to bez sprzętu

[...] No nie do końca jeśli ten plan jest 3 razy w tygodniu to biorąc najprostszy plan przysiad/martwy (zamiennie) pompki na poręczach wiosłowanie sztangą wyciskanie na barki bez rozdrabniania na ramiona ciężki ćwiczenie jak siad i martwy jest 3 razy w tyg ale wiadomo z zaniżoną objętością co i tak w efekcie da konkretne pobudzenie hormonalne itd [...]

[...] mnie jesli sa dostatecznie dlugie to mozna mocowac do czegos ponad wysokoscia głowy i wowczas ulatwiaja glownie pierwsza faze ruchu a nadal uczysz sie walki o przyspieszenie bezwładnego ciała jakim jest sztanga z drugiej strony skoro celem jewt martwy ciag bez sprzetu to wystarczy ze poprawi sie dociaganie i prostote plecow, i z znow wychodzi na [...]

Sene - racja. LEpsi zawodnicy są dla nas motywacją do jeszcze cieższych treningów. Skoro oni mogą to my również. Cel to zawody w WL 07.11.2009r Złotoryja bez sprzętu. Sevrond - też prawda. Patrząc na MC KOnstantina czy też WL Kruszyny to można tylko pomarzyć se Bamf - fakt. Powoli trzeba wyznaczać cele krótka o długo terminowe. Cierpliwość to [...]

Temat widziałem. Dobre to No to właśnie zamierzam robić. Wczoraj jeszcze robiłem bez sprzętu, a jak się dowiedziałem że już jest co trzeba to mam ochotę dzisiaj pójść Ale dobra, do jutra wytrzymam. Tylko teraz moje pytanie: same syzyfki bez przysiadów to trochę ****nia co nie? Narazie jeszcze mogę spokojnie robić ale w FBW szybko wrócę do formy [...]

No ale właśnie tam bez sprzętu nie ma, szkoda. Wiesz, jakbym miał możliwości na jakiś sprzęt (drążek, ławeczka, te liny) to już bym je miał, ale że nie mam jak (i gdzie), to ułożyłem ten plan bezsprzętowy (jedynie z ekspanderem ) właśnie po to, żeby i bez sprzętu móc coś ćwiczyć. Jeśli nie ma jakichś innych ćwiczeń na te barki, ew. plecy no to [...]

/SFD/Images/2015/10/20/937328f52f7f449e8a399e94739a5a7f.jpg Ten miły pan, na zdjęciu z prawej, ma 54 lata. Mistrz Europy w WL bez sprzętu, w kategorii wagowej 105 kg. Obstawiacie jakieś wyniki bez szukania w necie? :-) bez szukania jeśli jest 105 to w europie już z wynikiem 240-245 można namieszać wiec tyle stawiam;-)

[...] Trening to tylko dodatek, który pomaga zwiększyć m.in. metabolizm i Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, co sprzyja diecie. Na redukcji da się zrobić dobry trening bez sprzętu. Różne wariacje pompek, przysiadów itp. Trzeba tylko chcieć :p Do tego zawsze można dodać tabate w jakiś dnt, która bez problemu da Ci wycisk nawet bez sprzętu. [...]

[...] chyba ze mieszkasz w magicznym miescie gdzie typy podchodza i mowia : "Przepraszam czy ja moglbym na solo z toba wyskoczyc??" No i wtedy idziecie sobie w zaulek i bez sprzetu sie trzecie. Znam osobiscie 2 trenerow BJJ ktorzy sami mowia: parter to ostatecznosc. Ale spoko kazdy trenuje to co lubi,a z tym tekstem ze ktos jest zazdrosny bo [...]

bez sprzetu to nowy rekord w sprzecie siadalem, ale wtedy sam nie wiem jak ja to robilem wycisk w sprzecie byl w piatek... 170kg lekkie, ale delikatnie z brzucha. Musze nad technika pracowac. Za to w wycisku bez sprobuje do 150-152,5kg x1 dojechac

[...] jeszcze co do ćwiczeń. Postanowiłem na jakiś czas w niektórych ćwiczeniach podejsc bardziej siłowo, o ile to będzie możliwe w domu bez sprzętu Wyselekconuję kilka ćwiczeń w których popracuję na kilku powtorzeniach i ewentualnie raz na jakiś czas na dobicie będzie coś z większą iloscią. Wstępnie z tego co [...]

wczoraj DNT DZIŚ -trening w domowych warunkach od rana noszenie wiader z węglem-jako MC podciąganie na drążku- w końcu bez wymówek, bo w domu bez sprzętu coś zrobić trzeba no i brzuchy-ale to w planach na miły wieczór miska: 1. jajecznica z fasolką i kawałkiem żółtego sera 2. jabłko+warzywa 3. ryba z marchewką (po grecku) 4. j.w. staram się [...]

