prognostyk ...zmroziłem , podałem Olfen 150 inj , jutro i pojutrze poprawka z tego samego zestawu i myślę że będzie OK. Miałem już [...]

mamy taki gryf na siłowni i wg mnie bica najlepiej się właśnie robi na tym szerszym chwycie zresztą jak Ci nie podpasuje, a kupowałeś przez neta to możesz oddać bez podawania przyczyny ;-D Tak jak pisałem wcześniej , przy moim rozwalonym łokciu robienie w szerokim chwycie było bolesne ....dlatego kupiłem mocno łamany , żeby spróbować z wąskim [...]

[...] kobietkę która podchodzi do sztangi poćwiczyć i musi zacząć od zdjęcia 140kg zostawionych przez pakerów ćwiczących przed chwilą. Wiele maszyn tzw. z wolnymi ciężarami nawet bez obciążenia są zbyt ciężkie dla kobiet. Dodam na koniec zbyt grube uchwyty dla kobiecych rączek w wielu maszynach które wyślizgują się podczas ćwiczenia. Może to rozjaśni [...]

[...] w cos bardziej pozytecznego, lepiej na pewno niz siedziec na dupie i narzekac na caly swiat i zazdroscic innym sukcesow. Priorytety: - NR 1 Motywacja & Determinacja, bez jednego nie ma drugiego :) Niewazne na czym sie cwiczy, wazne ze ma sie checi, cel i to zeby sie nie poddawac bez wzgledu na wszystko - NR 2 Kasa, bez niej nie bedzie [...]

[...] lawka stojaki troche hankielkow, brama z wyciagami, ale jest klima mam ja dwa kroki od domu i przaktycznie zawsze jest pusto wiec se spokojnie cwicze a pompki to musze sobie stojaki ustawiac i robie na nich, niejest to wygodne ale jakos daje rade Z glowa do gory na na triceps? i wtedy nogi wmiare w pozycji pionowej bez odchylania w tyl

[...] męczący. Skupiłam się na ćwiczeniu spiętego brzucha, nie jest to proste. Może przez to nie czuję zmęczenia? Obciążenie powodowało lekkie utrudnienie. Ano właśnie i ćwiczyłam bez butów. Fajnie się robi MC 1. Przysiad klasyczny 3 x 10 x 22,5kg/22,5,5kg/8x 25 kg 2. MC Romanian 3x 10x 25 kg/25kg/6x27,5 kg 3. Wspięcia ze sztangą 3 x 10x 22,5 k [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Przez ostatnie 2-3 miesiące robiłem trening podany niżej i jestem z niego zadawolony. Był to trening na zwiększenie masy i bez suplementów/odżywek, bez jakiejś specjalnej diety przytyłem 4 kg, gdzie wcześniej w ciągu 6 miesięcy ćwiczeń ani trochę:) Teraz chciałbym to zmienić na trening siłowi. [...]

Dzięki wszystkim za głosy. wbd-dima z tej strony :) Wg mnie takie siłownie, które mają full sprzętu - powinny być odrzucone. To tak troszkę nie fair. Stać ich na taką ilość sprzętu, więc po co jeszcze dodatkowy sprzęt?:) A do kolegi, który wcześniej pisał, że treningi w domowej siłowni to strata czasu i lepiej na karnet uzbierać - to powiem tak: [...]

Polska policja ma za malo funduszy na odpowiednie szkolenie, wyposazenie w innym panstwie taka akcja bez udzialu sprzetu wojskowego bylaby nie do pomyslenia, nie mozna obwiniac Policje, bo robili to co ich nauczono a za to odpowiada( za fundusze na szkolenie) juz moji drodzy rzadz i te wszystkie p.i.e.r.d.o.l.o.n.e resorty. " Tu nie chodzi o [...]

PLAN TRENINGOWY NA MASE - BEZ NÓG - SOBCZAK 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 100kg, mierzone we wrześniu. Aktualnie 2 razy w tygodniu robię po 4 serie 8 powtórzeń z 75kg. MC 125kg, bez pasa, bez pasków. WL 80kg, mierzone w październiku, aktualnie skupiam się na hantlach bo miałem asymetrię klatki piersiowej. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam [...]

[...] przepraszam, że nie do końca zrozumiałam.. ignorant że mnie :(. Poza tym nie odbiegajmy za bardzo od głównego tematu. Inne kwestie w kolejnych wątkach. Będzie czytelniej i bez tasiemców. nie chciałam tworzyć tasiemców :(. jeśli post powyżej jest od czapy, to jestem za jego usunięciem i sorry za zaśmiecanie wątku. niefortunnie się się w nim [...]

[...] wszelkie sugestie, choć pozostał na to jeden dzień (niedziela). W poniedziałek na pewno na siłownie pójdę. Kolano coraz lepiej, właściwie już nie boli i mogę robić przysiady bez dyskomfortu. Dietę trzymam, choć luźniej traktuję godziny posiłków. No teraz sprawa stroju. Nadal nie mam pojęcia co z nim będzie. Jeżeli nie dostanę w najbliższym [...]

[...] sprzetu w najbliższym okresie, muisz przeciez ćwiczyć grzbiet, bo będzie nieźle odstawał. Obawiam sią również, że najbardziej będa rozbudowane ręce, , piersi pozostaną bez zmian, brzuch sie zrobi większy, a pleciory będom odstawać. Słuchaj przez rok też nie musisz spoczywać na laurkach, chodz na spacerki, basen, ale wydawaj na początku [...]

[...] w nastepnym tygodniu ogarne sobie i na uczelnie mam 12 km wiec bede przynajmniej 3 razy w tygodniu 24km rowerem smigac:) Poza tym poszukuje jakis cwiczen, ktore moge robic w domu bez zadnego sprzetu. obecnie posiadam tylko i wylacznie skakanke i rower do dyspozycji. Jakies propozycje oprocz pani Chodakowskiej na treningi domowe bezsprzetowe?

[...] x 10 / 36kg x 10 C1. Prostowanie nóg 22,5kg x 10 / 27kg x 10 / 27kg x 10 22,5kg x 10 / 27kg x 10 / 27kg x 10 C2. Wznosy z opadu 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 D. Plank - liczone bez zegarka ok 35 sec 38 sec Przyszłam na siłownię bardzo późno i nie zdążyłam zrobić aero. Wróciłam do domu pieszo - szybki marsz ok. 30 min. Będę musiała na 3 tyg. [...]