Ile lat dla BenchPress 150

Mam takie pytanko do tych co duzo cisna, w jakim okresie mozna zrobic na plaskiej 150 kg? I nie chodzi mi o ewenementy ktore na starcie cisnely b.duzo, tylko o normalnych ludzi co cisneli 50-70 kg.

w sprzęcie czy bez?? w jakiej kat. wagowej i wiekowej?? to też jest ważne bo jak zaczynasz mając 14 lat przy wadze 45kg i ciskasz z 50 to dużo wody w Sanie upłynie zanim ciśniesz 150kg bez koszulki

o co chodzi z tymi koszulkami?

mi to zajeło 3 lata i 8 miesięcy

zaczynałem od wagi 68 kg i wyciskaniu 35 kg

kwiecień 2005

wyciskanie 150 kg waga 96,5

Mi to zajęło 4,5 roku. Na -2 kg wagi zrobilem 87.5kg sily(waga z 92 na 90, sila z 65 na 152.5). Wzrost 186.

ja w rok zrobiłem 46kg na sztandze wiecej, ale do 150 to jeszcze mi wiele brakuje

dojscie do 150kg zajelo mi sporo czasu ze wzgledu na inne "priorytety" treningowe
tak czy siak na pierwszym w zyciu wycisku dalem rade 60kg->wczesniej seryjnie robilem pompki
bariera, ktore nie moglem dlugo-okolo rok-pokonac to 100kg; pewnego pieknego dnia zaliczylem ten ciezar i w ciagu dwoch miesiecy podbudowany wpisalem do swoich rekordow 115kg
w tym czasie zaczalem studia i podczas trwania tychze zakonczylem zmagania na 145kg
po zakonczeniu przygody ze szkolnictwem wyzszym poszedlem po rozum do glowy i stosujac trening czysto trojbojowy mam obecnie max 150kg
aspiracje siegaja wyzej i mysle, ze przy kolejnym treningu R.Szymkowiaka poradze sobie ze 160

reasumujac:genetycznie mam kiepskie warunki (dlugie dzwignie), odzywianie do bani nie mowiac o regenereacji
za to jesli bym sie sprezyl:mysle ze dojscie do 150kg zajelo by mi 4 lata ostrego cisniecia

pozdrawiam

Kuba_snk bez sprzetu, z waga, coz, najbardziej ciekaw jestem kategori wagowej i wiekowej raczej swojej (tzn 90-100 kg, powyzej 20 lat), chodz nie oznaczal, to ze inne mnie tez nie interesuja.
_niuton_ z koszulkami chodzi o to, ze zawodnikom raczej pomagaja wycisnac troche wiecej kg.
Maliniar - chcialbym tak jak Ty :) zeby wage zbic a sile zrobic, ale wolalbym tak w 3 lata :P.
A wypowiedz Chwata potwierdza raczej ten okres okolo 4 lat.
A z innej beczki, Maliniar miales jakis taki martwy punkt w tym wyciskaniu tak samo jak Chwat? czy raczej wszystko powoli i sukcesywnie szlo do gory?
I w ogole czy te kilogramy miedzy 120-150 duzo wolniej ida niz te z nizszych pulapow?
Dzieki za odpowiedzi.

mozna powiedziec, ze mialem zasadniczo dwa martwe punkty: 100kg oraz 140kg
pierwszy pokonalem za pomoca zwyklego uporu i konsekwencji; drugi:lepszy program (kulturystyczny),odzywka bialkowa(pierwsza),kreatyna (piata) oraz w/w
dodam tez, ze na bialku nr II, kreatynie nr VI,treningowi czysto 3bojowemu a takze temu forum doszedlem do 150 i 155 tez bylo b.blisko-tylko mi sie program skonczyl( i trzeba bylo sie roztrenowac
przedzial 120-150: oczywiscie kolejne kilogramy ida coraz wolniej i wolniej ale za to jaka masz radoche z powodu +5kg na lawie osiagnietych w skali roku

najlepszy jest fakt,ze mimo prawie 8 lat na silowni caly czas cos odkrywam i ten sport niezmiernie mnie cieszy!

chyba zartujecie ze 5 kg na rok sie robi

w późneijszym okresie 5kg na cały trójbój to już jest dużo (dobrze, ze dopiero zaczynam )

Astutus, myśle, ze w tej wadze i w tym wieku to 2-3 lata treningów i bez problemu tyle ciśniesz (oczywiście zakładam, ze generalnie trening byłby ułożony opd siłe, a nie pod wakacyjną formę )

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-07-04 17:30:57