[...] bo jej impakt jest dużo większy niż w bułgarze klasyku. dlaczego on i dlaczego warto go robić? 1) skalowalność i uniwersalność - nadaje się do robienia zarówno w domu, bez sprzętu jak i na w pełni wyposażonej siłowni ze sztangą, sztangielkami lub kettlem (a w domu bez sprzętu - z obciążonym plecakiem lub butelkami wody mineralnej) - ze [...]

[...] po 3min braknie. Brzuszki z gumą progress w ch**, na początku nawet 1 powtórzenia nie mogłem zrobić, a teraz jak na filmie akurat to ostatnia juz seria :) . Siady całe bez sprzętu , tylko 2 ostatnie serie poszły w pasie. https://www.youtube.com/watch?v=qklshZA1vRo Tyle :) jutro barki , przywodziciele i odwodziciele [...]

mnie kontuzje wyleczyly z ciezarow a pchalem w szczycie ponad 200 na klatke bez sprzetu. fajnie bylo ciezar kusi ale wiem ze to juz nie dla mnie i musze o tym zapomniec jezeli wogole chce cokolwiek trenowac. to nie kwestia lubi czy nie tylko bardziej moze czy nie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-11-16 21:51:40

[...] dość przydatną ;) Druga sprawa to czucie głębokie (trening propriocepcji) - angażujemy (tak mi sie wydaje), więcej włókien mięsniowych, niż w klasycznych ćwiczeniach (bez sprzętu). A jakby nie patrzeć to bezpośrednio wpływa na siłę mięsniową. No i oczywiście stabilizacja - kończyn (np. stojąc na jedenj nodze) i całego ciała (np. tu mnie [...]

Zacnie! Taką ciekawostkę wrzucę: http://www.wydawnictwoaha.pl/Product/trening-silowy-bez-sprzetu-tom-2-olivier-lafay,p308456,c U nas w październiku,a we Francji w 2014: http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-strat%C3%A9gique-fonctionnement-athl%C3%A9tique/dp/2851809091/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1439752206&sr=1-2&keywords=lafay Ciekawe [...]

[...] są duże rękawice), na walkę nazwijmy to faktyczną. Ja się sparruję 3x w tygodniu, ale w określonych zasadach i w rękawicach, a niejaki Tomasz 3x w miesiącu idze na ustawkę czy na solo. Kto ma większe szanse w potencjalnej konfrontacji? Zakładamy, że walka toczy się na ulicy, czyli bez rozciągania, bez sprzętu i sama stójka, bez parteru. Puar?

[...] to faktyczną. Ja się sparruję 3x w tygodniu, ale w określonych zasadach i w rękawicach, a niejaki Tomasz 3x w miesiącu idze na ustawkę czy na solo. Kto ma większe szanse w potencjalnej konfrontacji? Zakładamy, że walka toczy się na ulicy, czyli bez rozciągania, bez sprzętu i sama stójka, bez parteru. Puar? Różnica wagi? Jakieś zasady? 1 vs 1?

to można powiedziec, że 95 kilogramowy koleś po roku treningów bez koksu wyciska 160 kg Z tym sie nie zgodze. Jeżeli zjechał by radykalnie z tłuszczu( co za tym idzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym itp) to siła by radyklanie spadła ~ 140 maximum.... W wieku 15 lat wycisoł 100kg po roku treningu to jest wynik. Na mojej siłowni jest ok 30-40 [...]

[...] jeść i zobacz 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli chodzi o dobre plany treningowe to zobacz: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la fay'a 4.Trening gimnastyczny albo możesz coś ułożyć. Co do sprzętu to przydał by się chociaż drążek do podciągania. W razie jakiś pytań pisz.