to bez sprzętu

[...] nad pepkiem to czy robi ci sie duza przerwa czy jest raczej polaczone) Kegla cwiczysz? Vaccum (zasysanie brzucha) cwiczysz? Jak nie to od teraz kilka razy dziennie ile sie da, kegla mozesz wszedzie i w kazdej pozycji, bo nie wyslemy coe do ciezarow bez wzmocnionych miesni miednicy. Cwicz tez codziennie podnoszenie pupy w gore lezac na plecach.

bez kitu stary dla mnie to fake robiony przez *** wie kogo apteka powinna byc apteka wszystko powinno byc identyczne a tu roznice w chooooooj w terazniejszych czasach internetu wszystko kupisz o ampulki naklejki z hologramami no wszystko stary dlaczego tyle osob sie skarzy na omke czy prolo ze slabo dziala przeciez jeszcze kilka lat temu jak sie [...]

cichymen : ,,bez kitu stary dla mnie to fake robiony przez *** wie kogo apteka powinna byc apteka wszystko powinno byc identyczne a tu roznice w chooooooj w terazniejszych czasach internetu wszystko kupisz o ampulki naklejki z hologramami no wszystko stary dlaczego tyle osob sie skarzy na omke czy prolo ze slabo dziala przeciez jeszcze kilka lat [...]

[...] Choć ja bym skonstruował na twoim miejscu kółka gimnastyczne bo TRX to taka uboższa wersja tego sprzętu. http://www.youtube.com/watch?v=6Z2jNu3FwaA http://www.youtube.com/watch?v=ALXDUlZEAlc&feature=related Polecam DVD Jordana Jovtcheva Ring Strength na piracie dostępne bez problemu sporo seedów. http://www.youtube.com/watch?v=OXQxs-epsus

[...] masz to prost)-3-4 serie -podciąganie sztangielki w opadzie-3-4 serie(gryfik równolegle do ciała) -szrugsy(sztanga/sztangielki)-3-4 serie Niewiele da się wyczarować (oczywiście sensownego)bez dodatkowego sprzętu-choćby drążka(dale na prawdę wiele). Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] po proszę o sprawdzenie wyceny sprzętu jaki wybrałem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001- modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html - bez stojaków http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-120cm-d009.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html [...]

[...] na poreczach nie mam jak wykonywac z racji braku odpowiedniego sprzetu. Czyli takie wyciskania jak zaproponowalem odpadaja? 3.To na barki bede wyciskal z klaty skoro bezpieczniejsze. 4,5. Czy ten ABS2 moge trenowac bez zadnego problemu w dniu wolne od treningu HST? Chcialem 3 dni robic HST a pozostale aeroby (wspomniany bieg) i brzuch [...]

[...] aerobowe wykonywane rano naczczo bądź po treningu siłowym w granicach 10-20 minut na początku, wydłużając powolutku. Kończysz w granidach 40-50 min, ale wszystko powoli, bez drastycznych zmian. - co do sprzętu to wystarczy sztanga, ławka z regulowanym skosem, sztangielki regulowane. - z suplamentami bym jeszcze poczekał.. tak dla ochłody [...]

[...] miejsce choć ja mam swego faworyta jednak dostosuję się na miarę skromnych możliwości) Może jakiś nowy temat z ankietą ?? Dodatkowo ponawiam bo mój post wcześniej przeszedł bez echa (chyba przez fotki nazir'a ) Co do obozu ... było by miło jakiś las w okolicach jeziora (coby szło i inne dyscypliny prócz sztuk walki uskuteczniać), muszę [...]

[...] za wszystkie wypowiedzi, już sogi za inne artykuły wcześniej dostaliście. Pasków spróbuję w ostatniej serii, pozwoli to symetrycznie rozwijać plecy, nie ryzykując kontuzji (bez uczucia że zaraz mi sztanga na kolano spadnie). Od początku ćwiczę "raw" więc unikam sprzętu jak tylko mogę. Pas kupiłem żeby robić dips/pull-ups z obciążeniem, paski [...]

