to bez sprzętu

do pewnego momentu trening silowy bez sprzetu cos daje jesli chodzi o sile i miesnie a od pewnego momentu nie, odkrycie ze arnold nie zrobil formy pompkami jest porazajace. za to tez cwiczyl z wlasnym ciezarem ciala na poczatku i sobie chwalil. na pewno to polsroedek? A coz takiego wspanialego wyniesie z silowni czlowiek ktory wogole nie uprawia [...]

Hahaha o to akurat się nie martwię :-) Bycie w 100% normalnym jest nudne. Dzisiaj taki trening bez charakteru. Chciałem porobić jakieś przebieżki czy interwały na Vmax ale spadł deszcz i wyszła lipa. Zrobiłem dłuższe rozbieganie czego nienawidzę robić samemu %-) Wieje nudą z każdej strony. W dodatku na 4 kilometrze strasznie mi się nogi [...]

[...] kupuj Toyoty! Kup Hummera H1 z napedem na 4 kola i z 6-cio litrową benzyną lub najnowszą Corvete. Oczywiście kup natychmiast Harleya. Nic poza ta marką się nie liczy. To bez znaczenia że nie jeździsz motorem, potrzebujesz po prostu Harleya. Trzymaj te cuda techniki w garażu domu który kupileś tak żeby chłopak twojej żony zawsze mógl je [...]

[...] i zarazem ostatnie zawody w tym roku, te zawody mimo że to Mistrzostwa Polski traktuje z przymrużeniem oka tzn że byłbym wstanie wyjść w kategorii cięższej i robić wyniki bez sprzętu i być poza podium ale... to nie w moim stylu zrobie wage zrobie dobre wyniki powalcze o medal pozdro ! https://www.youtube.com/watch?v=CnhoWuJHF04 [...]

[...] z wyniku redukcji ale można to było zrobić w bardziej zdrowszy sposób ale no cóż nauczka na przyszłość. Co do stretchingu to ja stosuję ćwiczenia z książki "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafay i od czasu jak zacząłem się porządnie tym rozciągać nie mam żadnego problemu z głębokim frontem czy ATG . Zacznij spokojnie z ciężarem a wszystko [...]

[...] przysiady i wyciskanie leżąc raz w tygodniu martwy ciąg plus do tego wszystkiego ćwiczenia uzupełniające do trójboju i ćwiczenia na pozostałe grupy mięśniowe) Rekordy (bez sprzętu) przysiad 210x3 (miałem specjalne bandaże na kolanach) wyciskanie 145 (może więcej niedługo sprawdzę) m. ciąg 240x2 ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: [...]

[...] siebie niewiele się zmienia. 5 treningów siłowych, cardio ile wlezie, kalorii ile wlezie. Plan wygląda tak jak poniżej. Części ćwiczeń nie będę mógł wykonywać (siłka bez sprzętu), ale wszystko się ogarnie i wyjdzie w praniu i w tym tygodniu ma urosnąć wszystko poza brzuchem! poniedziałek: Pull (plecy siła, barki+bicek hipertrofia) plecy: [...]

No to widocznie to podobny tylko jesteś. Na Spiskiej daje rade podobno ta siłownia. Ja się rozglądam cały czas za czymś nowym, bo Redeco małe i bez sprzętu jest. Ale na razie nic godnego nie znalazłem. A na Spiską jest kawałek.

Jesli chcesz cos osiagnac bez sprzetu to najlepsze rozwiazanie to trening domatora tutaj masz link do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tu wszystkie cwiczenia wykonywane bez sprzety, jesli chcesz co kolwiek osiagnac to musisz cwiczyc wszystkie partie ciala (nie zapominaj o podstawach jak nogi plecy). Brzuch to a6w [...]

Tylko hantle 2x5kg to trochę malutko W takim razie zostaje ułożenie planu treningowego bez sprzętu. Drążek by się przydał. Może metodą Lafaya?

