to bez sprzętu

[...] trening. Np barki jako pierwsze wyciskanie po dobrej rozgrzewce włókień wolnych (ok 20-25 powtórzeń) robię serię cięższą 10-9-8(6czasem) i po ostatniej serii praktycznie bez przerwy lub na zmianę stanowiska/sprzętu robię wznosy w zakresie 18-12powtórzeń. To daje niesamowitą pompę, a jeszcze jak stosuje serie łączone to już wogóle jest miazga. [...]

[...] – 59.9 km/h Analiza Specjalnie podaję średnią moc przyjętą w W/KG. Same średnie wartości mocy, często podawane na różnych blogach i forach, nie mają większego znaczenia bez znajomości wagi zawodnika. To, że ktoś ma swoje FTP na poziomie 300W nic nam nie mówi. Ta sama wartość może być wysiłkiem aerobowym dla 100 kg zawodnika, ale już bardzo [...]

[...] często ile zyskałem z dysku albo ile zyskałem przesiadając się na lepszy rower, stożki jak mówię że wykręciłem taki czas to słyszę odpowiedź a bo ty jechałeś z dyskiem a ja bez etd. i odpowiadam im że samego suchego zysku nie jest wiele i nie jest to +5 kph do średniej nawet niektórzy ''znajomi'' dawali mi do zrozumienia że kupiłeś sobie lepszy [...]

[...] ustawić się kiedyś na trening,bo znam takich dwóch,co trenują na zwykłej siłce i też w sprzęcie,ale pytanie czy mnie przygarną na trening (tym razem nie mam na myśli Wuchty i adzika) Najpierw muszę zacząć poprawnie siadać,bez jakiegoś kiwania i głęboko potem pomyśli się dalej ale nie powiem...strasznie podoba mi się taki czarniutki INZER

[...] wracam do pionu. trening 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15kg 12/12/12 i tu moze byc 20kg, ale brakowalo sprzetu 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 20kg 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 15kg, lekki bol w stawie SI 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) do bolu 3a. uginanie ramion z przysiadem bez [...]

[...] - zaznaczam- nie czepiam sie tam gdzie nie trzeba. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów piszesz podstawowy a podajesz naprawde mase sprzętu, bez którego nawet na prfesjonalnym poziomie mozna sie obejść. np. pas , ściskacze, poręcze - to jest podstawa? nie Trochę tego jest ale przydaje się w treningu przydaje sie [...]

[...] fotki :-) Żona jest kawoszem, ja gadżeciarzem, także mam trochę tego sprzętu, kawiarki mamy 3 :-) Żona to tylko z niej korzysta, a ja w zależności od dostępnego czasu i nastroju. Czasem jak jestem w gościach to piję taką "parzoną/zalewajkę" i też mi smakuje (bez tłuszczu rzecz jasna). Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-18 22:19:22

[...] ma zbyt dużo zamówień i mówiąc potocznie czasem robi "lipe"( i tu nie chciałbym nikogo urazić to tylko domniemania), rozumiem, że dziś rynek rządzi się swoimi bezkompromisowymi prawami ale może czasem warto odpuścić kilka zleceń kosztem tego że produkt finalny jest wolny od wad.Skoro już się tak rozpisałem to propozycja z mojej [...]

[...] treningowe trening byłby na mase. Do dyspozycji ławka, hantle, cwicze u kumpla juz z pół roku ale masa ani drgnie siły tez juz nie przybywa. To chyba dlatego ze cwiczymy bez jakiegokolwiek planu i diety. Mysle ze przy zastosowaniu FBW i duzych obciazen oraz duzej ilosci serii to by wystarczylo a pozostale dni regeneracja. Chciałbym przybrac z [...]

[...] innych nowych rzeczy, także dzisiaj trochę nowości spróbowałam ;-) WL na skosie 12x20kg, 2x12x30kg, 6x35kg WL na prost. 12x20kg, 12x30kg, 2x6x35kg WL skos dół (pierwszy raz bez wyciągu) 12x20kg, 12x30kg, 6x35kg Motylek 3x12x14kg (?) Przyciąganie kolan do brzucha na maszynie 4x12 Przyciąganie kolan do brzucha na maszynie - skośne 4x12 (na stronę) [...]

