to bez sprzętu

[...] uznam, ze jest na tyle ok zeby sie pokazac to zrobie to. Ale najpierw musialbym sie zdecydowac na diete. A o to trudno jesli o mnie chodzi:) Chcialem jedynie pokazac, ze bez sprzetu, czasu, odzywek i supli tez mozna. Czy mi sie to udalo nie mi oceniac ale mi osobiscie wlasnie o to chodzi i w zupelnosci wystarcza. Wazne, ze niektorzy osobnicy [...]

ale w koszulaku ?? to ile bez sprzętu wychodzi ci ? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2011-12-13 23:08:21

[...] dniu 2013-08-06 20:13:04 Próbowałem interwałów i na ogół polecam, jednak nie mam możliwość sam ich wykonywać w domu, bo mój rowerek stacjonarny się rozlatuje. Muszę na niego uważać, bo w końcu pozostanę bez sprzętu do aero w domu %-) Na siłowni jest pusto, ponieważ trenuje w godzinach kiedy jest przerwa dla klientów w godzinach 13:00 - 15:00 ;-)

Ciężko Ci bedzie samemu bez sprzętu zrobić to w domu. Nic nie zastąpi porządnego sprzętu z siłowni ani atmosfery na niej panującej. Teraz niestety powinieneś sporzywać co najmniej 300-500kcal więcej niż twoje zapotrzebowanie wynosi. Do tego porządny trening, z tego co czytam to jesteś bardzo wysoki. I to mi raczej na ektomorfa podchodzi. Najlepiej [...]

wyniki bez sprzętu. Co do przysiadu to chciałem poprawić bo 180. A wynik w przysiadze i ciągach nie są zbyt wielki tak jak robie te ćwiczenia około 3 miesięcy ( to nawybadek jak by było mocna krytyka) pozdrawiam :)

To moze jestes ektoformikiem? Stary iestety. Ten sport nie jest tani. A bez sprzetu to mozna nasrac. Kup albo drazek... (do futryny na allegro od 20 zł) do sufitu lepszy ale mjuz ok 70(z przesylka) albo komplet hantli. Bez tego "ani rusz". Pzdr. sztanga 7 kg to mozesz sobie max. przedramiona pocwiczyc, bo o klacie to niema mowy.

[...] efektywności). drążek napewno cię poszerzy z czasem (kształt litery "V"). co do pompek to jest pewien sposób którym możesz uczynić je bardziej ćwiczeniem masowym bez szprzętu. poprostu gdy bez obciążenia bedziesz robił już ich przyzwoitą ilość, możesz założyć plecak z książkami lub czym innym co doda pare kg. i tak z czasem zwiększać. [...]

[...] duże umiejetności to ma szklaną szczeke... wiec trening karku jest naprawde istotny w SW. Co do tego ćwiczenia co opisałeś... chyba wiem jak to wygląda. Ale ja będę trenował bez sprzętu wiec wybieram trening który bede mógł zrealizować Tak więc co o nim myślicie ? Jak go wpleść... po FBW ? Zmieniony przez - Boxter21 w dniu 2009-08-06 01:04:56

[...] + mieso. Troche wiecej tluszczy. Jedz tym planem i jak nie bedzie lecial fat to obcinaj stopniowo wegle bo generalnie masz ich za duzo I jeszcze pytanie odnośnie planu czy jeszcze miesiąc mogę na nim pojechać dopóki nie sprawię sobie siłowni czy jakieś inne ćwiczenia dać oczywiście bez sprzętu ? bedzie to swietny wstep do regularnych treningow

Jakie to mogłoby być ćwiczenie na dwugłowe bo w atlasie bez sprzętu z siłowni widzę tylko martwy ciąg na prostych nogach, ale nie jest to polecane początkującym. O co chodzi z tymi powtórzeniami? Od 8 do 12 to 9 się mieści w tym przedziale (mam dać parzystą liczbę czy jak?)