[...] diety ani treningów:) Za to wracam z silną motywacją i dziś pierwszy trening mam nadzieje że dam z siebie 300 % normy:P Od pażdziernika będę miała dostęp do siłowni i aerobik 2 x w tygodniu w ramach zajęć wf-u na uczelni także muszę się jeszcze 2 miesiące sama w domu bez sprzętu pomęczyć;) POZDRAWIAM i wieczorem zajrzę aby zdać relacje:P

[...] będę miał problem z sobotnim treningiem. Moim pomysłem na taki stan rzeczy jest niedzielny trening kalisteniczny: różnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku, przysiady i wykroki - wszystko bez sprzętu. Nie ukrywam, że przydałaby się grupa wsparcia. Całe szczęście już tylko 3 semestry! Zmieniony przez - niegruby w dniu 2011-10-06 19:18:12

[...] nieźle masakrują ramiona. Siły nie zabrakło, lubię to ćwiczenie. 4. Zmasakrowane lędźwie, to ćwiczenie jest jedno z najlepszych ćwiczeń na prostowniki, jak nie najlepszym bez sprzętu. I zacząłem stosować podpór rękami z palcami skierowanymi do siebie, aby było trudniej. 5. Z racji tego, że w V-ups nie poczułem za bardzo brzucha to znowu L-sit [...]

Przybliżony koszt podstawowego zestawu? Z moimi możliwościami to troche zajmie mi zdobywanie pieniędzy? Możecie mi powiedzieć od jakich ćwiczeń (bez sprzętu) mogę ZACZĄĆ w oczekiwaniu na sprzęt? Bo z tego co piszecie, wcześniej zj**ałem ćwiczenia kompletnie. :D Jak powinny wyglądać moje ćwiczenia bez sprzętu? Ile on będzie kosztował?

Możesz spokojnie zacząć od ćwiczeń bez sprzętu. Odwiedź dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Popatrz na ceny sprzętu u naszych partnerów: Marbo i Kelton. Absolutne minimum po kosztach to: - http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html - [...]

Hello! Mój powrót z domu się wydłużył, więc bez sprzętu i warunków nie miałam jak zrobić treningu:( Zaliczyłam tylko dwa w zeszłym tygodniu więc od biedy może być. Zważyłam się, mam 1 kg mniej na wadze jestem w dużym szoku, bo nie sądziłam , że jedząc ponad 1700 kal bo tyle wychodzi z warzywami mogę cokolwiek schudnąć. Bardzo mnie to zmotywowało [...]

[...] itp a nie o napadach typu "masz 5 zł/telefon/papierosa/portfel/kebaba dla nas na piwo bo wp...ol" Zresztą takie dresiki co się nie umią bić to teoretycznie dla zawodników nie są większym zagrożeniem bez sprzętu i 1 na 1. A Street Fighting a Sporty Walki to jest konkretna różnica. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-03-06 20:41:44

Zaglądnij sobie do działu trening w domu tam chłopaki trenują albo bez sprzętu oparty trening na kalistenice albo z minimalną ilością sprzętu. Poczytam jutro dokładnie jak będę w szkole Na razie z tego co na szybko wyczytałem to przy kalistenice praktycznie jedyne ćwiczenia na biceps to podciąganie podchwytem, które jest zawarte w moim planie ;p A [...]

a pytal ktos o cwiczenia na klate bez sprzetu? Przecierz wiadomo ze bez sprzetu to na klate to chyba pompy najlepsze. I to jeszcze kombinujac z roznymi rozstawami rak katem pochylenia(nogi na krzesle,biurku) mozna niemalo zdzialac i to napewno lepiej wejdzie niz sztanga 7 kg. PZdr.

własnie sprawdziłem co to sa pompki diamentowe,mam problem z nazewnictwem tych cwiczen bez sprzetu i dopiero ucze sie tego,z reszta samych cwiczen tez sie ucze ,zawsze byla sztanga,wyciagi sztangielki i maszyny z klapkami na oczach ,teraz jest zmiana z czego nawet zaczynam byc zadowolony ;)