[...] zeby sie ine wbijała, robisz sobie podest pod palce (wysoki zebys nie tracil napiecia w łydkach kladac pięty na podłodze) i lecisz 2 serie max - i na dobicie bez obciązenia kazda noga z osobna stojąc wpięcia na podwyższeniu 2 serie na maxa jak tym systemem sie nie ruszy to mozesz miec pretensje ale mowie, jak bedziesz dobrze jadł [...]

Ale jakie orbi, ławeczki? Przecież tam jest wszystko do zrobienia w domu bez żadnego sprzętu ;-) Zaznaczyłam, że masz robić A do D czyli tylko to A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma [...]

[...] x10 85 /95 /95 /100 x? 2b. Przysiad z hantlami, szeroko 4 x 15-20 6kg x20/6kg x15 /6kg x15 /6kg x15 8kg x16 /8kg x15 /8kg x15 /8kg x12 3. Wykroki chodzone długie 2 x 10, bez pełnego wyprostu 6kg /5kg 6kg x5+3+2 /6kg x5+3+1+ gleba%-) +1 4. Wykroki chodzone krótkie 2 x 10, bez pełnego wyprostu 5kg /4kg 6kg x6+4 /6kg x5+3+3 5. Wyprosty nóg 1 x [...]

[...] przegrywali, albo nie byli w ogóle sklasyfikowani (spalone podejścia). Ja zacząłem się "bawić" w trójbój dopiero w 2005 roku i w swoim pierwszym starcie uzyskałem bez żadnego sprzętu tylko... 630 kg. W grudniu 2007 natomiast, mam zamiar zbliżyć się lub przekroczyć... kg. Tak więc trochę cierpliwości i pokory do ciężarów, a [...]

[...] i poprostu nie ogarniam, A CHCIALEM NAPSIAC W MIARE LOPATOLOGICZNIE.. wiec naraize staram sie skupic na tym co mnie czeka na początek. Czy jednak radzisz doczytac wszystko bez wyjatku? Bede robil co drugi dzien tak jak w topicu. Po ile obwodow w pierwszym tygodniu? 1-2? a w drugim jak radzicie? i potem co ile tygodni zwiekszać o obwód? WEJDZ W [...]

[...] podłoga w łazience - duży plus - zamykane prysznice 6 szt. MINUSY: a). sala - brak okien - brak maszyn z półwolnym obciążeniem - brak klatki do rozciągania - modlitewnik bez siedziska i miejsca na odłożenie sztangi - potwornie niskie regulowane ławki - pozycja jak na nocniku - brak ławki do power racka - brak klasycznego prostego drążka - [...]

[...] daje to olbrzymią możliwość rozwoju - teoretycznie( zawsze jakiegoś sprzętu zabraknie, można źle technicznie robić, brak konsultacji itp. itd.) ale z drugiej strony można orać 5 dni w tygodniu jak sie chce bez problemu. co do mebla to mam troche miejsca. jesli juz to byście zalecali zmianę na wolne ciężary typu ławka, stojak, hantle a nie atlas?

jesteście pewni co do tego ciężkiego treningu Yatsa? kiedyś z 10 lat temu czy nawet 15 jak o nim czytałem to było że owszem HD robił ale bez olbrzymich ciężarów, leciał na pompie i insulinie, on ja wprowadził do światka kulturystycznego z tego co wiem dlatego był taki olbrzymi. może rzeczywiście porównanie do Flexa była za ostrym zestawieniem, [...]

05.12.2020 Sobota Dziś miał być dzień bez treningu, aczkolwiek, jako, że siedzę we Wrocławiu to chciałem wytestować tutejszą siłownię. Niby duża, aczkolwiek sprzętu mega mało, na wszystko trzeba było czekać i ogólnie taki jeden wielki chaos panował, że ciężko było się skupić ;-D Ogólnie postawiłem na klateczkę + zaległy brzuch. Zacząłem od [...]

[...] www.argonaut.gda.pl Jeśli jesteś początkującym lub doświadczonym nurkiem, zgłoś się do naszej firmy. W naszej ofercie znajdziesz propozycje kursów praktycznie dla każdego, bez względu na stopień zaawansowania. więcej...-> www.argonaut.gda.pl ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEJ GALERII www.argonaut.gda.pl Na tych, którzy jeszcze nie nurkowali czeka [...]