to bez sprzętu

@ Up bez urazy dla firmy bądź Pana ale uszy zaproponował mi lepszy zestaw pod względem interesujących mnie elementów. Ławeczka + modlitewnik + wolne stojaki Obciążenia wraz z kompletem gryfów Panowie co myślicie o tym zestawieniu. Komplet znalazł uszy i jest dla mnie bardzo przystępny pod względem ceny jak i zawartości aukcji. Pytania końcowe: 1. [...]

[...] to akurat w 1100zł sie miescisz ale za to masz kilka sprzetów;] + oczywiscie obciazenie bo jak oblukałem ceny ławek i ogolne ceny marbo i keltona co proponowali to zostałbyś bez kasy na obciążenia %-)%-)%-) Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-03 20:55:03 Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-03 20:56:49 Zmieniony przez - MORF w dniu [...]

[...] to akurat w 1100zł sie miescisz ale za to masz kilka sprzetów;] + oczywiscie obciazenie bo jak oblukałem ceny ławek i ogolne ceny marbo i keltona co proponowali to zostałbyś bez kasy na obciążenia %-)%-)%-) Dzięki Wielkie za poświęcony czas i chęć pomocy "bratu" ale jak wspomniał wyżej anubis brak osobnych stojaków. I wydaje mi się że uszy [...]

[...] ale z tego co wiem, to panuje tam specyficzny klimat Przy stokłosach, Amazonka ul. KEN 97, przy stacji ursynów Studio Sport ul. Koński Jar 6 do którego sam chodze, ale tutaj bez studenckiej zniżki nie zejdziesz poniżej 100zł. Siłowni z Kabat nie podaję, bo ceny jeszcze mniej przyjazne. Nie licząc Sparty to wszędzie jest drogo, 100zł wzwyż

wycwiel - ojan pokazywał jak był mały :-) Jako, że jestem najstarszy tutaj to ośmielam się prosić o więcej tolerancji wobec siebie. Zasady zostały określone i należy się ich trzymać - w tym zadaniu jest to bardzo utrudnione bez specjalistycznego sprzętu. wycwiel moim zdaniem wykonał zadanie wręcz perfekcyjnie!

[...] musze poprawic. zawody w wyciskaniu beda rozgrywane wedlug punktacji Willksa o to wyniki z tego roku oczywiscie zawody raw. Wyciskanie sztangi leżąc wg. Wilks'a (klasyczne bez specjalistycznych koszulek) 11 zawodników: Nazwisko / Imię / Waga ciała / Zaliczony ciężar 1. Mosiołek Robert 92,8 kg 180 kg 2. Jaskuła Sylwester 105,1 kg 182,5 kg 3. [...]

klatka jest mniejsza partia niz nogi i plecy, a barki wieksza niz biceps:P kolego wypelnij ankiete dzialu, opisz jaki masz dostep do sprzetu, co robiles do tej pory itd ta rozgrzewka to chyba caly plan a nie rozgrzewka. ogolnie bez ladu i skladu

[...] REPREZENTUJESZ. Twoj = 0 wiec stosujesz najprostsze rozwiazania. w 99% przypadkow bedzie to prosciutki plan calosciowy(fbw),realizowany 2-3 x tyg. 3. ZACZNIJ JESC! bo bez tego nie bedzie masy. nie pomoga ani wymyslne programy,ani tym bardziej suplementy,ktore nic ci nie daja! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

przeczytaj uważnie ofertę, ponieważ także jest open bez ograniczeń co do pory dnia: "2) 649 zł zamiast 2290 zł za roczny karnet open na siłownię wraz z opłatą członkowską za wyrobienie karty i rozpisaniem treningu personalnego" :-) post scriptum: na rozpisanie treningu to raczej bym nie liczyła ... ale dostęp do sprzętu istotny Zmieniony przez - [...]

[...] itd bo to nie jest tanie a zarobki w polsce nie są wysokie :) jak już ćwiczyć to całość parti mięśniowych a ne tylko brzuch klatke i bicepsy , co do sprzętu jak na poczatek bez problemu wystarczy ci ławka z allegro jakaś za 250 300 zł mówiąc o nowej uzywaną kupisz jeszcze taniej byleby miała regulowany skos do wyciskania i modlitewnik, do tego [...]