Witam, wczoraj zamówiłem przez internet Trening siłowy bez sprzętu i jego kontynuacje czyli ...Turbo doładowanie 2. Z niecierpliwością czekam aż dostanę przesyłkę bo chce jak najszybciej z tym wszystkim wystartować. I tutaj mam do was pytanie... Chcę skoncentrować się na treningu z własnym obciążeniem bo od kiedy go spróbowałem poczułem sie 100 [...]

Ale w konfrontacji zwłaszcza bez sprzętu z ówczesnymi zawodnikami sportów walki (nie było wtedy czegoś takiego, jak rekrecyjna sekcja boku, zapasów, czy judo. Jak tam trenowałeś to śmigałeś co tydzień na zawody, jak się obijałeś czy byłeś słaby to wylatywałeś), rzeczywiście mogli być bez szans. Inna sprawa że potem było wyłapywanie no i prawie [...]

Jeśli dźwiganie klamotów Cię jara krótko mówiąc, to jest sens. Za stary nie jesteś. Trójbój u nas jest na tyle nowy, szczególnie ten bez sprzętu, RAW, że nie musisz od urodzenia go trenować żeby coś tam sobie podźwigać na naszym podwórku. Kwestia sprzętu i ewentualnego pójścia pod skrzydła trenera ;-)

[...] jakiś sprzęt do ćwiczeń? sprzet jakis tam zostal i lezy w piwnicy ,lawka ,hantle itd ,duzo sprzetu sprzedalem jednak...problem lezy w tym ,ze ja chce sprobowac treningow bez sprzetu i miedzy innym dlatego dopisalem sie do tego dzialu;) mysle ,ze tutaj wpadnie kilka fajnych sposobow na trening,mysle tez o treningach silowo-sprawnosciowych w [...]

[...] i niedzielę 12-13 wrzesień w Zielonkach koło Krakowa spotkają się zawodniczki i zawodnicy specjalizujący się w Trójboju Siłowym oraz Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, czyli bez sprzętu wspomagającego. W sobotę planowany jest trójbój, natomiast w niedzielę wyciskanie. Zapraszamy do hali Sportowej Centrum Sportu i Rekreacji w Zielonkach, ul. [...]

[...] kopa co pomaga w redukcji. A ty tu nóg robić nie chcesz co ci pomogą zredukować. Pytań jest kilka mianowicie: 1. Czy planujesz ćwiczyć na siłowni/domowej siłowni/ czy bez sprzętu? 2. Czy ćwiczysz już w ogóle? 3. Jak u ciebie wygląda żywienie? 4. Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć? I kilka innych jest coś takiego jak ankieta działu którą [...]

Sushi to świetna sprawa ;-) ja na szczęście mam super kumpla, który zwija je zawodowo z czym sobie tylko nie wymyślę ... oglądał foty i uważa, że jak na pierwszy raz i bez sprzętu wyszły świetnie :-D

[...] na rękach. na prostowniki jest za mało. Wiosłowanie kanistrami zamień na odwrotne wiosłowanie. tam zamiast 'klata +barki' powinno być klata+triceps ;) Ogólnie to w domu bez sprzętu najlepiej robić FBW. MOże się składać nawet po dwa ćwiczenia jeżeli jedno to za mało. Są jogurty naturalne bez cukru, a i te z nie mają go jakoś specjalnie dużo. [...]

robienie ciagle tą sztangielką jdną to jest sadyzm ja nie popieram czegos takiego...ale wiesz ja nie propaguje wogole trenigów w domu bez sprzętu ale jak juz musisz tak to kombinuj tylko załtw chociaż trochę sprzetu np sztangielki z regulowanym obciazeniem i sztangę i drązek chociaż

Powolutku skoro nie masz dostepu do sprzetu, skoro chcesz cwiczyc to cwicz całe ciało bez sprzetu jest to mozliwe, na forum jest dział trening w domowych warunkach wejdz tam i spytaj sie , masz nawet w podwieszonych artykuł na ten temat i tam podane gotowe plany którymi mógłbys cwiczyc nie majac nic