to bez sprzętu

[...] - śniadanie - około 100 gr musli + 200 ml mleka 2%, 2 jaja, 30 gr Whey Fusion HiTec + 1 tabl NOW Foods Daily Vits + 2 tabletki NOW Foods Super Omega 3-6-9, herbata zielona bez cukru lub kawa inka 11.30 - 100-120 gr polędwicy wołowej na parze z warzywami, 100 gr ryżu (50% brązowy i 50% biały), 40 gr BSN Syntha 6 + 150 ml mleka 2%, garstka [...]

[...] zrealizowane jako pierwsze dnia następnego. Jak obiecała tak się stało. Już następnego dnia (piątek) mój zestaw był w drodze, mimo złych warunków pogodowych dotarł do mnie bezpiecznie kolejnego dnia roboczego. Zaletami była napewno możliwość stałego monitorowania przesyłki, bardzo dobry kontakt z paniami z obsługi, oraz szybki czas dostawy. [...]

[...] to, w czym pogrążył starego Mistrza. W tle tych zmagań startował nasz aktualny vice Mistrz Świata juniorów z dużymi szansami na medal. Przysiady zaczął od 350kg i zaliczył bez problemów, następnie 360kg (rekord Świata juniorów) spalił. W wyciskaniu Michał zaczął i skończył na 225kg paląc wszystkie trzy podejścia. Nie wynikało to z braku siły, [...]

[...] lat) – 161 = 1505 PAL= 1,7 CPM = 1505 *1,7 = 2555 kcal Plan treningowy: Jest w ankiecie. Wziąłem go stąd: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Dieta: Śniadanie: 2x jaja 15g masła + jakieś warzywko Drugie śniadanie: Mleko kokosowe 100ml Banan 100g Ser twarogowy tłusty 125g Masło orzechowe [...]

Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]

[...] ciężarem, jeśli nie napną się maksymalnie, jeśli nie zjadą na granicy załamania --nie ma co mówić o solidnym, efektywnym treningu. Maszyny, sztangielki - to wszystko złuda, bez dużego obciążenia trenujący po prostu wykona ruch, nie będzie nawet w stanie poczuć pracy muskułów. Problem urazów? Bez obrazy, ale w większości nie są one wynikiem [...]

[...] walki bokserskiej? Aby odpowiedzieć na te pytania, należy wziąć pod uwagę fakt, że boks charakteryzuje się tym, że w czasie walki występuje wysiłek mieszany czyli tlenowy i beztlenowy z przewagą strefy glikolityczno-mleczanowej. Zawodnik musi więc być sprawny zarówno w warunkach tlenowych jak i beztlenowych. Jak zatem będzie wyglądała hierarchia [...]

[...] Physique Enhancement ........by Christian Thibaudeau ;. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD - wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych trenerow Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski [...]

[...] - ze odkupujac caly pakiet musisz z niego skorzystac lub wlasnorecznie sprzet sprzedac komus dalej. Mowiac wprost - sprzedaje bo nie mam gdzie tego juz trzymac, bez zysku by bylo szybciej. Sprzedaje i problem znika. Nie bede przez pol roku magazynowal kwoty 5000 zl bo ktos sie moze rozmyslic jak mu znudzi sie silownia a zapala [...]

[...] jest motocyklistom hmmmmm……………,ale czy nie jest obecnie tak że rozpędzony narciarz jest w stanie osiągnąć prędkość porównywalną do motoru?A jednak na motor mało kto wsiądzie bez kasku -codo użytkowników desek panuje natomiast odwrotny nurt ;mało kto ten kask nosi i mimo to ,że niedługo UE wprowadzi nakaz jazdy w kasku dla młodzieży do lat 15 ja [...]

