to bez sprzętu

[...] w stylu aerobicznej 6 weidera (o ile taki istnieje )poniewaz ostatnio zaczlem ja robic i stwierdzilem ze mozna by bylo po treningu brucha zrobic cos z klatka :p WAda jest naprawde niewielka i wystarczylo by abym minimalnie rozbudowal klatke. Nie mam zbytnio pojecia o silowni wiec prosilbym o jakis gotowe plany treningowe bez sprzetu. Pozdrawiam

Tak trening domatora bd idealny;p Do tego zdrowe odzywianie sie i jazda a za rok lub 2 silownia i bd mial jakies podstawy do treningu siowego. a6w=bez sprzetu, abs2=drążek to wszystko. Drążek moglbys sobie sprawic bardzo przydatne i niezbedne nawet, a przyda ci sie na dlugi czas.

Widomo ,że wyniki znacznie odbiegaja od dzisiejszych ale to były pierwsze zawody juniorów w Polsce.Metodyka treningu była daleko w lesie....( nie to co dziś)ale zawody były bez sprzętu ( taśmy, kostiumy, koszulki)

http://pl.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg w tym linku koles fajnie mowi o pompkach obejrzyj i zacznij je robic. co do planu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 na samym dole masz rozpiske cwiczen bez sprzetu pozdro PS. odzywki to syf Jogurt rulez

Cele ambitne :P Niestety na rozstępy ćwiczenia nie pomogą. W ogóle niewiele rzeczy na nie pomaga niestety. I tak jak Night napisał- żeby coś powiększyć to już obciążenie jest potrzebne i nie da rady bez sprzętu.

[...] ale szybkość i zwinność i takie tam raczej już tak nie wyrobisz jak w tym pierwszym ale za to masa i rzeżba(chyba) będą lepsze w takim razie polecam to: Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera lafaya + turbodoładowanie jeżeli byś chciał przydatne jest , możesz sobie też samemu jakiś plan ułożyć czy ktoś tobie ale samemu to raczej [...]

Z tego co rozumiem to chcesz zwiększyć masę "mięśniową", więc nie wiem skąd te bezsensowne komentarze żebyś ograniczył ruch i zjadał co się da.Z tego co wiem to nawet zwiększony ruch nie zmniejsza przyrostu masy mięśniowej, może w malutkim stopniu(może się mylę). Jeżeli chcesz nabrać masy to ułóż sobie jakąś odpowiednią dietę i kup drążek.Potem [...]

nie chce nóg jego sprawa...:) a jeżeli chodzi o ćwiczenia bez sprzętu to dział "Trening domatora" w podwieszonych powinieneś coś znaleźć Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-10-27 17:35:54 a dieta dział odżywianie wątpię żeby ktoś ci ułożył poczytaj skleć coś sam to ocenią:) Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-10-27 17:37:00

Kuba_snk bez sprzetu, z waga, coz, najbardziej ciekaw jestem kategori wagowej i wiekowej raczej swojej (tzn 90-100 kg, powyzej 20 lat), chodz nie oznaczal, to ze inne mnie tez nie interesuja. _niuton_ z koszulkami chodzi o to, ze zawodnikom raczej pomagaja wycisnac troche wiecej kg. Maliniar - chcialbym tak jak Ty :) zeby wage zbic a sile zrobic, [...]

[...] Zauważyłeś 2 wady - jedną wymieniłem w tym poście, ale dziwnie nie napisałeś że nigdy nie walczycie w kaskach, ani nie potwierdziłeś, że sparujecie tylko w rękawicach czy to bez kasków czy jednak je czasem stosujecie. Swoją droga zdradź mi proszę czy stosujecie hogo - jeśli tak to w jakim celu i czy wówczas korzystacie z dodatkowego sprzętu [...]

Hm. bez sprzętu nic nie zdziałasz. Ale możesz robić pompki i inne . Było na forum gdzieś Trening w domowych warunkach. Myślę że jak byś biegał też byś dużo kilo stracił. A dietę możesz ułożyć samemu i potem dać komuś to oceny. Poczytaj tematy to się dowiesz ;]

Trening to nie tylko ciężary, zaj**istą opcją imo w Twoim wieku byłyby treningi bez sprzętu, coś jak Olivier lafay, jakaś kalistenika, wspinanie na linę, kółka gimnastyczne, poręcze. To da Ci dobrą bazę do ćwiczeń ze sztangą. Jak za 2 lata będziesz robił co najmniej 20 powt na drążku, front lever, pompki w staniu na rękach to uwierz, start w [...]

jak rozłożysz to na cały dzień to raczej się nie przepracujesz, ale co ty chcesz przzez to osiągnąć? W domq bez sprzętu nie wiele zdziałasz, lepiej idź na siłownie.

w sumie klatka jest mała tylko mi o to chodzi, że chciałbym ją dopakowac z góry a na tych pompkach z nogami na krześle to i tak nie idze ;/ to są jakieś inne na to ćwiczenia bez sprzętu oprócz pompek na samych rękach ?

Z książki "Trening siłowy bez sprzętu" jak mniemam? Czyli typowe ćwiczenia rozciągające. Jest tam jedno dosyć śmieszne ćwiczenie, od którego według Tsatsoulina należy trzymać się z daleka bo rozciąga ścięgna, albo więzadła (nie pamiętam) tak jak okryty złą sławą (i słusznie) siad płotkarski. Później sprawdzę które to ćwiczenie.

lepiej skieruj swoje pytanie do specjalistów w treningu domatora !!! ja osobiscie typowo na biceps nieznam zadnych cwiczyen ktore mozna wykonywac bez sprzetu ale na klatke to oczywiscie pompki z rozna rozkładem rak ... brzuch brzuszki ,nozyce wzniesienia nog itp. na najszersze i tu bardzo pracuje triceps oprzec rece na 2 krzesłach tak aby byłe one [...]

mam jeszcze golfa III 1.9 tdi 160000 km. szyby elek. szyberdach elek. 3 drzwiowy z pozadnym car audio. 7000 bez sprzetu ze sprzetem 10000zl. w sprzet wchodzi radio sony x-plode 1000zl dwa glosniki 1000w w podwojnej skrzyni ktora wygrala mis. polski w car audio na poleczce dwa 600zl w drzwiach 2 x 500zl i nisko tonowe tez nowe wszystkie glosniki [...]

[...] trening hantlami ? nic zlego, tez pokonujesz cięzar -zalezy wlasnie tylko jakie masz te hantle- bo jak 3 czy 5kilowe to zapomnij. acha mozesz sie wspomagac cwiczeniami bez sprzetu typu sztangi etc zastępujac je "domowymi" typu np. pompki na 3 krzeslach z plecackiem z obciazeniem <ksiązki czy cos> wariacji wiecej niz u [...]

w sumie znalazłem kilka cwiczeń na forum które moge wykonywać w domu bez sprzętu http://www.sfd.pl/triceps_co_i_jak...-t179137.html moge wykonywać cwiczenie 2 4 i oczywiście pompki znalazłem tez fajne ciwczenie na przed ramie coś jak uginanie nadgarstków tylko ze z krzesłem jeszcze mam jedno ale w sumie tu bym musiał dokupić hantla nazywa się to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ U dołu masz trening domatora (bez sprzętu), możesz pomiesza: kilka ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, i kilka ze sprzętem. Wejdź w dział trening dla początkujących, poczytaj o FBW i treningu dzielonym. Planu nikt za Ciebie nie ułoży!!!! Musisz to zrobić sam , takie zasady tu panują!!!