to bez sprzętu

atlas cwiczen --> na samym dole trening domatora (bez sprzetu), jelsi chcesz cwiczyc i zeby bylo widac co kolwiek to cwicz cale cialo + dieta

Zacząłem znowu cwiczyc starym planem - ćwiczę z książki "Trening siłowy bez sprzętu - ten trening mi dużo dał, ładnie się rozwinąłem, tyle, że jakoś nudzi mnie juz i potrzebuję jakiegoś urozmaicenia i planu konkretnie pode mnie. Od razu mówię, że ćwiczyłem już treningiem dla początkujących z podwieszonego postu i interesuje mnie coś innego. [...]

rozumiem, że trenujesz w domu bez sprzętu? ja polecam 4 lub 5 razy w tygodniu, trening na masę przy 85 kg? podaj wymiary jeszcze to sobie wyobraże, jak wyglądasz i ci polece jakiś trening. anw. sam dążę do 85kg przy takim samym wzrościeXD

jak jestes bez sprzetu to zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm sa odpowiedzi na wszystkie twoje pytania

ale te wyniki strongmenow to sa bez sprzetu, prawda?

Haha widzę że to na maxa poważnie traktujesz! Ale tak na serio jeżeli zrobi czysto 600kg bez sprzętu ma poważne szanse by wygrać 100kg chyba że Twój braciak poprawił przysiad.

To sobie kij od miotły weź, większość ćwiczeń wykonujesz bez sprzętu ;p

a znacie jakieś treningi typowo na masę w domu bez sprzętu? tak w ogóle to drążka też nie mam ;/

Dlaczego ? No nie wiem, tak jakos mi to przyszlo na mysl. A moze znasz jakies lepsze cwiczenie ? :)) ktore cda sie wykonac bez sprzetu. ;)

Rozchodziło mi się bardziej o moje możliwości ile ja jestem w stanie dać z siebie :P A no tak, nie chciałem pomocy ze względu na to, że wyglądać jak Burneika, tylko aby poprawić sylwetkę :) Na prawdę, jeszcze raz dziękuje, ściągnąłem sobie PDF'a "Trening siłowy bez sprzętu".

Założyłem nowy temat, ponieważ wszystkie treningi jakie udało mi się znaleźć w przypiętych i na pierwszych kilku stronach forum dotyczyły tylko ćwiczeń bez sprzętu, ew. tylko z ekspanderem, albo z kolei ze sprzętem, którego nie mam - sztang, ławek skosem, drążków. Jak Ci się nie chce pisać, to byłbym wdzięczny chociaż za linka, byleby to było [...]

[...] jaka kolwiek pomoc innym... kapi w tym linku wyzej masz dobry art dla Ciebie. Ale w miare mozliwosci dobrze bylo kupic pare kg do tych hantelek chociaz. Bo nie mozesz liczyc na to, ze bez sprzetu zrobisz sile taka zeby wycikac nie wiadomo ile na plaskiej czy innych bojach. Jednakze jak sie wezmiesz za trening to postep niewatpliwie bedzie.

potraktuj ten czas jako regeneracje, i sie nie przećwiczaj szczególnie że w domu bez sprzętu nie ma za bardzo jak sie zakatować..:) rób pompki co 3dni 4 serie po max potem odwrotne pompki (na stołkach czy czymś w ten deseń) potem możesz jeszcze zrobić 2 serie pompek z rękami szeroko rozstawinymi, a nastepnego dnia podciągaj sie (jeśli masz drążek) [...]

dzieki wielkie :) , mysle ze kupie jakies aminokwasy całodzienne. Bo bcaa to tak srednio ... wole hamowac katabolizm codziennie :) A trenowac cos napewno bede , mimo ze bez sprzetu.

ciezko powiedziec cos o tym filmiku! gosc jest starszy i takie wyniki?! szczególnie przysiad bez sprzetu! to jest ciekawe!

Lepszym wyjściem było by zacząć ćwiczyć całe ciało , można to robić w domu nawet bez sprzętu , zapoznaj się z tym artykułem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

ciężko bez sprzętu.niby można eksplozywne pompki i inne rzeczy ale mało to da.siła to przede wszystkim technika,wyrabiamy siłę pracą na workach,tarczach,robiąc treningi obwodowe. masz coś takiego jak najważniejsze tematy działu uderzane.jestem pewien że nawet nie zaglądnąłeś LPA: 9.

Trening domatora (trening bez sprzetu) masz wyszukiwarke wiec do roboty. Planu nikt ci nie ulozy to juz dla ciebie zadanie, zeby wyrzezbic trzeba miec co rzezbic jesli masz mase to uluz trening domatora + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Nie zapominaj o bicepsie! ankieta też by się przydała Polecam metodę Oliviera Lafaya. "Trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com lub księgarnia. Jest to kompleksowa metoda rozwijania całego ciała z wykorzystaniem tylko i wyłącznie własnego ciężaru, a zatem są to różnorakie pompki, przysiady, podciągania etc etc. Wszystko podzielone [...]

rozumiem ze te cwiczenia sa w procentach podane i jakk cwicze bez sprzetu to jam maja wygladac treningi ktore sa przeznaczone jako ze sprzetem