[...] (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g PROPONOWANE ZAMIENNE POSIŁKI Z RACJI PRACY NA 3 ZMIANY 1) 100g ryżu 6 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno 150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy) Wartość odżywcza: B - 40g (w tym 10g roślinnego) W - ok. 87g> T - ok.10g Kaloryczność - ok.600 kcal 2) 100g kaszki „kuskus" , ryżu lub makaronu (drobnego [...]

[...] dopóki brałem wydolność elegancka siła super masa ekstra samopoczucie gitarka laseczki same do mnie lgnęły !! No i przerwałem cykl bo sobie myśle pewnie będą mi rosły już bez mietka no i przerwałem !!! I wtedy się zaczęło po jakimś tygodniu już nie miałem aż takiego fajnego nastroju !!!! po jakimś miechu może dwóch zaczęły pojawiać się jakieś [...]

[...] tak dobrej jakości sprzętu. Mija kolejny tydzień, udało zorganizować się busa, którym można pojechać po wszystkie ławeczki oraz maszyny. Wyruszyłem. Podróż odbyła się bez większych problemów. Po dojechaniu na miejsce, zostałem skierowany do magazynu, a tam czekał już pan, który mógł wydać sprzęt. Co prawda jeden bus był trochę za mały, by [...]

[...] na wielofunkcyjny atlas H…Z P….r . Atlas szybko dotarł, po rozpakowaniu zabrałem się do skręcania. Moje inżynierskie wykształcenie nie wystarczyło żeby poradzić sobie z tym bez instrukcji a sama instrukcja i tak na niewiele się zdała. Skręcałem go dwa dni i to nie z powodu 1100 części. Po prostu dwukrotnie musiałem wychodzić z siłowni i [...]

[...] to spore nadużycie w moim wypadku. Moje pierwsze treningi sprowadzały się do uczęszczania do lokalnej siłowni gdzie wykonywałem wskazane przez właściciela/trenera ćwiczenia bez większego dostosowania i uwzględnienia czynników osobistych. Zbyt długo nie wytrwałem. Nie pasowała mi atmosfera panująca na siłowni a także brak widocznych efektów. Na [...]

Moje postanowienie noworoczne? Założę sobie dziennik treningowy w dziale. Dlaczego tu? Bo zgodnie z tytułem trenuję tylko w domu, bez żadnego specjalnego sprzętu. Założenia dziennika: Chcę sobie porównać wyniki z początku roku i pod koniec tego roku w niektórych bojach. Tylko tyle. Na pierwszy rzut pójdzie podciąganie na drazku, pistolety,pompki w [...]

[...] to ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Spożywany Alri Venom 3.0. Waga spadła o 10 kg, centymetry również. Teraz moim celem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku (lub minimalnie) masy mięśniowej. Chciałbym także doprowadzić brzuch do porządku (oponka). Dieta ułożona przeze mnie: Przed śniadaniem herbata ziołowa, 5 kapsów [...]

[...] -Bez przemęczania -7.00 Pobudka, umyty -7.10 Śniadanko +To co w pon. tylko zamiast jajek płatki (jakie?) -7.30 Drobna Rozgrzewka + gimnastyka -8.00 Wybijam do budy (dzień bez wf) -10.30 Standardowo 2 Śniadanie (Chleb + owoc) -15.00 W domu -15.30 Obiad (jak w pon.) -16.30 BARKI -siedząc wyciskając sztangę w górę 3x12 -siedząc wyciskając [...]

[...] garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a pośpiech może tylko doprowadzić do kontuzji - Siądź na ziemi, złącz stopy razem, [...]

[...] ścianka działowa jest zbyt krzywa i słaba na utrzymanie dużego ciężaru (ścianka w piwnicy xD). Po rozmowie z Panią Magdą otrzymałem zgodę na wywiercenie dodatkowych otworów bez utraty gwarancji !!! Naprawdę profesjonalna firma Po zamontowaniu prowadnic zabrałem się za paczkę z drążkiem. Drążek w całości spawany więc dużo nie było do robienia xD [...]