Czemu aż tyle serii? Dużo nieprawdaż %-) Narazie to jest tylko taki pomysł. Sprzętu fakt nie posiadam zbytnio ale coś wykombinować by dało rade. Narazie jade FBW. Wiadome że inne ćwiczenie = inny bodziec dla nóg, ale siady to podstawa przynajmniej jak dla mnie i nie wyobrażam sobie dobrego treningu nóg bez siadów.

[...] w sumie moj staz to 17 miesiecy cwicze 2 razy w tygodniu juz troche czasu i bym chcial sie zajac 3 dniowym cyklem treningowym(to bedzie moj 1 ), zawsze stosowalem trening bez cykli na mase czy rzezbe do tej pory cwiczylem systemem 2 dni wiem mialem bardzo podobne czwiczenia do podanych lecz mniej serii(12-6 powtorzen) trening przyniosl mi [...]

[...] 3 serie − unoszenie rąk z hantlami do przodu na przemian stojąc 3 serie − unoszenie hantli w pochyle tułowia 3 serie biceps, triceps -unoszenie rąk z hantlami stojąc bez skręcania dłoni 3 serie -unoszenie ręki z hantlą na modlitewniku siedząc 3 serie -unoszenie krótkiej sztangi w wąskim uchwycie 3 serie -francuskie wyciskanie hantlami [...]

Lepiej byś wyszedł na FBW na początek Z klatki dałbym 5 serii na pierwsze ćwiczenie, z drugiego zrezygnował. Wycisk hantli 4 serie i tak samo z rozpiętkami. W tricepsie zamiast ćw drugiego dałbym pompki w podporze tyłem. Plecy Martwy ciąg na pierwsze bo możesz je robić a to właśnie jest jedno z najlepszych ćwiczeń. Wiosła końcem sztangi też są [...]

[...] masy ciala i sily to definicja ta nie obejmie chocby takich preparatow jak furesemid czy DNP ale za to obejmie kreatyne. Jezeli pozostawimy definicje koksowania (dopingu) bez zmian i za takowa przyjmiemy stosowanie srodkow bedacych na liscie srodkow dopingujacych to definicja ta nie obejmie chocby takich preparatow jak esiclene czy [...]

[...] serii łączonej powinno cię piec straszliwie. Zrób ich ze dwie lub trzy. Poza tym przyczepie się tylko do ilości serii na dane partie-przy plecach każde ćwiczenie 3 serie...bez sensu trochę, bo w żadnym ćwiczeniu nie zdązyłbyś zrobić dobrej progresji. Dobrze by było, gdybyś zaczynał od martwego ciągu w ilości 5 serii, i w miarę jak przechodzisz [...]

[...] się robiac trening na zakładanym stopniu intensywności,wyznaczamy sobie jakaś nagrode-np zjemy jakąś ulubiona potrawę(suplement,batonik proteinowy,jakiś napój(oczywiście bezalkoholowy-nie wpadajmy w nałogi!)ewentualnie w inny sposób-np wyjscie na spacer obejrzenie filmu -coś co lubimy-ALE!-tylko pod warunkiem dobrego treningu. metoda [...]

[...] i to cale moje doswiadczenie z uzywania sprzetu sluzacego do walki a swoje przezylem i nigdy sprzet mi nie byl potrzebny zamiast tego trzeba miec leb na karku i myslec bo bez tego sie daleko nie zajedzie czy sie bedzie mialo kose czy kalacha kiedy mowie ludziom aby kupili sobie bron poprostu to staram sie im uswiadomic ze nuz jest tak samo [...]

Cóż możemy doradzić, skoro nie masz sprzętu ? Napiszę jedynie, że najważniejsza w okresie redukcji jest prawidłowo skomponowana dieta.Dopnij ten aspekt, a kg polecą bez względu na to, jakim planem będziesz ćwiczył.

[...] robiłeś skrócone FBW... trening stacyjny jest odmianą FBW gdzie ćwiczysz na wolnych ciężarach, trening stacyjny Mawashi opisał jako trening dla ludzi ćwiczących w domu bez jakiegoś większego sprzętu. jeżeli możesz robić wyciskanie to zrób sobie normalne FBW czyli po 2 serie na biceps, triceps itp. Twoim celem jest masa więc powtórzeń 8-12. [...]