[...] nie ruch, nie siła, to może przerost mięśni ma siłę bo tyle wyciśnie, wykonuje odpowiedni ruch i dalej nie umie się podciągnąć, więc negatywy miały by rozwiązać ten problem bez szkód? napisałeś niżej ze za słabe plecy bo nie dostały impulsu, ale może to być i coś innego tez zaraz zaraz...przed chwila pisałes o szkodliwosci na stawy bo są [...]

[...] NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ? Ad.1 Plecy i tył barków Zamiast podciągania do klatki wiosłowanie do podbrzusza. Gore plecow zaatakuje face pull, a trening bez wiosla to nie trening. Ad.2 Klatka + przód,bok barków Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym zamien na skos dodatni. Chyba, ze dol jest priorytetem, ale wtedy i tak [...]

Też uważam,że nasi rządzący wchodzą w dupę bez mydła "partnerowi" z USA,który ma gdzieś Polskę i widzi tylko swoje interesy,a nie sentymenty,jakby chcieli nasi pchajac się na nieswoją wojnę.Zamiast liczyć na sojusze,które mogą w razie "W" skończyć się jak te w 1939 roku i wysyłania ludzi i sprzętu bez rozpoznania potrzeb misji [...]

[...] to nie ma sensu potem w gazu trenowac, wiecej nie znaczy lepej basen w dni nie treningowe z nadwyzko kcal, jesli chcecie uzyskac mase to przede wszystkim na mase jest DIETA bez niej nie ruszycie prawidlowo odzywki narazie absolutnie nie dobry plan = przez pierwsze chociaz 2 tyg fbw zgadzam sie z ernii :P Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

[...] w 3 zestawy treningowe zwłaszcza, że nie napisałeś też swoich aktualnych wyników w podstawowych ćwiczeniach. Siła spoko tylko warto by było wprowadzić też martwy ciąg ale bez stojaków będzie Cię ograniczał ciężar w przysiadzie jaki jesteś w stanie zarzucić. A w sumarycznie trochę lipa bez ćwiczeń złotych bo bez podstawowego sprzętu sporo Cię [...]

Zrobić dwa zestawy A i B przy czym zmiany dałbym takie W zamiast wykroków dałbym fronty ze sztangą na tyle na ile pozwoli progresja bez stojaków. Natomiast w treningu B dałbym martwy ciąg na pierwszy ogień później bułgara i reszta bez wiosłowania. Masz pewne ograniczenia dotyczące sprzętu fajnie jak byś miał drążek. We wszystkich ćwiczeniach nie [...]

[...] : 2 mies(wykonywany split w tym czasie) Uprawiane inne sporty : Raczej nie. Oprócz 3x45min WF w szkole no i czasem raz w miesiącu czy coś na piłkę nożną się skoczy, ale bez przesady. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt(tak myślę), w końcu siłownia. Dieta : W załączniku. Przeciwskazania medyczne [...]

nie moge sie z toba zgodzic mysle ze grom czy delta bez wiekszych problemow poradzili by sobie z twoimi legionistami i nie zamierzam sie klucic w tej dziedzinie bo legia dzisiaj to juz nie jest to co kiedys popytaj sie ludzi ktorzy tam byli legia nie jest wcale najlepsza armia swiata... i do tego cos ci powiem slyszales kiedys o lotniskowcach i [...]

[...] :na siłowni 0 Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle 2x20 kg + drążek Dieta :bez zadnych szczegolnych rozpisek i liczenia kalorii, staram sie jesc duzo i zdrowo (wiem, ze za chwile bedzie ze bez diety i supli to nici :D ale na razie proboje tak :P) [...]

[...] może zrobić mały krok w danej konkurencji, o tyle sprzęt umożliwia wykonanie wielkiego skoku. Wracając do sprzętu, w XIX i na początku XX wieku wiele konkurencji rozgrywana bez dodatków (pomijamy pas) i jakoś ludzi nie zostawali kalekami na skutek kontuzji. Skoro więc kostiumy nie chronią przed kontuzją a jedynie mają pomóc wyśrubować rezultat [...]